男性体力疲劳要吃的食物

经常身体疲劳怎么办，可能是由于体质比较差导致的身体过度疲劳，还有可能是因为劳累过度引起的。男性出现了体力疲劳的话要知道应该如何去调理比较好呢?一些饮食的小常识还是需要知道和了解的呢，来看看这些食物的介绍吧。

第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。饮食方面要注意体力疲劳的人群要少吃一些酸性的食物，多吃碱性的食物，这样的话可以有抗疲劳的作用。

第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，钙质的补充可以有缓解疲劳的作用，如果是缺钙的话就会很容易导致体力疲劳的情况。“补钙不补镁，吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。多吃一些深海鱼肉和坚果类的食物，可以有缓解体力疲劳的作用。

男性体力疲劳的话要吃什么比较好呢，上面的这些食疗的方法可以试试，这些饮食的调理方法可以有改善体质的作用，而且还可以有提高体质的效果呢，对于缓解疲劳去除体内的乳酸，具有恢复体质的作用和效果，赶紧试试吧、

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