适合老年人增强免疫力的食物(提高免疫力吃什么好 5种食物不容错过)

适合老年人增强免疫力的食物

很多老年朋友随着年龄的增长，身体机能在不断的下降，因此对于这类人群来说，吃一些提高免疫力的食物是很有必要的，那么适合老年人增强免疫力的食物有哪些呢？接下来，本文将为大家做出详细的介绍，希望可以给各位提供一些参考和帮助。

1、多吃粗粮、杂粮：这类食物有很多，谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒，谷粒最外边一层叫谷皮，含有蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质；最里面的部分，主要是含淀粉。谷粒的一端有一个很小的胚芽，是谷粒出芽的部位，其中有脂肪、蛋白质、矿物质，还有维生素E。在碾磨时谷皮和糊粉层先被碾掉，再磨细就将胚芽也碾掉，只剩下我们常吃的大米、精白面粉。这样精加工使矿物质和维生素损失较多，还能吃吗？由此可见，应常吃粗粮、杂粮为好。特别适合中老年朋友食用，可以补充营养，增强自身的免疫力。

2、常吃杂豆：煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等，不仅改善味道，也能增加蛋白质、矿物质的含量。豆类又可炖成豆馅，做成豆包等美味食品。尤其是绿豆，夏季可多用。绿豆能清热鲜毒、消暑止渴，生津液，厚肠胃，其中含有不少蛋白质及胡萝卜素、维生素E、钙、铁、锌等，老年人夏天煮一锅绿豆汤，放凉作为饮料，既消暑解渴又富于营养，这要比喝一些碳酸饮料绿色健康。

3、经常食用大豆与豆制品：大豆营养丰富，但整颗豆粒煮熟亦不易咀嚼消化，必须煮烂。大豆中有皂甙，可抑制体内脂质过氧化，有延缓衰老作用。豆中大豆甙和大豆素可明显增加冠状动脉和脑血流量，降低心肌耗氧量和冠状动脉血管阻力，可改善心肌营养。大豆中黄酮类物质有很好的保健功能。豆制品如薰豆干、豆腐丝、腐竹、素鸡等都是含高蛋白质的食物，而且是优质蛋白质，含钙也较多。豆腐的蛋白质易于消化吸收，非常适合中老年朋友进行食用。

上文所介绍的这几类食物都是非常适合中老年朋友所食用的，不仅营养丰富，能够补充身体所需，而且可以起到非常好的保健功效，能够提高自身的免疫力，除了这些食物以外，新鲜的果蔬平时也应该多吃一些。希望通过本文的介绍，能够给中老年朋友在饮食方面提供一些参考。

提高免疫力吃什么好 5种食物不容错过

1 饮食调节可抗击流感

NO.1酸奶

益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

NO.2红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

NO.3茶

抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

NO.4蘑菇

促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

NO.5燕麦和大麦

健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

家里的中老年人吃什么提高免疫力呢？

家里的中老年人吃一些多种维生素片来提高免疫力，老年人因为牙口不佳和胃消化功能减退，在食用瓜果时会用热水浸泡，而烹饪时也会采用高温长时间的炒煮，一系列的加工操作后，食物中的维生素会遭到大面积地破坏。
这里推荐汤臣倍健多种维生素，每天食用仅需一片，即可为老年人提供日常所需的多种维生素和矿物质。

去看生病的老人，最好送点什么能让她增强免疫力？

去看生病的老人，最好送点什么能让她增强免疫力？

人的免疫力不是在一朝一夕中培养出来的，每个人的免疫力都不一样，有的强有的弱，这都是和平常的一些生活习惯及饮食习惯息息相关的，外婆应该在出院后多多注意一下，你们要注意蒐集一些养生之道哦！ 老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾，根据老年人的生理特性及各项营养需求，营养专家归纳出以下10项适用老年人的饮食原则，可作为安排年老父母饮食的参考。让家里的老年人在享受美食的同时吃出健康。 1．少量多餐。以点心补充营养 2．以豆制品取代部分动物蛋白质 3．主食加入蔬菜一起烹调 4．每天吃350克水果 5．补充维生素B 6．限制油脂摄取量 7．少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法 8．少吃辛辣食物 9．白天多补充水分 10．每天服用一颗复合维生素补剂 老年人吃金针菇会增加免疫力的。 另外， *** 五个部位强过吃补品 人体有五大保健特区，分别在背部、脊柱、前胸、腹脐和耳部。 冬季每天做好这五个特区的保健时，能够促进新陈代谢、扶助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。 特区一、腹脐 养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。 腹脐部是养 生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉 *** 、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。 揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。 保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。 对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。 特区二、耳部 养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。 中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。 保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。 手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。 提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 特区三、前胸 养生关键词：增强心肺功能。 一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理 *** ，可以抗病防癌、强身延年。 保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。 特区四、背部 养生关键词：提高免疫力，防感冒。 经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。 保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）；或采取背部 *** 理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。 特区五、脊柱 养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。 保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴 *** 。每天晚上对脊柱进行 *** 理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。 在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

