老年人关节容易受损

老年人关节容易受损

自己的父母已经上了年纪，你是否在意了他们的身体状况呢，是不是很少关注他们的健康情况?老年人是一个弱势群体，更应该我们去关系和照顾。关节痛是很多中老年人经常出现的问题，因为这类人群的体质差，而且操劳了一辈子，也可能落下很多疾病，老年人经常会有膝盖关节痛的情况，这个和长期的劳动有很大的关系的，老年人出现了这样的问题，一定要注意保养了，注意一些常见的问题可能就减少痛苦的几率，下面小编就给大家介绍一下。

1、老年人不适合住过高的楼房，而且每天爬楼梯是最损伤膝关节的活动了。所以说老年人应该尽量的少爬楼梯，要减少次数，如果楼层太高的话减少外出，或者是乘电梯比较好，可以保护膝关节面授压力。

2、跪着擦地板也伤关节，所以尽量不要跪着擦地板，可以选择拖把比较长的，可以减少膝关节弯曲，老年人应该保护好自己的关节。

3、盘腿坐也不利于关节保养，老年人做气功、太极、瑜伽等尽量省略掉这个环节。尽量减少一些膝关节的磨损，减少关节炎等疾病的发生。

4、进行一些有利于骨关节的轻缓的运动，比如散步、抬腿、游泳等。这些运动可以适当的活动身体的各个部位，同时也可以缓解关节疼痛的情况，有利于老年人身体健康。

5、爬山、爬楼梯、连续蹲下站起、长时间跪下来或作深蹲、持重跑步、特别是打太极拳，虽然对健康有益，但是对膝盖和膝关节确实一种严重的损伤，所以老年人一定要避免这个问题。

6、身体肥胖者应少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛风性关节炎。大家都知道常吃海鲜很容易摄入高嘌呤这种物质，对于老年人来说关节炎的发生和摄入这样的食物有很大的关系。

老年人要注意以上的这些日常事宜，这样可以减少膝盖疼痛的情况出现。老年人需要我们去呵护，而且身体是革命的本钱，有了健康的身体就有了一切，希望所有的人都能够重视自己的健康问题，如果有异常的情况发生了，就应该积极的去采取相应的措施，达到健康的目的。

中老年人膝关节较为脆弱，平日应如何保养？

人年龄大了之后，骨骼中的钙物质流失严重，骨骼就会比较脆弱，容易得骨质疏松。所以老年人一定要积极补钙，除了在饮食中多食用一些高钙产品，高钙牛奶以外，还要定时补充钙片和维生素D。只有把流失的钙物质补回来，骨骼才能更加强劲，这是老年人防止骨折的最有效的办法。

要注意保暖，不要着凉。老年人的膝关节容易受凉疼痛，这个时候一定要注意膝关节的保暖。比如夏天天气凉爽的时候就尽量不要穿短裤，不要把膝关节露出来。秋天可以早早地穿上秋裤或者护膝。除了膝关节，老年人各处关节都比较脆弱，比如肘关节或者手腕、脚腕等部位都要注意保暖，不要受凉。另外，晚上睡觉的时候一定要盖好被子，因为睡着了之后如果被子没盖好，那就要受凉一整夜，等到第二天膝盖一定会很痛。

不要长时间站立。膝关节是除了脚部以外承受一个人重量的最关键的部位。如果人一直站着，那么全身的重量都会放在膝关节上，膝关节承受的压力是很大的，这就容易造成膝关节局部受损。所以，站一段时间之后最好能坐下休息休息，放松一下膝关节与腿部肌肉。

控制体重，勤做锻炼。膝关节承受的压力主要来自于人的体重，如果人的体重特别重，那么站着的时候，膝关节受到的压力就会特别大。为了减轻人体各关节承受的压力，最好保持健康体型，维持正常体重。为了维持体重人们需要多做运动，不过老年人的骨骼比较脆弱，膝关节受损严重，所以不要做太多上楼梯下楼梯这样的运动，因为这样做会对膝盖造成更加严重的损伤。因此，如果住的楼层比较高，千万别把爬楼梯当做顺便锻炼，有电梯还是坐电梯比较好。

俗话说“人老腿先老”，引起膝关节疼痛的损伤有哪些你知道吗？

1、半月板损伤

半月板损伤是选手的一种普遍损伤，在腿部重量、脚部固定不动、膝关节微屈时，假如忽然过多内旋伸膝或外旋伸膝（例如：网球健身运动中，队友在防御时忽然转过身鱼跃救球的姿势），就会有很有可能造成半月板撕破。半月板损伤会有显著的膝部撕破感，随后骨关节疼痛，主题活动受到限制，行走坡行。骨关节主要表现出肿胀和滑掉感，而且在骨关节主题活动时有关节响。

2、膝关节外伤性膝盖滑膜炎

因为创伤或过多肌肉劳损等要素损伤滑囊，会造成很多积水，使骨关节内工作压力提高，如不立即清除，则非常容易造成关节粘连，危害一切正常主题活动。病人会觉得膝关节疼痛、肿胀、压疼，滑囊有磨擦变涩的响声。疼痛最显著的特性是当膝关节积极极其挺直时，尤其是有一定摩擦阻力地做伸膝健身运动时，股骨颈下边疼痛会加重，处于被动极其弯曲时疼痛也显著加剧。

3、膝关节骨关节炎

这类病症多发于中老年人，女士占多数。过重负载是发病的首要缘故。膝关节会肿胀而疼痛，有时候主题活动骨关节会有擦音。膝部很有可能发生内翻畸型并伴随里侧疼痛。

4、膝关节肌腱损伤

膝关节微屈时的可靠性相对性较弱，假如这时忽然遭受外力作用造成外翻或内翻，则有可能引起里侧或两侧副肌腱损伤。临床医学上内侧副韧带损伤占绝大部分。以这类损伤为例子，病人会有确立的创伤史，膝关节里侧疼痛、压疼，小腿肚处于被动外旋时疼痛加重，膝里侧有肿胀，几日后会发生淤点。膝关节活动会受限制。

5、健身运动不合理

暖身不合理或没有暖身，很多人健身运动时，通常先做脚部伸展操，却不知道脚部伸展操恰好是膝关节易负伤的根本原因。健身运动时，膝关节得承担极大工作压力，因而务必适度暖身，免致负伤。

6、运动过量

运动过量通常得不偿失，不但减少身体素质，也是膝关节负伤的原因之一。

7、重量过胖

饮食搭配不合理太肥胖症的人，膝盖关节就得承担大量净重，膝关节早晚“警报”。像踏入楼如此简易的姿势，对膝关节导致的工作压力是平时的4倍！

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