哺乳期吃水果也是有讲究(月子哺乳期可以吃水果吗)

哺乳期吃水果也是有讲究

对于哺乳期的女性朋友来说，最担心的问题就是奶水不足，或者是奶水的质量不是很好，这些问题都是会影响到宝宝的健康成长，所以今天小编就是为大家介绍一些通乳的水果，哪些水果适合食用，哪些水果不适合食用，一起来看看吧。

一、哺乳期不能吃的水果

禁果一：冰镇水果

在夏季很多人都是喜欢吃一些冰镇的水果，而哺乳期的妈妈是要吃一些常温的水果，如果是从冰箱里面拿出来的水果，也是要在室温环境下，放半个小时在吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

禁果二：热性水果

像山楂、樱桃、石榴、荔枝等都是属于温热性的水果，但是我们在夏季如果是过量的食用温性的水果是非常的容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

二、哺乳期吃什么水果好

1、苹果。但是我们要注意芒果是容易引起过敏，而且如果是有过敏史的母亲也是不适合食用，桔子是不能够过多的食用，吃多了是容易上火，而且我们空腹也是不能够吃菠萝。如果肠胃不好，则不能吃柿子之类。如果妈妈怕凉，产后前15天可以吃水果羹，15天以后再吃室温下的水果，建议选择低糖、果胶含量高的火龙果，猕猴桃，草莓，也可以吃安全的水果，苹果，梨，橙子。

2、香蕉。里面是含有大量的纤维素和铁质，是有很好的通便补血的作用，而且产妇多是喜欢卧床休息，所以肠胃的蠕动是比较的差，经常是会发生一些便秘，而且再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

上面就是小编为大家介绍的一些女性在哺乳期适合食用和不适合食用的一些水果了，在哺乳期女性的饮食是非常的重要和关键了，一些水果对于催奶是有很好的作用，但是很多的水果是不适合这个时期的女性朋友食用，希望大家是要慎重食用了。

月子哺乳期可以吃水果吗

月子哺乳期可以吃水果吗

月子哺乳期可以吃水果吗，产后的女性朋友们的健康问题要格外的关注，情绪问题也要关注。产后的女性身体比较虚弱，情绪也不是很好，需要特别的关注，下面我们一起来看看月子哺乳期可以吃水果吗

月子哺乳期可以吃水果吗1 哺乳期女性是可以吃水果的

这有利于哺乳期的女性平衡膳食结构，有利于对维生素与微量元素的补充。但也要注意，不可吃的过多，还要多进食一些蛋白质与肉类，这样有利于哺乳期女性的营养健康。另外也要注意对沙拉酱的选择，要选择正规超市的沙拉酱，这在质量上是能够得以保证的。

哺乳期在营养需要上与孕前没有太大区别，但为了保证婴儿发育和女性生理变化的需要

要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给

1、保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大，胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

2、确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用。

3、食物可口能促进食欲 ，呕吐严重还会失水，所以食物应含水分多，含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧，以促进食欲，烹调方式以清淡为宜。

4、食物容易消化，少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等，在胃内储留时间短，可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。

月子哺乳期可以吃水果吗2 哺乳期吃水果的好处

哺乳期的妈妈要吃些新鲜的水果，水果最突出的营养素就是维生素，这对滋养妈妈身体和提高乳汁的质量都非常有益。水果中富含的`纤维素，还能防治哺乳期便秘。

1、 预防和缓解便秘

水果不但可以增进哺乳期妈妈的食欲，增加肠蠕动，帮助消化，还可以预防和缓解便秘。

2、 营养成分丰富

摄取丰富多样的水果和蔬菜，可获得维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，丰富饮食结构，平衡身体营养。

