常坐办公室出现闷热干燥,需注意

常坐办公室出现闷热干燥,需注意

上班族是属于久坐的一族，工作非常的规律，因此人们就跟运动就慢慢的远离，其实该有的运动还是不能缺少的。尤其是长时间在办公室做的人，容易出现肌肤干燥的情况，对于这种情况也带给很多人烦恼。那么，对于经常做办公室的族群，出现闷热干燥需要注意哪些事项呢?需要做到哪些才能拥有健康的身体。

喝白开水

冬天气候干燥，人体容易缺失水分，常常喝白开水，就能保证我们人体的需要，还能起到利尿排毒、消除废物的功效。而且，这也是冬天防感冒或者对抗初期感冒症状的一种妙方。多喝水能改善闷热的情况，也有效的调节人体的水分。

多吃豆类或者动物性食品

按照中医的说法，冬天应该养肾，因此饮食上要注意肾的调养，多补充一些热量，尤其是多吃一些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物，海带和紫菜含有的热量比较大，适合女性或者身体虚弱者食用。

适宜室内锻炼

尤其是老年人或者有慢性病的人，都应该在室内锻炼，或者可以在阳台上打打太极拳，练练气功。喜欢室外锻炼的，要注意自我保健，出门时间控制在太阳升起以后;不要在寒潮过境时的大风、雨雪、大雾中锻炼。锻炼前应做好准备活动，活动肢体，以防止肌肉、筋腱拉伤和关节扭伤。开始锻炼时不可脱衣服，待身上暖和时再脱去厚衣服，运动后要及时穿上，如内衣被出汗浸湿应更换衣服。外出活动时应戴帽子、耳套和手套，以防皮肤冻伤。

冬天天气比较干燥，经常做办公室的人，由于在室内经常开空调，长时间下来就容易感觉到闷热的现象出现。此时，需要多喝水，多喝水能调节人体的水分平衡。在饮食方面也需要多吃温性食物，而且也需要经常进行锻炼身体，做到这几点是非常关键，也是非常的重要。

几个妙招能应对办公室闷热

到冬天之后，很多人都不是非常喜欢室内，尤其是室内开暖气，空气不流通非常的闷热干燥，给人们最大的感觉就是不舒服，甚至是整个人都非常的难受。那么，对于经常在办公室的人，若是感觉非常的闷热，有哪些的应对措施，如何有效的改善这个情况呢?下面跟随来具体详细了解。
除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外，要应对办公室闷热，对身体内外的调试也必不可少。首先是要穿得合适，减少室内外温差对身体的冲击，从而降低患感冒等呼吸道疾病的几率，在燥热的办公室里尽量穿得单薄一些。而且平时也需要多喝水，多喝水能补充身体所需要的水分，这样也能缓解闷热情况。
同时，对于经常在空调下容易导致肌肤变得更加的干燥，除了多喝水之外，对皮肤的护理工作也不能疏忽。在热气袭人的办公室里尽量化清淡一些的妆，减少皮肤呼吸的负担。有条件的在午休的时候把妆洗掉，使用保湿霜或补水型的护肤品好好地给皮肤“镀”层防止水分流失的膜，感觉会舒服一些。

写字楼中的办公人员如果觉得室内温度过高，可以多和物业沟通，不过越来越多的建筑内使用中央空调，大多数人的工作环境已经没法改变了，而且再换工作可能也不实际，所以要缓解办公室闷热问题只能靠你自己，苦于从周围的环境做起，比如保持室内的通风或是保持室内的湿度等，都是具有很好的缓解作用。感觉太闷热上班期间可以出来透口气，或是上个洗手间洗洗手也是能改善闷热的情况。
记住以上几个关键：通风、保湿、补水、适量活动，如果以上方法都效果不大，那不妨自备一个小型电扇。总之人们在室内需要做好个人的调理，这样才能缓解闷热的情况，长时间没有得到改善，也是会影响到人们的心情，最终也是会影响到工作效率。

推荐对抗闷热办公室的五大妙招

进入到冬季以后，大家在办公室中最需要注意的就是办公室闷热，因为冬季室温与外界气温相差较大，同时室内大量的电子设备以及多数人的呼吸会造成室内空气混浊，很容易造成疾病传播以及抵抗力下降的情况，那么在室内高温闷热的情况下为大家推荐五种有效妙招。

五大妙招

1、必备保湿喷雾

冬季室温闷热的情况下，很多人会发现皮肤干燥的情况，这时候准备保湿喷雾则是非常必要的。因为喷雾式的滋润液在皮肤干燥的时候可以发挥很大的作用，同时还能起到保持肌肤润泽以及清新提神的作用。建议大家可以在嘴角、眉间和眼角处多喷洒一些，同时喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。

2、喝水要讲究

大家在喝水的时候最好要小口小口地喝、少量多次，如果大量的饮用水，会造成身体无法有效的吸收。特别是对于循环差、经络容易阻滞的人群来说，大量的饮水或造成水肿的情况。

3、带上保温杯

有条件的情况下，可以在上班之前煲上一壶冬季祛燥的双银百合汤，它具有润燥生津的功效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂等。双银百合汤的做法也很简单，需要的是银耳一片、银杏5~8粒、百合5克、冰糖放在保温杯中，用热水闷泡1小时左右即可。

4、三餐要正常

很多上班的白领，在饮食上都不是很在意，经常是挤出一点吃饭的时间，实际上这样的做法并不正确，因为不良的饮食会造成身体机能抵抗力变弱，长期处在闷热的办公室中，无法抵抗大量的细菌以及病菌的传播。因此大家要追合理的补充营养，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。

5、“活氧吧”缓解疲劳

据了解，在室内温度处于18℃-25℃，湿度在45%-65%的时候，是比较适合身体正常运转的。建议在闷热办公室中，大家可以在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，因为自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，还能起到天然“活氧吧”的作用，对于眼睛疲劳也有一定的缓解作用。

相信大家在读完的上文介绍以后，已经对在闷热办公室中有了一定新的认识，以及对抗的办法。实际上，除了上面介绍的以外，大家还可以在工作一个小时或者两个小时的时候起身做一些运动，最主要的则是可以在有条件的情况下适时的开窗15-20分钟，这样对室内空气交换很有帮助。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!