孕妇补叶酸的注意事项(怀孕初期吃啥补叶酸)

孕妇补叶酸的注意事项

孕妇在孕期的时候要及时的补充叶酸，但是也不能太过随意的去补充，要适当的注意一些事项，避免叶酸摄入不当造成孕妇的身体和胎儿的健康都受到一定的不利的影响，那么接下来我们就一起来看看在生活中孕妇在补充叶酸的时候应该注意些什么?我们一起来看看吧。

孕妇补叶酸的注意事项

孕妇在补充叶酸的时候尽量要注意锌元素的补充，因为叶酸是会影响人体对于锌元素的正常的摄入的，但是孕妇的身体内若是缺少锌元素的话也是会导致胎儿的发育出现一定的异常的情况的，所以在平时生活中孕妇在服用叶酸的时候是需要注意的，而且孕妇尽量在医生的叮嘱下去食用叶酸制剂，避免出现服用不当的情况，造成自身的身体健康受到一定的不利的影响，在平时生活中准备怀孕的女性朋友建议在六个月前就需要进行叶酸的补充，尽量多去食用一些维生素帮助自身的身体健康的维护的，而且在癌平时生活中叶酸的食用量的话也不建议过多不然的话也是会导致胎儿出现发育畸形的情况的。

孕妇在食用叶酸的时候也是需要注意一些食用健康的问题的，避免对自身的身体健康造成一定的不利的影响，而且在平时生活中孕妇食用叶酸的话尽量适量即可，不要过多也不要过少不然都是会对孕妇本身和胎儿的健康发育有着很大的影响的。

怀孕初期吃啥补叶酸

我们都知道，叶酸对于孕妇来说是很重要的东西，女性可以在备孕的时候就开始叶酸片，且一直持续到孕期结束，有条件的还可以持续到哺乳期结束。叶酸的来源有许多，可以从食物中获得，也可以从叶酸片获得。那么怀孕初期吃啥补叶酸?

怀孕初期吃啥补叶酸 在准备怀孕和怀孕期间，除了要减少辐射等问题，还要注意补充叶酸。富含叶酸的食物有哪些?

据调查，与美国等一些发达国家相比，中国育龄女性中国育龄女性体内叶酸含量偏低。因此，准孕妇们和孕妇们更应该注意补充叶酸。女性朋友补充叶酸的途径可以选用药品补充，也可以从日常饮食中获取。那么含叶酸的食物有哪些呢?叶酸含量高的食物有哪些呢?

叶酸含量高的绿色蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

叶酸含量高的新鲜水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

叶酸含量高的动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

叶酸含量高的豆类、坚果类食品

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

叶酸含量高的谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

补充叶酸的温馨小贴士：

补叶酸的正确观念是食补不如药补!因为叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以我们真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。所以，你更需要服用叶酸补充剂。另外，我提示：准妈妈们千万不要因为人体对食物中天然叶酸的吸收没有对叶酸补充剂的吸收好，就不重视自己的饮食。健康的饮食虽然很难让你获得足量的叶酸，但其中包含的其他天然物质却可能有助于促进吸收。所以为了你和宝宝的健康，你既需要保持膳食平衡健康，也需要坚持服用叶酸。

怀孕补叶酸要吃多长时间 补叶酸应持续至整个孕期，如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎儿神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。

有条件的孕妇可在整个孕期和哺乳期坚持服用，以利母体健康，胎儿及新生儿的成长发育。一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸了。

食用叶酸的注意事项包括以下三点：

1、怀孕前三个月开始补叶酸

在怀孕的头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂，这个时候如果叶酸缺乏，神经管发育会不全，容易出现畸形儿。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%。所以，妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸;怀孕早期，再服用三个月叶酸;到了孕晚期，根据情况，可适当服用叶酸。

2、每日服用一小片

现在市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕，应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

3、叶酸不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定;而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

怀孕早期吃什么补充叶酸好

怀孕早期吃什么补充叶酸好

怀孕早期吃什么补充叶酸好？叶酸的重要作用是使红血球和白血球，并增强身体的抵抗力，而且叶酸已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。所以怀孕初期地孕妈妈们非常的注重叶酸的摄入，那么你们了解怀孕早期吃什么补充叶酸好吗？

怀孕早期吃什么补充叶酸好？1 刚怀孕吃什么叶酸好

1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。

3、动物禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

如何补充叶酸

1、孕前3个月开始补充叶酸

建议从准备怀孕前3个月就要开始补充叶酸，直到怀孕后3个月。提前补充叶酸能起到预防孕妇贫血的作用，同时也能减少孕晚期患先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

