中年男性的健康有哪些保健法则

中年男性的健康有哪些保健法则

近年来，冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病的发病趋于年轻化，中年人患病率、死亡率明显上升。要想延迟这些疾病的发生发展，必须做到预防为主，注意养生保健。

中年男性保健意识淡化，放弃了必要的健康维护，有些疾病会悄然而至，因此要有积极的保健意识，了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道，才能防患于未然，保持健康状况。有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑出血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法，这样可以早预防、早发现、早治疗。

一日三餐要规律、定时，如早餐7点，午餐12点，晚餐6点半，应相对固定。可根据一年四季适当调整饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。早餐要好，午餐要饱，晚餐要少，切忌暴饮暴食或不吃早餐。

多吃清淡食物，粗细搭配，荤素兼顾，品种多样，控制主食量，适量进食动物蛋白。注意少油、低盐、低糖。

多食纤维素含量高的食物和新鲜蔬菜水果，少食高胆固醉食物。蔬菜水果内含有丰富的维生素C、微量元素，可降低血中胆固醇含量，其所含的果胶能保持大便通畅，防止便秘，如冬瓜、白菜、胡萝卜、苹果、菠萝、梨等。多食海带、紫菜、虾、鱼等海产品，其丰富的碘、钾、钠等微量元素，是保障甲状腺功能的重要物质。另外，玉米、芝麻、葵花籽、南瓜子、核桃仁可防治因缺乏维生素E而致的性功能减退。

油炸、腌渍、熏烤食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品，应尽量少食，以防病从口入，为随之而来的老年时期埋下健康隐患。

中年男人要怎样保健身体？

中年男子如何照顾身体

年龄的增长会使人体越来越不像以前那样。例如，进入中年以后的男性朋友，身体不会像年轻时那样好，所以进入中年以后的男性朋友应该从身体，饮食，心理等方面都比较注重自己，唯一的办法就是好用中年。

1，戒烟

吸烟会直接危害人体健康，增加心血管疾病，肺癌和呼吸系统疾病的风险。如果你已经很长时间“烟龄”，不能戒烟的那一刻，最好多吃些鱼和胡萝卜，青椒，菠菜，大葱和橙黄色的水果，常喝茶，所以你可以在一定程度上减少吸烟对身体的危害。

温馨提示：所有吸烟者都知道“吸烟有害健康”，为什么要吸烟呢？所以，一次又一次，“断奶”，一次又一次地捡起来。其实这是正常的，专家告诉我们，很多人经常需要一些成功的生活。

中年男子如何照顾身体

2，戒烟

男性口味一般比较重，尤其是喝酒的男性，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加血管疾病的风险。应该吃清淡的食物，多吃植物油，少吃动物油，多吃大蒜和鱼，适量饮用红酒，降低胆固醇水平。

小贴士：专家提倡吃，是植物油和动物油配合或交替使用的食物，比例是107。动植物油的混合有助于预防心血管疾病。

3，体检

大多数男人不喜欢看医生，总觉得自己没病。但据统计，80％的重病患者承认自己长期不去医院，误认为是重病。他们被迫在心脏病和脑出血发病后才去医院。因此，他们的时间推迟。因此，年度体检是保持健康的最佳方法。

提示：当医生发现临床不舒服或对身体有异常反应时，许多疾病已经错过了治疗的最佳时间。

4，上厕所的时间

男性的厕所时间较长，一般与便秘或痔疮有关，在这种情况下多吃蔬菜和水果，多喝水。如果小便次数增加，前列腺炎可能在发挥，需要去医院检查和治疗。

温馨提示：有很多人喜欢在厕所里看书，所以不仅不卫生，而且直肠静脉也会长时间挤压，诱发痔疮。现代医学研究证实，蹲便器3分钟以上就可以直接导致直肠静脉曲张充血，容易导致痔疮，疾病的严重程度也与时间长短有关。

5，痣变化

如果不再出血或出血，痣本身就不会有危险，但是很多男士并没有如何护肤，去改变这种坏习惯。

小贴士：大多数人不介意“痣”，只为那些阻碍痣的美人试图摆脱。事实上，痣最大的危害是癌变，因此，痣特征的变化应该尽早消除。

6，胸痛

胸部疼痛有时会在男性身体活跃或运动后发生。胸部疼痛通常会停止一段时间，大多数人并不在乎。这种情况可能是正常的，但也可能是心脏病的早期征兆，最好去医院检查一下。

小贴士：胸痛是一种常见的临床症状，可以引起胸壁或胸壁疾病，也可以从胸部，腹部病变;包括隐痛，持续疼痛，刺痛，灼痛或压痛。如果不及时诊断（例如肺梗塞，心绞痛，心肌梗塞，气胸等），严重的胸痛有时可能危及生命。