3、 促进乳汁分泌

由于母乳中大部分都是水分，所以食用含较多水分的新鲜水果可以促进乳汁的分泌。

哺乳期不能吃什么水果？

1、 芒果

芒果中含有致敏物质，对芒果过敏的妈妈以及婴幼儿都不要食用，不过敏的妈妈和婴幼儿可食用！

2、 西瓜

西瓜作为夏季的明星水果，防暑降温效果可是超一流的！但注意产后3-4天内最好不要吃西瓜，因为刚刚分娩后产妇身体较虚弱，西瓜性属寒凉，食用过多可伤及产妇肠胃。

3、 荔枝

荔枝糖分含量较高，性热，多食易上火。宝宝通过乳汁的热性物质也可能上火，导致宝宝不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。

4、 山竹

山竹适量吃没有问题，但长期吃可导致脾胃虚弱或是腹泻，也可间接引起宝宝湿疹和腹泻。

5、 石榴

石榴含维生素丰富，对哺乳期女性身体恢复很有帮助，但是如果大量食用石榴，只会适

得其反。因为大量进食石榴会导致哺乳期妈妈便秘，而且宝宝的胃肠功能还不完善，容易受刺激而引起肠胃不适，出现腹泻、反酸、呕吐等反应。

哺乳期水果有“禁忌”，哪些水果要少碰？

乳房未成熟的母亲想要确保牛奶足够，牛奶的质量很高，必须特别注意饮食，必须确保饮食的营养平衡。除了每天吃一些高蛋白质，高钙和其他食物外，一些水果，含有维生素，矿物质，有机酸和果胶等的水果可以为宝宝提供营养牛奶。然而，母乳喂养是一个相对特殊的时期，并非所有的水果都适合妈妈，如果你吃不正当的水果，孩子可能会影响饮用母乳后的健康。例如，在母乳喂养期间，以下四种水果必须少吃。

夏天是荔枝上市的季节，荔枝味道是甜蜜的，有很多水，很多宝藏都非常喜欢吃。然而，哺乳母亲应该注意荔枝是一个热的水果，很容易生气，可能有口腔溃疡和便秘等症状。此外，转化的母乳被婴儿吸收，也可能会触发婴儿，对他的健康产生影响，湿疹等。因此，为了确保母乳的质量，母亲必须少吃这样的水果。母乳喂养的母亲还注意到每次喂食后，一定要在乳房排出乳房，否则会造成乳腺炎，但也会妨碍新牛奶的生产。使用乳房霜，母亲可以自由控制吸力，每次可以轻易清空乳房，都要照顾宝宝的口粮。

芒果的水果更熟悉，尽管它含有维生素，钙，磷和铁等营养素，但它们仍然尽可能少的母乳喂养母亲。因为芒果含有一种敏感蛋白质，al酸酐，人体皮肤粘膜可能有刺激，如果母亲吃过多的芒果，它会通过这些敏感母乳给宝宝，婴儿的气体脆弱会导致过敏反应，所以建议少吃。山竹也是夏季更常见的水果，夏季效果很好，但它不适合母乳喂养母亲。因为山竹是一种冷果，母亲可能会导致脾脏和胃部的弱点，如果婴儿正在母乳喂养，可能会导致腹泻。

西瓜可以说是夏季热量的伪影，很多人喜欢把它放在冰箱里，冰被取出一段时间。然而，西瓜属于冷果，母乳喂养后改变的牛奶可能感冒。如果宝宝喝酒，可能会有胃肠道不适，导致腹泻。在母乳喂养期间，婴儿的健康和母亲无法打开。妈妈正在关注营养的全部平衡，也避免饮食不适当的食物，这对我的母亲和宝宝有好处。经过整个怀孕后，我的母亲很难等到孩子的诞生，以为这是一个略微放纵，但开始被告知进行母乳喂养。因为我母亲的牛奶是宝宝饮食的源泉，直到牛奶，母乳的质量会影响婴儿营养的摄入量。

母乳喂养的水果有“禁忌”，为宝宝和自己的健康，你应该越来越少的水果？所以，为了在饮食中获得更好的增长，母亲将被迫接受各种禁忌食物，这不能吃，这不吃。即使用水果，母亲母乳喂养中也有各种“禁忌”。当他们一直哺乳时，许多母亲并不是吃。采取水果的禁忌，更多的是宝宝和母亲自己的健康，以及在母乳喂养期间有什么样的水果？