2、每天补充叶酸400微克

专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。除了从食物中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也很有必要。值得注意的是，每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。

叶酸是为了孕妇和孩子的身体健康，以免孩子在怀孕的时候出现畸形的现象。大多数的孕妇在孕期都会吃些叶酸。了解一下刚怀孕吃什么叶酸好，在日常的`生活中就能够吃到很多的叶酸。这样就不用专门的补充叶酸的药物，药物对人的身体是没有好处的。

怀孕早期吃什么补充叶酸好？2 叶酸有哪些食物？

虽然叶酸可以在人体肠道内合成，但合成量很小。人们每天拍到的叶酸图片主要来自绿色蔬菜、粮食作物和动物食品：格鲁、菠菜、西红柿、胡萝卜、蔬菜、龙须菜、花椰菜、油菜、卷心菜、扁豆、豆荚、蘑菇等蔬菜。豆类、豆制品人、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等食物。大麦米糠、小麦胚芽、糙米等粮食。橙、草毒、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山植、石榴、葡萄、琳猴桃、草葛、梨、胡桃等新鲜

水果。动物肝、肾、禽蛋、猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等动物性食品。

怀孕早期补充叶酸的注意事项

1、如果孕妇的叶酸水平过高或过低，会影响胎儿神经系统的发育。所以孕妇在叶酸补充营养时需要听从医生的建议。

2、蔬菜煮得太久会损坏叶酸。因为叶酸是水溶性的，对光、热和空气非常敏感，特别是叶酸的蔬菜会随着储藏和烹调时间的延长而不断流失。因此，蔬菜必须采用新鲜材料，尽量简化烹调方法，减少烹调时间

3、酒精是叶酸的敌人。它将减少叶酸的吸收，增加叶酸的消费。

4、尽量避免同时拍照。

叶酸的补充量

叶酸是一种水溶性维生素，一般超过成人最低需求量（50μg/天）20倍，不会导致中毒后，任何超过血清、组织和牛肚结合的量都会从尿液中排出。

服用高剂量的叶酸可产生如下毒性：

1、干扰抗惊厥药作用诱发惊厥

2、口服350mg叶酸可能影响锌的吸收，导致锌缺乏和胎儿生长迟缓出生体重儿增加了。

3、以掩盖维生素BiP缺乏的早期表现，导致神经系统损害。

解决： 减少剂量或停服一周后，症状会自动消失。

点评： 上面列出的食物在叶酸很丰富。女性怀孕后可以多吃叶酸丰富的食物。需要注意的是，在烹调这些食物时，如果温度和烹调方法不正确，叶酸的食材也会被破坏，无法达到补充叶酸的效果。

女性在孕期该怎么补充叶酸？

有备孕想法或者已经怀孕的女性，肯定会知道叶酸。说到叶酸大家可能有些陌生，并不知道他到底是有什么东西，但是说到维生素大家都会比较熟悉了，其实叶酸就是维生素B复合体之一，在备孕前三个月和妊娠前三个月都需要进行补充，补充叶酸不但能预防宝宝出现神经系统发生异常，还能避免宝宝出现畸形的问题。

因此在怀孕期间除了要补充营养元素之外，还需要补充叶酸，但是对于叶酸的补充一些新手准妈妈并不知道如何进行，那我今天我们就来分享一下在怀孕期间，女性应该怎么补充叶酸才能更好的促进宝宝的身体发育。

你知道为什么要在备孕期间和怀孕后三个月进行补充叶酸吗？因为在这期间正是宝宝的中枢神经系统产生和发育的黄金时期，叶酸能促进脑部细胞的生长和发育，如果在黄金时期补充叶酸，不但能减少一些致畸因素对孩子的影响，还能让宝宝更加聪明健康。在怀孕期间，准妈妈需要每天补充600~800微克的叶酸才能满足宝宝的生长发育对叶酸的需求，因为我们人体是不能合成叶酸的，只能通过叶酸补充剂和食物进行摄取，在日常生活中除了要服用叶酸片之外，在饮食上还需要多加注意。

多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃瘦肉，牛羊肉，猪肉，鱼虾，坚果，五谷杂粮等等，这些食物中都富含着丰富的维生素和叶酸。除此之外，在怀孕期间准妈妈还需要保持轻松愉悦的心情，每天要摄入全方面的营养，不能总是吃单一的食物，否则容易让准妈妈的身体出现营养不良的现象，并且还会影响宝宝的正常发育，到了怀孕中期和怀孕晚期准妈妈可以在医生的指导下，再考虑要不要继续服用叶酸。

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