7，保护大脑

随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时间与大脑的相互作用会导致脑细胞损伤和记忆力下降。不开夜车是保护大脑的有效方法，夜晚禁用大脑过度。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。

温馨提示：洋葱和大蒜营养丰富，能促进人体消化液分泌增加，提高食欲，增强消化功能，还可杀菌，消炎。最近的研究还发现，经常吃洋葱和大蒜，可以降血压，降血糖，降血压，甚至补脑。

中年男人如何维持健康的身体状态？

1、早睡早起
人到中年再也经不起熬夜的伤害了，因为中年后器官功能开始下降，此时抵抗力也会有所降低。如果总是熬夜，身体负担加重，器官得不到休养，无疑会带来身体损伤，因此建议中年以后早睡早起的习惯需要养成。只有充足的睡眠才可以保持身体健康状态，同时养足精神保持精力充沛。
2、清淡饮食
饮食对人体健康的影响也十分明显，到了中年后很多人肠胃道功能下降了。如果此时依然进食高脂肪、辛辣刺激性食物，肠胃道容易受到刺激后降低其功能。这样消化以及吸收能力都受到影响，容易出现肠胃道健康问题。因此，到了中年后，需要保持清淡的饮食习惯。
3、适当运动
现在很多人都会通过运动的方式来促进健康，因为本身运动就可以有效提高免疫功能，而且对很多慢性疾病都有预防作用。中年以上的人群比较容易患上慢性疾病，例如常见的糖尿病、高血压、高血脂症等，因此需要结合健康的运动积极预防。
4、早起喝一杯水
早上起床后，如果可以坚持喝上一杯温开水，对身体健康有很大好处。因为本身早上起床后身体就容易缺乏水分，而且此时身体的代谢产物也比较多。如果没有及时补充水分，除了会导致体内垃圾毒素堆积外，还容易出现血液粘稠的情况。因此，早上起床后喝一杯水比较重要。
5、及时排尿排便
到了中年阶段，如果有便意或者尿意出现，应该及时排尿排便。在现实生活中，有很多人都存在憋尿或者憋便的行为。但是，这种行为是不可取的，容易引发某些疾病。长期憋尿患上前列腺炎，尿道炎的概率会增加，而憋便容易影响肠胃道正常功能。
6、坚持泡脚
泡脚是比较养生和健康的好习惯，如果可以每天坚持泡脚十分钟，往往可以促进血液循环，对睡眠质量的提高也有帮助。因此，中年人可以根据自身情况，适当进行泡脚。

饮食小知识中年男人养生

1.中年男人怎样饮食比较养生
每天喝点绿茶建议每天喝点绿茶，这对放松神经很有好处。

低脂饮食建议低脂饮食，少吃油煎、油炸食物，尽量不去选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。 糖要少吃糖要少吃，因为白糖、红糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。

但是，蜂蜜可以吃。 多吃粗粮主食应该多吃粗粮，增加含膳食纤维多的食物的摄入，多吃蔬菜和水果，以增加肠蠕动，减少便秘和患肠癌的几率。

多吃鱼多吃鱼，因为鱼不但脂肪含量少，而且蛋白质含量高。 多吃豆制品多吃豆制品，少吃猪、牛、羊肉，因为动物的肉里面含有大量饱和脂肪酸。
喝1~2两红葡萄酒每天喝1~2两红葡萄酒，因为红葡萄酒中含有抗氧化剂，能促进有毒物质的排泄，改善血液循环。 应避免大量喝酒应避免大量喝酒，因为酒精能 *** 肌肉收缩，造成排尿困难，并可使夜尿增多。

少吃辛辣食物和快餐少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿频，而麦当劳、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的诱发因素。
2.中年男人健康的饮食有哪些 中年男人的饮食忠告
人到中年，抵抗力尚可，患病不多，往往忽视饮食养生。

