细数几种降低男性胆固醇的食物

胆固醇高是当今很多人都比较容易患上的一种病症，一旦胆固醇高的话，那就 要引起重视了，这是健康出现问题的一种信号，需要得到控制很重要，那么对于胆固醇高男性来说该吃什么呢?今天我们就来了解几种可以降低胆固醇的食物!

第一种是花生!花生中有脂肪酸、胆碱、卵磷脂等，这些营养成份能够把胆汁酸分解并且排除体外!花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。除了花生外，核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常适合血脂异常人群食用的小零食，比如芝麻中含有丰富的亚油酸和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，芝麻素能抑制胆固醇的吸收与合成，改善血脂过高的状况。

第二种是绿豆芽!绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。

第三种是苹果!苹果的降脂效果是不叫好的，主要是其中的果胶能与胆汁结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。此外，苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

通过本文的介绍相信大家对于降低胆固醇的几种食物有了一定的了解，大家在平时的生活中要重视自身的健康，如果出现了胆固醇高的现象，不妨食用一些上述介绍的食物。希望本文的介绍能对有胆固醇高的患者朋友提供一些帮助!

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