我们在日常饮食中假设水果以供应维生素，糖和一些膳食纤维摄入量。水果有助于提高身体的免疫力。因此，母亲在母乳喂养期间吃更多的水果，有助于改善身体的营养环境，可以提高乳头中的营养质量。特别是对于一些皮肤的皮肤，很容易吃困难，每天都可以吃一些水果，可以更好地在身体中补充水分，这也有助于促进肠道的蠕动，从而加速身体代谢环影响。一般来说，怀孕的一些果实对妇幼孩和孩子的健康仍然非常有利于健康。

然而，在私人，我们经常将各种食物分成不同类型的寒冷和热性。然后在那些喜欢这种分类的人眼中的水果自然具有各种不同的冷和热性能。因为热食器容易引起母亲的身体，它会穿过火灾，这个问题会通过牛奶给宝宝将牛奶送给宝宝，导致宝宝有一个燃烧。同样，寒冷的食物，对母亲和婴儿的身体有一定的不利影响，并且存在腹痛，腹泻等问题。因此，水果中的水果以明显的寒冷和热性能区分，自然成为母乳喂养母亲的“禁忌”食品，如：热水果：龙眼，荔枝，榴莲，石榴，菠萝等。

冷果：西瓜，悉尼，柿子，山竹，龙果等，因此，哺乳母亲更适合吃一些自然和平水果，如苹果，橘子，葡萄，柠檬，木瓜等，这对母乳喂养更有益，不容易生气，不容易冷。在哺乳期间吃水果的预防措施虽然水果适合母乳喂养妈妈，但母亲需要注意新鲜的季节性水果时选择水果，因为所产生的水果不仅便宜，而且营养也是最丰富的。抗季节的果实一般不符合生物节奏，或冷藏储存的果实，新鲜度不够。

在吃果实的情况下，根据具体的身体状况，如果有已经起火，那么你需要故意避免一些发热角度的热水果，这对于冷水果也是一样的。当你健康时，有什么样的水果可以品尝它，帮助补充营养，但你不能吃太多。我的母亲应该注意，一些水果具有很强的敏感性，如芒果，菠萝等，为了避免不利的条件，还有必要吃少或避免进食。在母乳喂养期间吃更多的水果是有助于补充身体营养，但不同的水果寒气是不同的，太热或冷果可能不利，妇幼保健，所以你需要少吃。最好在哺乳期间吃水果，最好吃水果季节，并根据你的身体状况选择。

有人说产后吃水果的讲究多，哪些水果不适合哺乳期的宝妈吃呢？注意些什么？

产后妈妈在月子期间到底能不能吃水果，又该怎么吃，一直都是一个备受大家关注的，并且是比较疑惑的问题，关于这个问题的回答又都是五花八门的，不知道到底该相信谁，在某一些观点上面，总是有出入的，所以小果君咨询了一位高级母婴护理师，从专业的角度来为大家解答这个问题。

一、坐月子期间能不能吃水果？其实月子期间是可以吃水果的。宝妈在坐月子期间其实是需要补充大量的营养来达到平衡膳食的目的的，水果中正好是含有丰富的膳食纤维和维生素的，所以对于产后的恢复帮助是很大的，所以说在座月子期间是要多吃水果的。