其实中年人的许多疾病往往与饮食不当密切相关。有些中年人，出现脑力迟钝，体力不支，贫血，消瘦等病症多由营养不良造成。

有不少老年性疾病，有与中年时期的饮食不慎、饮食搭配不合理有关。如果过多食用高脂肪食物，日久可致动脉硬化、冠心病、高血压等病。

因此，合理的饮食、平衡的营养是中年人保证健康的条件。适当及时的饮食调养，可达到预防疾病的效果。

中年人在饮食养生方面需注意以下几点： 方法/步骤 第一、营养要平衡：所谓营养平衡，除各营养素之间要保持一定的比例外，还包括整个营养素的摄入量和机体的消耗排出量达到基本相等。可根据年龄的增长，活动量的减少，各个器官的功能逐渐衰退，基础代谢降低，对热能的需要逐渐减少。

如果继续食用不必要的高热能食物，可使全身脂肪积聚，导致过胖，并会并发一些常见病，如高血压、冠心病、糖尿病等，影响人体的健康。因此，中年人饮食应注意以下几个方面： ①保证足够的蛋白质：所谓足够是足以补偿组织蛋白的消耗。

因此，原则上要求蛋白质的质量高些，尽量符合生理要求，而食入的蛋白质量并不要求过多。摄入过多的蛋白质，可加重胃肠消化功能、肝脏转化代谢功能和肾脏排泄功能的负担，如果多进食蛋类、动物内脏，又可增加厉内胆固醇的量，反而不利。

生物价值较高的蛋白质，应占摄取蛋白质总量的50%以上。豆类、鱼类是含生物价值较高的蛋白质，中年人应多吃豆制品和鱼。

②供给足量的维生素：选食富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，保证摄入足量的维生素，增强机体的抵抗力，促进食欲，亦可协助平衡合理的饮食。 ③适当补足钙质：中年以后，逐渐出现钙代谢的负平衡，甚至过早地出现由于骨骼脱钙而造成的骨质疏松。

因此，适当增加含钙高的食品是很必要的。多喝牛奶，是补充钙的最佳途径。

每日喝250~500毫升牛奶，即补钙，又补充优质蛋白质。 ④逐渐降低热能：降低热能的供应主要依靠适当控制糖类的摄入量，多供给一些含有果糖的糖类，因果糖比较容易变成氨基酸而转变为脂肪的可能性比葡萄糖小。

另外，尽量选用含不饱和脂肪的可能性比葡萄糖小。另外，尽量选用含不饱和脂肪酸较多的脂肪，而减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，即多吃花生油、豆油、玉米油、菜油等植物油，少吃猪油等动物性脂肪。

第二、注意饮食酸碱平衡：各类食物由于性质不同，在体内代谢有成酸性和成碱性的区别。含磷、硫、氮的食物，称为酸性食物；含钾、钠、钙、镁的食物，称为碱性食物。

一般来说，绝大多数蔬菜、水果、豆类、乳类都属成碱性食物；大部分肉、鱼、蛋等动物性食物以及米面制品均属成酸性食物。如果偏食，就容易引起体内的酸碱平衡失调。

此外，中年人易出现神经痛、高血压、动脉硬化、胃溃疡、便秘、龋齿等疾病，更应注意食物的成酸成碱性合理搭配。保持食物的酸碱平衡，对预防酸碱失调引起的疾病有着积极的作用。

第三、限制食盐摄入：食盐对于心脏、消化系统、体液的酸碱平衡、神经及肌肉的生理功能固然有重要作用，但长期过多地摄入食盐，对中年人的危害不容忽视。高盐摄入区的居民，高血压和脑卒中发生率显著增高。

食盐过量也会加重心脏病、肾脏病、支气管炎患者的症状，还会使人精神忧郁、情绪沮丧。国外学者有把高盐饮食的危害提高到”杀人“的程度，可引以为戒。

提倡中年人低盐饮食应该得到足够重视，一般中年人每日用盐以3~5克为宜。
3.中年男人应该怎样养
中年男人养生保健应注意什么呢？，那么笔者综合百家养生观念，今天就来给大家看看男性如何保健吧。

一、戒油 男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

二、体检 大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。

所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。 三、护脑 男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。

长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法，禁夜晚用脑过度。

保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。 四。

戒除不良的饮食习惯 应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的 *** 、增加微量元素，有利于人体的健康。

