老年人保护消化系统的妙招

消化系统是否正常直接的关系到我们身体的健康，所以我们大家必须要重视消化系统的健康哦，但是很多的老年朋友们的消化系统并不是非常的好了，并且经常还会出现便秘的症状，那么老年人保护消化系统的妙招有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。

先吃主食

主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，促进肠胃的蠕动，增强我们肠胃的消化能力，对于我们消化系统的健康非常的有好处。

饭后不立即吃水果喝茶

饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

用唾液漱口

老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

边散步边揉肚子

每天饭后半小时，散步20-30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，并且还能够促进我们的消化，对于身体的健康非常的有好处。

上面我们了解了许多的老年人保护消化系统的妙招了，我们可以知道了，其实我们生活中对于保护消化系统的方法也是比较多的哦，所以我们老年朋友们在生活中可以通过上面介绍的这些妙招来保护自己的消化系统哦。

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