儿童智力发育吃什么好

儿童智力发育吃什么好

目录儿童智力发育吃什么好儿童智力发育吃什么水果儿童智力发育吃什么蔬菜儿童智力发育吃什么粥儿童智力发育喝什么汤宝宝补脑最佳时间孩子出生后，其身体各个部位都会迅速生长发育，尤其是大脑的发育，家长一定要尽早给孩子补脑。积极对孩子进行补脑能够让宝宝的大脑发育得更加完善，从而让宝宝变得更聪明。那么，如何给孩子补脑呢?孩子补脑吃什么好呢?

儿童智力发育吃什么好

一、儿童智力发育可以吃鱼类

鱼类能够向孩子的大脑提供优质的蛋白质、钙元素以及多种大脑生长发育所需微量元素，淡水鱼体内所含的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸能有效地保护儿童的脑血管，并且对于儿童大脑细胞的活性具有促进作用。

二、儿童智力发育可以吃玉米

玉米胚中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸能够保护脑血管，并且还能降血脂，玉米种的谷氨酸含量比较高，谷氨酸能促进脑细胞的新陈代谢，可以达到健脑的作用。给宝宝经常吃一些玉米类的食物，能够促进宝宝大脑的发育。

三、儿童智力发育可以吃牛奶(配方奶)

除了母乳之外，牛奶是宝宝近乎完美的营养品。即使是用母乳喂养宝宝，在宝宝出生7个月后也应该让宝宝开始喝牛奶。牛奶健脑的作用非常突出，并且很容易被宝宝吸收。睡前给宝宝喝点儿牛奶还有助于宝宝的睡眠。

四、儿童智力发育可以吃蛋类(鸡蛋、鹌鹑蛋等)

蛋类中所含的营养物质和大脑活动以及记忆力的强弱有密切的关系，给孩子每天吃蛋黄，对于大脑的发育有很多益处。尤其是鹌鹑蛋，鹌鹑蛋中含有非常丰富的卵磷脂、脑磷脂，这些物质的健脑作用非常突出。

五、儿童智力发育可以吃芝麻、核桃、花生等坚果

这些坚果都具有改善血液循环、增强记忆的作用，其中含有的营养物质对于健脑益智的功效非常突出。另外，杏仁、松子、榛子等也都能有效地补脑，可以选用。

儿童智力发育吃什么水果

一、儿童智力发育可以吃苹果

苹果中含有能够增强孩子记忆力的苹果醇素，另外，尽量让孩子吃那些新鲜的苹果，不要吃高温加工后的苹果脆片或者工业苹果汁。现榨的苹果汁最好连苹果皮一起榨取，并且让宝宝在十分钟之内喝完，防止苹果醇素氧化导致失效。

二、儿童智力发育可以吃葡萄

紫色葡萄比浅青色的更好，葡萄是公认的最好的抗氧化的水果之一，葡萄能够补肝肾，能够益智，让孩子更聪明，但孩子每天对于葡萄的食用量最好在二百克内，防止摄入糖类太多而影响孩子对于正餐的食用。

儿童智力发育吃什么蔬菜

一、儿童智力发育可以吃南瓜

中医上认为南瓜具有清心、醒脑的效果，所以对于记忆力减退的人，长期摄入南瓜具有非常好的治疗效果。另外，南瓜中所含的维生素A的含量比绿色蔬菜要多，并且南瓜中富含维生素C以及锌、钾、纤维素等有利于大脑发育的营养物质。

二、儿童智力发育可以吃西兰花和菜花

乙酰胆碱是大脑中专门负责脑细胞兴奋度的化学物质。乙酰胆碱常出现在西兰花和菜花中，孩子脑细胞的兴奋度越高，其大脑的记忆能力就越强。因此，可以让孩子多吃一些西兰花和菜花。

三、儿童智力发育可以吃卷心菜

卷心菜中含有大量丰富的维生素B，维生素B能够有效地预防大脑的疲劳，并且具有增强记忆力的功能。令外，卷心菜中含有打来给你丰富的维生素C、β-胡萝卜素和维生素E等，卷心菜中维生素的含量比番茄要多出3倍。

儿童智力发育吃什么粥

1.儿童智力发育可以吃荔枝干粥

荔枝干粥具有益智、益气、养血的功效。

荔枝干粥的做法：

将洗净的粳米和去壳的荔枝干放入锅中，锅中加入适量的水，用大火煮沸后再转用小火煮成粥即可。每天喝荔枝干粥2次。

2.儿童智力发育可以吃核桃瘦肉紫米粥

核桃中含有丰富的蛋白质以及磷、锌、钙等大脑发育所需的微量元素，核桃中含有多种不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对于儿童的大脑发育有很多益处。

