老人要缓解动脉硬化,吃这些保护血管

老人要缓解动脉硬化,吃这些保护血管

对于老年人来说，由于年纪是比较大的，因此身体的各个部位都是在逐渐老化的，特别是血管，老化的情况是比较严重的，这时候就很容易出现动脉硬化的情况，对于身体健康有很大威胁，那么我们应该如何缓解动脉硬化的情况呢，一起看看吧。

大蒜

含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药，而且大蒜的杀菌消毒功效也是非常出色的， 所以对于老年人来说，常吃大蒜不仅对于我们的血管健康非常的有好处，而且还可以通过吃大蒜来帮助我们提高身体免疫力，预防多种疾病哦。

洋葱

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

茄子

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用，这对于我们的好处无疑是非常多的，是老年人应该经常选择去吃的一种蔬菜了。

苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用，我们每天都应该吃上一个苹果，对于我们的好处非常的多，特别是对于血管的好处，能够起到的好处是非常多的，是很有意义的哦，大家不能错过。

通过了我们的介绍，大家对于缓解动脉硬化的饮食选择就可以有更多的了解了吧，上面给大家推荐的几款食物，都是很不错的缓解动脉硬化食物，我们在生活中是完全可以通过吃这些食物来帮助自己保护血管健康的，大家不能错过。

老人血管硬化，吃什么食物可以软化血管？

老人血管硬化，吃玉米、西红柿、苹果、海带、茶叶、大蒜、洋葱、茄子可以软化血管。老人血管硬化也可以通过调整饮食、坚持锻炼来做到软化血管。

一、软化血管的食物

玉米富含脂肪，其脂肪的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量达60%以上。有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少血管中胆固醇的沉积，使动脉血管软化。玉米各种维生素含量不仅比苹果梨高24倍，还含有维生素例程，可以提高机体氧化能力，清除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓形成。苹果含有丰富的多糖果酸和黄酮、钾、维生素E、C等营养成分，可以分解积累的体内脂肪，对延缓和预防动脉粥样硬化发作有很大作用。海带中含有丰富的普可伊丹、昆布素，这些物质都具有与肝素相似的活性，可以防止血栓，降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。茶含有茶多酚，可以提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或减缓动脉粥样硬化。经常喝茶可以软化动脉血管。大蒜在日常生活中多用于调味，大蒜具有杀菌作用。大蒜含有挥发性辛辣色素，是消除血管中堆积的脂肪，治疗明显的脂质症和动脉硬化的药物。

二、软化血管的方法

调整饮食，适度运动。减少动物脂肪和饱和脂肪酸植物油的摄入，具体来说，少吃肥肉、猪油、骨髓和奶油。多吃富含维生素C和高纤维的水果和蔬菜。坚持锻炼，保证每周锻炼4 ~ 6次，每次30分钟以上。快走、骑自行车、有用、俯卧撑和举哑铃都是很多形式的运动。部分血管硬化患者除了调整饮食、注意运动外，还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。这些药物可以稳定血管上的动脉粥样硬化斑块，尽可能避免斑块脱落、血栓形成和血管堵塞。对于一些血管严重硬化甚至血管堵塞的患者，可能需要通过微创手术打开狭窄的血管，保证血流。

通过以上的介绍，可以快速了解软化血管的食物，我们应该调整饮食，适度运动是最重要的。

老年人要想软化血管该吃哪些好

老年人对于自己的身体健康一直以来都是比较看重的，特别是有些老年人出现了血管僵硬的情况，对于这一情况的出现是需要得到有效解决才行的，通过一些食物来软化血管非常有必要，那么老年人想要软化血管，该吃哪些好呢？不少朋友都有这样的疑问，下面将为大家做出解答。
1、西红柿/苹果：西红柿和苹果相比的话，西红柿的维生素含量要比苹果高，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，经常食用能够预防动脉粥样硬化发作有明显作用，老年人可以经常选择适量的食用。

2、南瓜：南瓜是老年人比较偏爱的食物，吃南瓜好处很多，可以起到润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能。可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃粘膜溃疡等作用。
3、生姜：抗肿瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合导致血竣、导致心脏病发作或中风)。减轻偏头痛、有消炎效用。想要软化血管的话也可以选择吃点生姜，但是不可以过量。

4、海带：海带是软化血管的食材佳品。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

5、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。老年人平时可以经常吃些洋葱来保护血管健康。
老年人想要软化血管食用以上介绍的这些食物是很有帮助的，平时生活中，多吃这些食物不仅能够软化血管，而且可以补充营养，此外要注意平时的饮食应该尽量清淡一些，切记不可过于油腻，辛辣刺激，而且要保证自己的生活必须要有规律，要避免不良的行为习惯养成。

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