老年关节容易出问题(为什么说老年人的关节更容易出现磨损？)

老年关节容易出问题

关节痛是很多中老年人经常出现的问题，因为这类人群的体质差，而且操劳了一辈子，也可能落下很多疾病，老年人经常会有膝盖关节痛的情况，这个和长期的劳动有很大的关系的，老年人出现了这样的问题，一定要注意保养了，日常生活一定要注意保护它们。

少爬楼梯

爬山、爬楼梯、连续蹲下站起、长时间跪下来或作深蹲、持重跑步、特别是打太极拳，虽然对健康有益，但是对膝盖和膝关节确实一种严重的损伤，所以老年人一定要避免这个问题。

少嘌呤食物

身体肥胖者应少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛风性关节炎。大家都知道常吃海鲜很容易摄入高嘌呤这种物质，对于老年人来说关节炎的发生和摄入这样的食物有很大的关系。

少爬楼梯

老年人不适合住过高的楼房，而且每天爬楼梯是最损伤膝关节的活动了。所以说老年人应该尽量的少爬楼梯，要减少次数，如果楼层太高的话减少外出，或者是乘电梯比较好，可以保护膝关节面授压力。

少盘腿坐

盘腿坐也不利于关节保养，老年人做气功、太极、瑜伽等尽量省略掉这个环节。尽量减少一些膝关节的磨损，减少关节炎等疾病的发生。

少剧烈运动

进行一些有利于骨关节的轻缓的运动，比如散步、抬腿、游泳等。这些运动可以适当的活动身体的各个部位，同时也可以缓解关节疼痛的情况，有利于老年人身体健康。

老年人要注意以上的这些日常事宜，这样可以减少膝盖疼痛的情况出现。老年人需要我们去呵护，而且身体是革命的本钱，有了健康的身体就有了一切，希望所有的人都能够重视自己的健康问题，如果有异常的情况发生了，就应该积极的去采取相应的措施，达到健康的目的。

为什么说老年人的关节更容易出现磨损？

膝关节骨性关节炎是多发于中老年人群的一种退行性关节病,初期表现为膝关节疼痛、肿胀,上下台阶时膝关节疼痛加重等,严重者出现“O”型腿等关节畸形,影响行走,可能导致患肢残疾。目前,其已成为影响老年人膝关节功能最常见的疾病。根据我国2015年发布的《中国骨关节炎防治白皮书》数据显示,国内目前约有1.5亿人患骨关节炎,其中大多数为膝关节骨性关节炎人群。

既往医学研究通常认为膝关节骨性关节炎是关节软骨磨损所导致,但为什么老年人的关节软骨更容易发生磨损呢?针对这一难题,河北医科大学第三医院张英泽院士带领科研团队经系统的解剖学、影像学、生物力学和临床研究,在膝关节骨性关节炎的病因和微创治疗方面,日前取得了破解性进展。

张英泽院士在其系列骨科研究中引入了力学原理,率先揭示了骨质疏松引发的人体骨骼不均匀沉降(也称“差异性沉降”)在退行性关节病变发生和发展中的重要作用,并提出了骨骼的“差异性沉降”理论,从骨骼的受力原理上阐明了膝关节骨性关节炎的病因。

“差异性沉降”也称“不均匀沉降”,是物体受到重力影响而发生的一种力学现象,在自然界普遍存在。例如,路面偶尔会出现的塌陷,房屋像一侧倾倒等,都是“不均匀沉降”现象。人体骨骼由于受到重力影响,也会出现“不均匀沉降”,当人体骨骼出现骨质疏松,疏松的部分就可能会在体重压力之下出现“微骨折”,当这些“微骨折”日积月累,就会造成骨骼塌陷、下沉,关节变形等病变。