五。控制体重的增长 现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。

过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

六。选择合适的项目，进行适度的体育活动 人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。

散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

中年男性，压力担子更重了，所以男人，时刻注意自己的身体，这样才能给自己好的生活，担负起家的责任。 男人的健康是全家的健康。
4.中年男性养生的四个禁忌是什么
人到中年以后，生理功能逐渐衰退，不可避免的衰老现象也悄然而至。

（1） 身体疲劳时及时休息。疲劳是身体需要恢复体力和精力前的正常反应， 也是人所具有的一种自动控制信号和警告。

如果不按照警告立即釆取措施，那么 人体就会积劳成疾，百病缠身。 同时，有些信号就是更年期的症状，这是提醒人 们应该保养自己的身体了。

“汽车开到一定公里数都要大修，人也不能等到得病 了再去治疗。“人在无病时的主动保健可延缓衰老进程，有时甚至能逆转某方面 的衰老。

当中年人感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟纯、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再硬熬下去了。 应注意劳逸结合，不宜熬夜、加 班；情绪要放松，要保持心情舒畅，不要为一些琐事而烦恼，应尽快釆取措施消除 身心疲劳。

（2） 身体患病时尽早就医。中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官和生理 功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下 降。

即使浑身上下没有大病，一旦出现头疼脑热等小毛病，也跟二三十岁时不可 同日而语，如果不吃药不治疗，仅靠多喝水和睡觉发汗已很难扛过去。 因此，中年男性面对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状， 不可听之任之，拖延下去终将耽误治疗时机酿成重症。

中年阶段往往是疾病由量 变向质变转换的一个关键阶段，身体不适的中年男性要尽早到医院诊治，以免小 病不治导致重病染身。 （3） 起居不可逆自然规律。

一些人工作时过于投入，不是憋尿就是废寝忘食。 中年朋友憋尿容易引起前列腺炎，大便硬憋可造成习惯性便秘，进而引起痔疮、肛裂、脱肛等肛肠疾病。

“流水不腐，户枢不蠹”，人体也是一样，因此要养成 定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。 “日出而作，日落而息”是古人总结出来的生活规律，虽然现代人不必天一 黑就入睡，但是也不要为了工作或夜间娱乐而熬夜，如果晚上感到头昏思睡不要 硬撑，也不要用咖啡、浓茶去 *** 神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

身体也有自身的调节系统，逆自然规律而动，最后受伤害的还是自己。 （4） 饮食有度莫饥饱不均。

饮食是提供人体所需营养和能量的途径，健康 饮食讲究有节有度，切忌饥饱不均。如果感到饥饿或口渴，就是人体内环境在给 自己敲警钟。

水是人体最需要的物质，渴是人体缺水的信号，人应当在口渴之前 就喝水。 中年人每天宜饮水6〜8杯，这样可以加强人体新陈代谢，在一定程度 上避免心脑血管疾病的发作或加重。

肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠功能紊乱， 出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克等现象。经 常饥不进食，易弓起溃疡、胃炎、消化不良等症。
5.45岁男人养生该吃什么
1补充维生素B6 维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。

它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。 男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。

含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。 2食用含有维生素A的食物 维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。

中年男性饮食每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。 含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

3维生素E要丰富 维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。

谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。

4食用含有镁的食物 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。在中年男性饮食中建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 5每天再忙也要喝水 常言道流水不腐，对于人体的泌尿系统来说也是如此。

水被吸收以后，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用冲走那些微结石，使它们不能成型，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。 由此可见，男性平时一定要重视喝水。

由于中年人平时工作忙，许多人在工作时间顾不上喝水，久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，加之许多中年人平时又缺乏运动，致使在中年结石的发病率相对较高。 6稳定情绪要补钙 钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

7食用一定量的铬 铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。

如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。 8商务餐远离生猛海鲜 烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。

但是由于这食物中存在寄生虫和细菌的概率委高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。

9饮酒有利有弊 每天饮用20-30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降你75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。 当然，除了合理饮食外，45岁男人还应该多做体育锻炼，尽量不熬夜、不吸烟、限酒，同时充足的睡眠对于中年男人的健康也有一定的积极作用。
6.中年男人养生有什么方法
1.谨防疾病侵袭 "40岁人生才开始"，是时下很流行的一种说法。

