吸烟的男性需要什么食物来弥补(年轻男性经常喝酒抽烟,吃什么对身体好)

吸烟的男性需要什么食物来弥补

吸烟的男性，烟草中的尼古丁和焦油，对身体会有很大的损伤。那么，有哪些食物特别的适合吸烟的男性食用呢?本篇，我们就来说一说。

常服用富含维生素C的食物。吸烟可消耗大量的维生素，尤其会损久身休中的维生素C。多吃一些维生素C含量高的蔬果有一定的补充作用，如橘子、橙子、柠檬、柚子、番茄、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、猕猴桃、樱桃等。、

多吃些富含维生素日B2的食物，如动物肝脏、,蛋黄、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。

多喝茶。因为烟中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血糖、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，尤其是绿茶，以减轻香烟的毒害作用。同时茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出。

多吃含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。吸烟易导致人体血液中的硒元素含最降低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

多吃降胆固醇的食物。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，易致脑萎缩，加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的食物，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。

多吃坚果和粗粮。坚果(杏仁、核桃仁、葵花仔等)和粗粮等富含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低约20%。

常食用牛奶及胡萝卜。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

多吃含β——胡萝卜素的食物。富含份胡萝卜素的碱性食物，能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β一胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

年轻男性经常喝酒抽烟,吃什么对身体好

您好，很高兴为您解答！
其实最好的办法还是戒除吸烟，控制饮酒，只有从源头上控制才是最有效，也是对年轻男性最好的保护手段。
不过有时也是身不由己，这里还是推荐一些小的方法吧！希望可以对你有帮助！
一、喝酒
在饮酒前可以喝一杯酸奶，对胃起到一个保护作用，或是吃一些高淀粉、高纤维的食物，如燕麦、土豆、苹果等，切忌空腹饮酒。
在饮酒的过程中也可以多吃高脂肪的食物，也有助于减少酒精对肝脏的损坏，另外新鲜蔬菜、动物肝脏也都有很好的保护作用！
二、吸烟
经常抽烟的话，建议你可以多喝开水，充足的水能够排除身体中部分的尼古丁等有害物质。另外可以多喝鲜牛奶、蔬果汁，忌食刺激性饮料。另外还要少吃油炸食品、甜品，多补充维生素C、B，都是有利于排除体内毒素的。最好还能经常用温水洗澡，多出门散步，这对经常抽烟的朋友都是有好处的。
自己总结的一些小方法，希望对你有帮助吧！
如果对你有帮助，请记得采纳哦，谢谢你！

抽烟的人吃什么好

下面为您解答这个问题。首先来说抽烟的人可以多吃含硒丰富的食物：如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。
适当补充含铁丰富的食物：如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。3、多吃些富含维生素B2的食物：如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。
常服用富含维生素C的食物：有桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等；烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。
多吃些富含不饱和脂肪酸的食物：平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。多喝茶：茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其德信绿茶，可以有效地补充人体的维生素C。
也可以多吃降胆固醇食物。吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。
希望我的回答能够帮到有需要的朋友。

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