生病的老人吃点什么比较好 对身体好 增强免疫力

清淡营养丰富的益消化食品

增强免疫力能少生病吗？

是啊！抵抗力增强了就不容易生病了

吃什么能增强免疫力

想要提高免疫力，就要从科学的运动与科学的饮食两方面着手。
科学的运动：
适量的中等强度运动（比如健步走、瑜伽、慢跑、游泳等），对提高人体抵抗力是有好处的。
科学的饮食：
动物性食物，如动物内脏、鸡、鱼、鸡蛋等。
植物性食物，如西兰花、胡萝卜、小白菜、油菜、菠菜、空心菜、香菜、韭菜、橙子、西红柿、青椒等。
谷类，比如各种五谷杂粮（小米、黄豆、红豆等）。
菌类，比如蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、香菇等。
另外，像是大蒜、洋葱等食物，都有杀菌防毒的功效，也可以多食用一些。
提高免疫力——乍一听起来似乎是很复杂的事情。但其实，只要从运动与食物两个方面好好调理，就一定会有好转。

。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法： 1、吃些蘑菇香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力 。吃点大蒜大蒜能 *** T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力 。增加体内有益菌，服用水苏糖就是不错的选择，有益菌能有效提高机体免疫力 ，维护胃肠道健康，强化胃肠道功能。 2、适当吃点动物肝加拿大营养学家安恩马肯基认为，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。 3、吃些海鲜牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。 4、多吃蔬果应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。 免疫力是维持人的健康的三大要素之一，是体内抵抗病毒的强大屏障。最为有效的提高免疫力的方法就是“饮食”。只要方法正确，吃自己喜欢的食物就可以极大地启用体内的能量，有效地预防病毒的入侵。相信以上资讯，会给您提供好的选择建议。

免疫力低下是需要调理的，吃药解决不了根本的问题，免疫力低下可补硒，免疫力低下临床证明多是缺硒、锌引起的。硒几乎存在于所有免疫器官中，并能 *** 免疫球蛋白及抗体的产生，从而增强机体的抗病能力。硒是人体内不可缺少的微量元素。如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。因此日常可多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。
日常还要注意坚持锻炼。通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。
另外要注意营养的补给，可以就直接喝 9味紫葡养生茶 来帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础，将健康带回家。

如何快速提高宝宝免疫力
下面有几个提高免　疫　力的简单实用的方法，您可以给您的小孩试试的。具体如下：
1、借助睡眠，睡眠与人体免　疫　力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量上升。但是要想通过睡眠来提高免　疫　力需要很长一段时间，所以家长和小孩必须要很有耐心才行。
2、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。不过小孩子经常会因为一点小事而哭闹，这是很难避免的。
3、参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后。这种大人是都很难坚持下去，更不用说小孩了。
4、补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。现在的小孩很多都有挑食的毛病，可能效果不会很明显。
5、bady乐儿童益生菌颗粒。bady乐儿童益生菌颗粒所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免　疫　力，启用机体吞噬活xing，增强非特异xing免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用，提高宝宝的抗病能力。
免　疫　力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变xing的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免　疫　力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。 数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免　疫　力。所以说免　疫　力是生物进化过程的产物。

老人吃什么能增强免疫力 六类食物要

免疫力主要是和人的生活习惯、饮食习惯等有关系，建议加强身体锻炼，然后定时去医院检查身体，根据医生的建议来安排饮食。

春季易生病 怎样增强免疫力

(9)合理晒太阳合理晒太阳日光中的紫外线能 *** 人体面板中的7 脱氢胆固醇转化成维生素D3。每天只需0.009 毫克维生素D3 就可使免疫力增加1倍。 (10)经常微笑经常微笑笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。

如何增强免疫力 我家小孩的免疫力很不好，三天两头就生病，要怎么样增强免疫力呢

【免疫力低下的表现】
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。
【怎样提高自身免疫力】
怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：
■全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
■适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
■经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
■培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
■戒菸限酒
医学证明，吸菸时人体血管容易发生痉挛，区域性器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
■心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
【能提高免疫力的食品】
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
宝珼乐儿童益生菌颗粒。宝珼乐儿童益生菌颗粒所含的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可产生大量的免疫球蛋白，诱发机体免疫力，启用机体吞噬活性，增强非特异性免疫功能，使得外在菌难以留存体内，从而达到免疫调节的作用，提高宝宝的抗病能力。

中老年增强免疫力吃什么？

中年人抵抗力减弱，容易出现感冒、哮喘反复发作等疾病，需要积极提高免疫力。提高免疫力可以多吃以下食物：1、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等食物含有丰富的蛋白质，明显提高免疫力的作用。2、各种新鲜水果、蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质，既可增加营养，又可提高免疫功效。3、各种坚果、粗粮等食物，含有丰富的微量元素、维生素及不饱和脂肪酸，对提高免疫力有明显的帮助。

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