但是，我们应该明白，很多疾病，尤其是慢性疾病特别"青睐"这个年龄段的男人。如心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病、前列腺疾病等都是中老年男性的健康大敌。

当然，40岁男人的身体尚在最佳状态，机体自身的免疫力尚可抵抗疾病的侵袭。 但是，疾病是很有耐性的，在暂时斗不过你的时候，它们通常会潜伏起来，一旦你的抵抗力下降，病魔就会群起而攻之，把强壮者攻弱，把孱弱者击垮。

所以，男人在这个年龄段应注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕。大病往往都是从小病开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。

因此，要经常注意检查身体，一有小疾就要及时诊治。 2.注意饮食调理 在饮食上，有些人易陷入一个误区，以为食物越精越好，一日三餐越丰盛越有营养，事实恰恰相反。

俗话说"五谷杂粮防百病，家常便饭最养人"。饮食要达到保健的目的，必须要科学合理，营养均衡。

步入中年的男人切忌暴饮暴食或一味追求美味。据医学界的权威统计，如今中年男人易患慢性病，80%以上都是由于饮食不合理，营养失调引起的。

3.劳逸结合最要紧 40年龄段的男人通常易犯一个毛病，就是守着成功，又渴望更大的发展。因此，他们就必须付出更大的努力，工作也就更拼命，常常是以透支健康来向新的领域冲刺。

人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也得按时加油，才能转得更快。人也是这样，只有适当的休息，劳逸结合，才能调整好状态，更好地工作，取得更大的成就。

4.坚持体育锻炼 机器不转要生锈，人不运动要生病，"生命在于运动"这句话是对健康最好的诠释。 如果男人到了40岁还懒于运动的话，那么，他离疾病已经不远了。

我们常听到这样的感叹：哪来的时间去锻炼？其实，并不是非得进健身房或体育馆才能进行锻炼。只要你想锻炼身体，生活中随时随地都可以。

比如，你可以不坐车上班，而是骑自行车或走着去；到办公室你可以爬楼梯上去，而不是做电梯……总之，体育锻炼不是教条，而是一种实实在在的运动，一投足，一挪步，甚至用手理理头发也是锻炼。 见缝插针，不放过每一个运动的机会，这就是最好的锻炼方法。

5.改变不良的生活习惯 在物欲横流的风气下，许多男人容易受一些不良生活习气的浸染，养成一些不良的生活习惯。有的人沉醉于酒桌上，整日醉生梦死；有的人通宵达旦地打牌赌博，晨昏颠倒；还有些人整夜不着家，寻花问柳，纵欲无度。

很多男人觉得这才是"潇洒"，这才是享受生活。
7.中年男人该如何养生
男人养生很重要，尤其是中年男人。

40岁男人最大的毛病是，透支着健康。孰不知，健康就像雪山一样，随时崩塌下来。

所以应该做好保健。 对于男人养生专家介绍：年过40的男人，就像一台运转已久的机器，需要一次大修，心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列腺等疾病是40岁以上男人的健康大敌。

40岁的男人时刻要注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕，大病往往是由小疾开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。 人的健康是吃出来的，人的大部分疾病也是吃出来的。

比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃、伤肝且易患高血压，蛋白不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力等等。在饮食上，男人以为食物越精、一日三顿越丰盛，就越有营养。

事实恰恰相反。家常便饭最养人，饮食要科学合理，营养得当。

据医学界的权威统计，如今中年男人易患的慢性病，80%以上都是由于饮食不合理、营养失调引起的。看看，要健康还是要美味、要排场？孰重孰轻，不言自明了吧？ 人过40岁，事业有了基础，可是身上的担子也加重了，这时应特别注意劳逸结合，因为人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也得加油，停机冷却吧？而40岁以后的男人通常易犯一个毛病，就是守着成功，又渴望更大的发展。

背着成就前行，就必须要付出更大的努力才行。所以，时下凡40岁以上的男人都感慨活得太累。

累过度了，就会积劳成疾，毁掉健康，到时得不偿失。 体育锻炼是保健防病的不二法宝，对于40岁以上的人更显重要。

如果上了40岁的人懒于运动的话，那么他离疾病的距离已经不远了。体育锻炼不是教条，而是一种实实在在的运动，每一投足，每一挪步，甚至以手理理头发都是锻炼。

以上就是针对男人养生做出的介绍，希望您可以更加详细的了解。

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