电脑族的运动专属练习你值得拥有

现在人们越来越依赖电脑，特别是对于上班族来说，长达十个小时要面对电脑，殊不知长时间对着电脑也是容易带给人们健康一定的伤害性。特别是长时间久坐的人更加容易患上颈椎病或是腰椎间盘突出等等疾病。因此人们记得工作的同时也需要适当的活动，这样才对我们的健康才是带来益处。跟随小编来详细了解电脑族需要做哪些运动。

练习一：脸部运动

1、用指尖按住头顶部，上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。

2、沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右各转动5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

练习二：颈部和背部的运动

1、头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。

2、缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某一个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快，以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。坚持做这运动，也是减少患上颈椎病，这也是带给人们健康更多好处。

综上所述，人们长时间面对电脑，就应该适当的停下来做运动，这样才能对健康带来好处。特别是人们长时间存在不良的习惯，比如坐姿不对或是长时间低着头，也是会影响到加快。此时不妨起来做运动运动，这样对我们的健康也是带来益处的。希望

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