桃瘦肉紫米粥的做法：

将洗净的紫米、核桃以及切成末的瘦肉放入锅中，加入适量的水，用大火煮开后转用小火熬煮成粥，加入适量的盐即可。

儿童智力发育喝什么汤

一、儿童智力发育可以吃椰子鸡汤

椰子汁和椰肉能够去除孩子体内的蛔虫，而核桃仁具有健脑的功能，鸡肉则可以补充大脑发育所需要的蛋白质，适合3岁以及三岁以上的孩子食用。

椰子鸡汤的做法：

将洗干净去皮并切成大块的鸡、椰子汁，椰肉块、用水浸泡过的核桃仁和洗干净并去核的红枣一起放进锅中，锅中加入开水，用大火烧后改用小火煲3小时，加入适量盐即可。

二、儿童智力发育可以吃番茄鸡蛋汤

番茄中含有丰富的维生素C，维生素C能够使孩子的大脑灵活敏捷，而蛋黄中的铁、磷的含量丰富，有利于孩子大脑的生长和发育。

番茄鸡蛋汤做法：

在锅中倒入油，用大火加热，油烧到7成热时候，在锅中加入放入切成块的西红柿进行煸炒，直到炒出西红柿的红汤，再在锅中倒入开水用大火煮，煮两分钟至汤色变红，再加入适当的盐搅匀，沿着顺时针(或逆时针)方向加入水淀粉勾芡，最后加入打好的蛋液，在出锅前加入少量香油即可。

宝宝补脑最佳时间

其实，宝宝补脑黄金时间是宝宝1至2岁的时候。1岁左右幼儿大脑的重量是其出生时的两倍，此时其大脑的重量相当于成人大脑重量的一半，而两岁时的幼儿其大脑的重量就达到了成人大脑重量的四分之三，两岁之后直到成年，其大脑发育的过程就减慢了。所以，从大脑重量增长的速度我们就可以知道，在幼儿最初的1至2年内，其大脑的发育是最快的，可以毫不夸张地说，孩子出生之后的一至两年内是孩子大脑发育的至为关键的时期。

以上详细给大家介绍了孩子补脑的黄金时期，也给大家介绍了孩子补脑的时候应该多吃什么。如果宝宝正处于补脑黄金期，建议妈妈们务必要积极地给宝宝多吃一些补脑的食品，让宝宝有一个聪明的大脑。

如何安排饮食可以提高儿童的大脑发育？

小孩吃以下食物，有利于脑细胞的发育，主要包括以下几个方面：
第一、富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋，还有猪肉、牛肉的瘦肉等等。这些食物富含有非常优质的蛋白质，蛋白质是脑细胞必不可少的组成成分。
第二、给孩子多吃一些海鲜，尤其是鱼类，因为鱼当中含有十分丰富的卵磷脂，人脑中枢神经系统重要的发育离不开卵磷脂，能够增强人的记忆思维和分析能力。
第三、给孩子多吃一些干果类食物，比如核桃、花生、瓜子等等。因为干果类食物里面含有丰富的不饱和脂肪酸，所以具有很好的健脑、益智的作用。
其实，我们经常说劳逸结合，孩子大脑发育也需要“劳逸结合”。就是除了饮食科学合理安排，也需要适量的体育锻炼。
从运动医学的角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳。喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体健康，而且智力也会得到提升。运动医学专家的解释是：运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想象力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。同时，运动还能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比，儿童的收益更大，奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态，运动发挥的作用能得到更大的回报。
跳绳跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上绳子刺激拇指穴位，两脚心不断地被地面按摩，通过足反射区刺激大脑，思维、记忆、联想力大增。
跳舞跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成绩都比较好。
同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分，淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。

吃什么食物能使小孩变得聪明

一、主食类
1、小米。脂肪含量是大米的7.8倍，每100克中含脂肪1.7克，且主要成分为不饱和脂肪酸；含铁量突出，每100克中含4.7毫克的铁，有很好的补血效果；维生素B1的含量位居所有粮食之首，且维生素A、维生素D及维生素C的含量都比较高，这些丰富的营养元素正是小米能有效健脑的原因。
2、玉米。富含维生素B1，能促进神经系统的发育，使宝宝的大脑发育更加完善；富含谷氨酸，是构成蛋白质的氨基酸之一，是人体重要的营养物质，能促进人体脑细胞代谢，有一定的健脑功能；玉米中的脂肪酸主要是亚油酸等不饱和脂肪酸，对宝宝智力发育大有裨益。
二、蔬菜类
1、菠菜。被称之为“保护大脑的黄金食品”和“营养脑黄金”。含丰富的钙、磷及维生素A、C、B1、B2，是脑细胞新陈代谢的“最佳供给者”之一，能促进大脑宝宝大脑的发育；蛋白质含量高于其他蔬菜，且含有较多的叶绿素，不仅增强免疫力和预防传染疾病，促进宝宝身体发育，还具有健脑益智的作用。
2、西兰花。富含胆碱，能促进脑发育及提高记忆力；富含维生素K，能够提高大脑运转速度及记忆能力；矿物质成分比其他蔬菜更加全面，钙、磷、锌、铁等含量都很丰富。
三、鱼类
鲈鱼。是促进智力发育的首选食物之一，含丰富的DHA，而DHA被誉为“脑黄金”，是宝宝大脑发育不可或缺的营养元素；鱼头中富含卵磷脂，是大脑神经递质的重要来源，经常食之，可增强记忆能力及思维能力，同时可控制脑细胞的退化；鱼肉中不仅含优质蛋白和钙质，还有大量的不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育极为重要。