二、产褥期水果该怎么吃？1、不能吃寒凉的水果

2、不能吃从冰箱刚拿出来的水果

温度太低的话，会使得宝妈很容易就受凉，所以可以先烫一下再吃，但是要注意开水的温度，不要是煮沸的水，不然会破坏了水果的营养成分，影响到人体对于水果营养的吸收。

三、产褥期推荐食用这4种水果：1、苹果

苹果，味甘、性温，其中含有丰富的果胶和果酸，对于开胃健脾有很好的作用。

2、龙眼

龙眼是属于味甘、性温的，具有补脾胃、健心脾的功效的。

龙眼跟蛋花一起煮的话，对于宝妈产后的恢复是很好的，能够帮助加快恢复的进程。

3、葡萄

葡萄属于性平味甘的，富含有铁元素，具有益气补血的功效，很适合产后气血虚弱的宝妈吃哦。

4、木瓜

木瓜是特别推荐哦，加个星！木瓜具有消水肿、消脂减重、泌乳的作用，所以是特别适合宝妈的哦！

另外，木瓜是含有很丰富的木瓜素的，能够帮助快速的分解鱼肉或者是在肉类中的蛋白质，能够更加有利于身体的吸收。

木瓜可以跟鱼肉一起炖着吃，能够更好地促进乳汁的分泌，需要催奶的宝妈们可以试试哦。

宝妈喂奶可以吃水果吗

宝妈喂奶可以吃水果吗

宝妈喂奶可以吃水果吗？宝妈在喂奶期间是需要补充好自己的营养的，哺乳期间能否吃水果也是很多宝妈非常关注的一件事情。下面一起来看看宝妈喂奶可以吃水果吗及相关内容。

宝妈喂奶可以吃水果吗1 哺乳期的饮食是非常重要的，有些东西是不能吃的，比如生冷辛辣的食物。不过，水果对于哺乳期的女性很有帮助，可以有选择的食用。多吃水果可以补充身体内的维生素，而且还可以避免上火。不过，哺乳期的女性在水果种类的选择上要注意，不能对身体产生刺激。

建议：哺乳期间，女性可以多吃一些桔子、香蕉等水果，这样的水果能够补充维生素，而且能够为身体提供能量，避免出现疲劳过度等情况。

哺乳期不能吃什么水果

1、冰镇的水果不能吃

夏季生产的产妇要注意不能吃冰镇的水果，因为冰镇过后的水果寒性极大虽然可以帮助降温去燥，但是对于一些身体虚弱脾胃虚寒的产妇和刚出生抵抗力差的婴儿来说却很有可能出现胃痛和腹泻的症状，所以不要贪图一时的凉快而损坏身体。

2、凉性水果不宜多吃

凉性的水果自带清热的作用，如西瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。人体在食用后能够起到一定的降温功效，尤其是夏天外热内燥可以帮助人们消除暑意，但是产妇在哺乳期间不宜多吃，因为凉性的水果食用过量的话会导致母乳也是凉性的，也容易出现产妇和宝宝一起拉肚子的情况。

3、热性水果不宜多吃。

热性水果食用过多可能会导致产妇内火旺盛出现上火的.症状，如果这时宝宝食用了母乳则会与产妇一样出现上火的症状，如果是体质虚寒的人可以适当的食用热性水果，但也应该选择性的适量食用。温热性的樱桃、石榴、荔枝也不能多吃，因为夏天过量食用温性水果也容易上火。

哺乳期的注意事项

1、哺乳期的妈妈们应注意随时补充水分，因为喂母乳是妈妈们会损失大量的水分，并且常会感到口渴，果果建议可在哺乳时补充水分或多喝营养充足的汤水或鲜奶等汤汁饮品，以保证母乳的供给和营养。

2、想要保持身材的其实可以等到哺乳期结束后再控制饮食减肥，因为本身在宝宝哺乳时就能够消耗掉相当多的热量，所以在哺乳期结束后只要饮食不过量再配合着做一些运动，就能很大程度的避免脂肪堆积。

3、哺乳期妈妈的食谱应做到种类齐全，每天食用一定的粗粮和杂粮保证新鲜果蔬的供应，以此来保证各类营养的供给，确保人体能够摄入足够的营养素，使蛋白质起到互补的作用，提高营养价值。哺乳期的妈妈们还应食用适量的海藻、小鱼、小虾、豆制品和深色蔬菜以保证碘和钙类物质的补充。

宝妈喂奶可以吃水果吗2 哺乳期吃水果的好处

1、 预防和缓解便秘

水果不但可以增进哺乳期妈妈的食欲，增加肠蠕动，帮助消化，还可以预防和缓解便秘。

2、 营养成分丰富

摄取丰富多样的水果和蔬菜，可获得维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，丰富饮食结构，平衡身体营养。

