三类食物对抗老年人抵抗力低下

三类食物对抗老年人抵抗力低下

老年人属于特殊的一类人群，身体素质比较差，所以在日常的生活中要注意一些保健的方式和方法哦。老年人如何对抗抵抗力低下的问题呢，其实有很多的食物不仅可以补充营养，而且还可以通过食物来增强抵抗力，下面的这些食物适合抵抗力低下的老年人。

肉类

禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。经常吃些鱼肉啊还有海产品的话可以有补脑的作用，对于降低血脂有好处，而且还可以对抗抵抗力低下。

坚果与鲜果

酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

维生素D

维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。吃一些维生素D的食物可以有促进骨骼健康的作用，而且还可以预防抵抗力低的问题。

老年人应该如何对抗抵抗力低下的这个问题，小编介绍了一些食物类型，这些食物可以起到很好的保健的作用和效果，而且还可以有补脑的作用，吃坚果类的食物，现象的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物都是不错的增强抵抗力的饮食方法，大家可以利用起来。

上了岁数爱生病？老年人抵抗力低下该吃什么？常吃这3种食物

相信不少老年人都有这样一种感觉，上了岁数感觉自己比年轻时更容易生病，并且生病了需要更长时间才能恢复，这是因为人体的防御功能，随着年龄的增长而下降，出现了抵抗力差的情况。对于老年人来说，抵抗力差的危害实在是不容小觑。

1、患病率高

抵抗力低下会导致老年人很容易被病菌“找上门”。不仅如此，老年人患病之后治愈难度也较大而且会引发多种并发症。就算治好了疾病，也容易引起反复发作。

2、伤口不易愈合

当人体受伤的时候，免疫系统就开始发挥作用，帮助伤口尽快愈合。但是由于老年人抵抗力较差，出现伤口往往会愈合较慢。

3、精神困倦

当人体的抵抗力下降时，比较直接的表现就是精神状态。给人的感觉就是病怏怏的，并且总是感觉到疲倦，嗜睡，提不起精神。

所以，对于老年人来说抵抗力低下的危害是十分巨大的，老年人应该注意提高自身的抵抗力。一些老年人在这方面往往会选择饮食来改善，哪些食物可以提高抵抗力呢？

1、补充肉、奶、蛋及豆类等优质蛋白质食物。蛋白质的质和量都是影响免疫功能的因素。提高抵抗力的前提是补充充足的蛋白。

2、多吃新鲜蔬菜水果。多吃新鲜蔬果，可补充充足的维生素、微量元素等，这些营养素会对人体的免疫系统产生多方面的影响，可增强抵抗力。

3、适量吃食用菌。食用菌含有多糖等大量活性物质，可以发挥免疫调节等生物活性，它对病毒体有极好的过滤作用，对提高人体的抵抗力也是有益处的。

但，如果想要提高抵抗力，仅仅依赖饮食是不够全面的，还可以搭配一些药物。像临床中常用的比智高赖氨酸磷酸氢钙颗粒，就能够帮助老年人改善抵抗力低下的问题。

比智高主要成分为赖氨酸和磷酸氢钙。

赖氨酸是构成大部分蛋白质的必需氨基酸；能够帮助产生抗体、激素和酶，提高免疫力，增加血色素，增强抵抗力。而磷酸氢钙，属于无机钙源，其含钙量高。与赖氨酸结合更易吸收，能够帮助老年人增强抵抗力。

用法用量：直接口服或者40 左右温开水冲服，服用时间在每天早饭之后一个小时或者晚睡之前两到三个小时，老年人每天两袋。不过具体用法还是应以医生或者药师的建议为准。

最后提醒广大老年朋友，服用过程中要注意不能喝碳酸饮料，以免影响药效吸收。

人上了岁数经常生病？抵抗力低下该吃什么？不妨常吃这3种食物

导语：相信许多老年人都是有那样一种觉得，上年纪觉得自身比年轻时更非常容易得病，而且病了必须长期才能够恢复，这是由于身体的防守作用，随着年龄的提高而降低，发生了抵抗力差的状况。针对老年人而言，抵抗力差的影响确实是不可小觑。

老年人抵抗力差都有什么伤害？

1、发病率高

抵抗力不高会造成老年人非常容易被病原菌“找上门来”。值得一提的是，老年人生病以后痊愈难度系数也很大并且会导致各种并发症。即使治好了病症，也很容易造成反反复复发病。

2、创口不容易痊愈

当身体负伤的情况下，人体免疫系统就逐渐充分发挥，协助创口快速痊愈。可是因为老年人抵抗力较弱，发生创口通常会痊愈比较慢。

3、精神实质困乏

当人体内的抵抗力降低时，较为积极的体现便是精神面貌。给人的感觉便是病怏怏的，而且经常体验到疲惫，总想睡觉，提不起来精神实质。

因此，针对老年人而言抵抗力不高的损害是十分极大的，老年人应当留意提升自己的抵抗力。一些老年人在这些方面通常会挑选饮食搭配来改进，什么食物能够提高抵抗力呢？

什么食物能够提高抵抗力？

1、填补肉、奶、蛋及谷类等蛋白质食物食材。蛋白的主客体全是危害免疫功能的要素。提高抵抗力的先决条件是填补充分的蛋白质。

2、多吃新鲜水果蔬菜。多吃新鲜蔬菜水果，可填补充分的维他命、营养元素等，这种营养元素会对身体的免疫力造成多个方面的危害，可提高抵抗力。

3、适当吃食用菌种。食用菌菌中带有含糖量等很多活性物质，能够 充分发挥激素调节等生物活性，它对病毒体有很好的过滤功效，对增强身体的抵抗力也是有帮助的。

假如要想提高抵抗力，只是依靠饮食搭配不是很全的，还能够配搭一些药品来进行辅助调理。

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