老年人没胃口先从饮食来改善

老年人没胃口先从饮食来改善

这人啊，一上了岁数就变得体力不支，变得脆弱了，到了一定的年龄很多的食物都不能吃了，不是因为牙口不好就是因为消化不好，所以老年人更应该提高消化系统的功能，减少肠胃的刺激，那么如何才能提高消化的功能呢?

先吃主食

主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且很容易持续饱腹感的情况，所以应该先吃主食，但是不要吃太多，以免影响消化。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

饭后不立即吃水果喝茶

饭后需要肠胃蠕动和消化，如果马上吃水果或者是喝茶的话会影响消化功能的正常工作，喝茶还会影响蛋白质的吸收增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

用唾液漱口

很多人觉得唾液是最脏的东西，其实不是这样的，唾液可以有杀菌的功效，老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。所以经常咽唾液也是一种提高消化功能的方法。

了解了这些内容并运用到生活中去你就会发现，你的消化功能慢慢的在提高的同时也会更加的健康，减少很多肠胃疾病的出现。老年人应该从日常生活中做起，慢慢的调理自己的身体，让自己的身体减少疾病的侵害。

老人胃口不好怎么办？该如何让老人的胃口变好？

随着年龄的增长，我们的味蕾会退化，对食物的气味变得不敏感。再加上消化功能的下降，食欲会越来越差。长期不能从食物中吸收营养，使身体更加虚弱。老人胃口不好时，应及时调理，可尝试以下方法。

1. 保持口腔健康

口腔健康会影响你的健康。保持口腔健康可以刺激食欲，预防口腔疾病。老年人要养成早晚刷牙后漱口的好习惯，坚持使用牙线，清除牙齿中的食物残渣。每6个月洗一次牙，每年做一次口腔检查。

2.保持心态平和

老年人应保持积极乐观的生活态度和愉快的心情，不要胡思乱想。只有良好的心态，才是健康身体的基础，也能刺激食欲。保持规律的作息时间，多参加户外活动，可以促进胃中食物的排空，向身体发出饥饿的信号，从而增加食欲。

3. 补充足够的微量元素

多吃锌，因为锌能促进新陈代谢，刺激味觉。多吃含锌的食物，如瘦肉、豆制品、花生、鸡蛋等，可以刺激味蕾，增加食欲，改善口感。

4. 照顾好自己的牙齿

老年人一旦出现牙病，要及时选择正规医院治疗。如果牙齿掉了，要及时修补。吃饭时应将食物彻底咀嚼后脱口而出，做到细嚼慢咽，可保持口腔咀嚼功能正常，也可保证味蕾同时充分接触食物，刺激食欲。

5、多吃健胃-养生的食物

老年人消化系统功能下降，容易出现消化不良或腹胀问题，可选择具有健脾消食作用的食物，如橘子皮或山楂等来调节消化功能。如果想增加食欲，尽量在饭前半小时以上吃。

6. 多喝汤

汤类比固体食物更能刺激味蕾。老年人饮食应保持在20~25℃的适度温度，这样可以刺激味蕾。减少油腻和生冷食物的摄入，否则会导致胃寒加重，体内热量减少，还会降低食欲，体质下降，影响健康。

温馨提示

老年人应保持愉快的心情和开朗的精神，注意用餐时的心理健康，吃饭时不能说不愉快的话，戒烟戒酒，保持生活规律。吃饭前半小时可喝杯橘子皮茶或山楂汁，以刺激食欲。每天饭后半小时散步20分钟，边走边揉肚子，可促进胃肠道血液循环和胃液分泌，还可增强胃肠道的消化功能。

老人不吃饭没有食欲怎么办吃什么好

如果老年人出现不想吃饭、没有胃口的情况，有可能是由于最近食欲不振、消化不良造成的。可以吃促进食欲的食物，也可以多吃粗粮、蔬菜、水果，比如山楂、梨都具有开胃消食的功能，千万不能吃辛辣、刺激、油腻的食物，同时要注意一日三餐要规律，要少吃多餐。
多喝热水，在饭后进行适当锻炼有助于肠胃的蠕动加快食物消化。同时还要讲究口腔的卫生，坚持在饭后要漱口，睡觉前要刷牙以防止细菌的滋生，这样能够保持清新口气，有效地缓解没有胃口这种情况。如果依旧有不想吃饭、没有胃口的情况就要去医院进行检查，查明病因后再对症治疗，根据医生的指导服药缓解病情。老人胃口不好、不想吃饭可以使用健胃消食片、复方胰酶散、复方阿嗪米特等药物改善。随着年龄的增长，不少老年人都会出现脾胃虚弱现象，不仅会导致消化功能比较差，甚至还会造成食欲不佳。脾胃虚弱的老年人可以使用健胃消食片进行改善，健胃消食片是一种中成药，主要采用药食两用的食材制作成，健胃消食片不仅可以提高脾胃功能，还可以促进胃内食物消化，改善食欲不振的症状。部分老人胃口不好是消化液分泌不足导致，可以使用助消化类的药物进行治疗。复方胰酶散属于复方制剂，其中含有淀粉酶、胰酶、乳酶等，主要的作用就是帮助淀粉、蛋白质、脂肪类食物的消化，改善消化不良现象。部分老人胃口不好与肝胆功能下降有一定关系，可以使用复方阿嗪米特进行治疗，对于胆汁分泌不足引起的消化不良、食欲不振具有不错的调节作用。

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