3、 促进乳汁分泌

由于母乳中大部分都是水分，所以食用含较多水分的新鲜水果可以促进乳汁的分泌。

哺乳期不能吃什么水果？

1、 芒果

芒果中含有致敏物质，对芒果过敏的妈妈以及婴幼儿都不要食用，不过敏的妈妈和婴幼儿可食用！

2、 西瓜

西瓜作为夏季的明星水果，防暑降温效果可是超一流的！但注意产后3-4天内最好不要吃西瓜，因为刚刚分娩后产妇身体较虚弱，西瓜性属寒凉，食用过多可伤及产妇肠胃。

3、 荔枝

荔枝糖分含量较高，性热，多食易上火。宝宝通过乳汁的热性物质也可能上火，导致宝宝不喜吃奶，还会诱发湿疹或加剧湿疹。

4、 山竹

山竹适量吃没有问题，但长期吃可导致脾胃虚弱或是腹泻，也可间接引起宝宝湿疹和腹泻。

5、 石榴

石榴含维生素丰富，对哺乳期女性身体恢复很有帮助，但是如果大量食用石榴，只会适

得其反。因为大量进食石榴会导致哺乳期妈妈便秘，而且宝宝的胃肠功能还不完善，容易受刺激而引起肠胃不适，出现腹泻、反酸、呕吐等反应。

哺乳期要注意什么

哺乳期需要注意的问题，首先一定不要穿工作服喂宝宝。很多女性朋友过程当中依旧选择工作，但是相信大家都知道，工作服长时间与外界接触，那么有很多用肉眼看不见的有害物质，如果穿着工作服喂宝宝，那么很容易在宝宝吃奶的时候，被宝宝吸收掉。另外也建议在喂奶的过程当中，一定要调整自己的情绪，如果我们此时非常生气，那么一定不要哺乳。如果哺乳期母亲情绪不好，很容易导致分泌不利的毒素，并通过乳汁被婴儿吸入，这种情况会导致潜移默化的损伤到婴儿的各个脏器。

还有一个问题相信大家都不了解，那就是运动后喂宝宝，因为在运动过后，人体会产生大量的乳酸，乳酸滞留于血液中，会导致乳汁变味，所以引起宝宝不爱吃的现象。如果乳汁质量产生影响，本身对宝宝就会造成一定程度的伤害。最后需要注意的是，一定不要躺着喂宝宝，很多女性朋友喜欢在床上喂奶，或者边喂奶边哄宝宝睡觉，但这种情况很容易导致宝宝吐奶、窒息甚至耳聋。

宝妈喂奶可以吃水果吗3 哺乳期水果要弄热吃吗

月子哺乳期要注意保暖的，不能吃生冷的食物，也不要碰冷水。想吃水果的话也是可以的，但是要注意的是不要吃生冷的水果，最好是用开水烫一下或者是在微波炉里加热一下再吃。

哺乳期妈妈吃水果的注意事项有哪些

1、哺乳期妈妈不吃冰镇水果。很多妈妈们喜欢吃从冰箱里面刚拿出来的水果，特别是夏天，这种做法是非常不可取的！哺乳期妈妈若食用太冰凉的水果或者其它食物会引起宝宝拉肚子。

2、根据时节及个人体质选择水果。在中医上将人的身体分寒，热两种，其实食物、水果也一样！有寒热之分，一般来说热性体质的人可以食用一些温性或者凉性的水果，而凉性体质的妈妈们可以食用一些中性或者热性水果！而且在冬天的时候要选择热性的水果食用，在夏天则选择一些凉性水果食用。

3、哺乳期间妈妈应注意尽量不要吃反季节的蔬菜水果。

4、妈妈们吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻，影响喂奶。

5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

女性在哺乳期一定要注意做好防寒和保暖工作，这样也是对于胎儿健康的一种保障，在饮食上一定要注意选择清淡的食物。

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