老年人关节疼痛应该怎么办呀？

对于老年人来说注重关节保护很重要，因为年龄增长关节会磨损，退行性变，许多类型的疾病会入侵。很多人有关节炎困扰，局部会反复疼痛，在提高生活质量时应该保护好关节，有健康问题及时处理。另外，已经患病的情况下正确的生活习惯要养成，可以缓解痛苦，减轻负担。
1、合理休息
老年人经常关节疼痛，可以通过合理休息的方式来缓解痛苦。因为已经关节有病变，过多活动会让关节的磨损越发明显，进而疼痛不适感持续。如果可以在患病后劳逸结合，保证充足的休息时间，局部疼痛时不要过多活动，关节负担逐渐减轻，疼痛现象才会改善。
2、注意保暖
经常关节疼痛还应该注重保暖，很多人没有根据天气变化增减衣物，寒冷天气会带来刺激，暴露在寒冷环境中，局部的血液循环无法保持良好，会出现不适感。要让关节部位的循环保持正常，血液和营养物质及时提供来减轻不适感，应该穿上长衣长裤，切不可受凉受冻。
3、坚持用药
老年人有关节疼痛困扰，需通过坚持用药治疗来缓解痛苦。因为关节疼痛的原因有许多，例如关节炎，痛风，而这些疾病大多顽固，没有配合治疗有继续发展的趋势。而通过详细检查了解疾病情况，再配合后续用药来调节，局部的炎症得到控制，关节受到的伤害减轻，疼痛感才会慢慢消失，否则耽误治疗，病情有越发严重的可能。
4、适当按摩
关节有疼痛感，要坚持做好的一点是适当按摩，通过这种方式来缓解肌肉紧张情况。很多老年人局部疼痛还总是过多活动，关节会负担加重，没有适当去按摩来保持放松，疼痛感会持续。如果可以在空闲时间适当按摩，力度恰当，手法正确，在完全放松的状态下不适感会减轻许多。
5、控制好体重
如果可以控制好体重，保持身材均匀，不要过度瘦弱或者过度肥胖，疾病同样可以更快改善。有部分人已经关节病变带来影响，但任由身体的肥胖不处理，过度肥胖后关节承受的压力增大，可能会让其退行性变，磨损越发明显，原本有疾病更难控制。因此，需要积极减肥，根据标准体重计算公式，自己的身高等计算出最合适的体重范围并控制好。#每日健康小贴士#

什么会导致老人膝关节疼痛？在生活中该如何保养膝关节呢？

老人膝关节疼痛的原因也是比较多的，可能是骨刺，关节炎，关节滑膜炎，骨质疏松，软骨损伤等原因导致的，在生活当中如果想要保护膝关节，一定要注意室温，平时最好不要选择爬楼梯，也要注意控制自己的体重，在饮食方面也是需要调整的，多吃一些营养丰富的食物，补充足够的蛋白质，这样才能够更好的修复关节软骨。对于年龄比较大的人群来说，也要适当的补充一些钙质，能够起到预防骨质疏松的作用。平时在生活当中一定要养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样才有利于身体的健康，不要去喝酒吸烟，那也能够避免患上一些疾病。

控制体重是非常有必要的，如果体重增长过快的话，就会很容易患上一些慢性疾病，平时的饮食一定要规律，不要去吃一些刺激性太强的食物。平时在行走的过程中，也可以选择借助拐杖等工具，这样可以减少膝关节的承重力。室内的温度不要太低，会影响到血液循环，也会让关节蜕变更加严重，从而导致关节疼痛。

老年人在生活当中不要过度的进行体力劳动，一定要劳逸结合，平时也要适量的进行运动，这样才可以强身健体，保持充足的睡眠，适量的活动，这样才有利于身体的健康，也能够缓解膝关节疼痛的症状。随着年龄的增长，身体里的补钙也会加速的流失，平时一定要预防这种现象的出现。

骨质疏松可能会导致膝关节出现疼痛的情况，如果不及时注重起来的话，就会很容易像腰部，背部等部位扩散。膝关节当中就半月板受到了损伤之后，在运动的时候就会明显出现疼痛的感觉，在走路的过程中关节活动起来也是非常吃力，这个时候一定要采取治疗措施。

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