坐的太久是男性健康问题的隐患(久坐和久站哪个危害更大？)

坐的太久是男性健康问题的隐患

久坐已成为人们生活的常态，坐得时间太长，就会危及健康。久坐不动的生活方式被世界卫生组织定义为，“静坐生活方式”。认为人们倘若长久坐而少动，等于“坐以待毙”。久坐可增加心血管疾病、糖尿病、肥胖、结肠癌、高血压、抑郁症和焦虑症等疾病的发生危险。

久坐不动，容易引起血液循环减慢。久坐会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。

久坐容易导致血液循环不良。久坐可使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等。

久坐容易使男性提前进入男性更年期，更容易得前列腺炎症。久坐时，人体上半身的重量全部压在下半身，因此容易影响前列腺血液的循环，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎症。

人体免疫细胞的数量，是随着活动量的增加而上升的。因此，久坐不动导致免疫系统功能低下，易得癌症。久坐者肠道蟋动减弱、减慢，增加了结肠癌的发病危险。

久坐容易导致脑供血的不足。久坐可引起人体乏力、失眠、记忆力减退，并增加患老年性痴呆症的可能性。若突然站起来，还会出现头晕眼花等症状。

久坐容易招致颈椎病变。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，还破坏了颈椎的正常生理弯曲，出现弓背或骨质增生等。

久坐特别容易导致腰背疼痛。久坐使得整个躯体重量全部压在腰骸部，使腰背肌长期处于紧张状态，从而出现痉挛、缺血、水肿等，引起腰背部疼痛。

中年男性在生活和工作中不宜久坐，要经常起来活动活动。凡因工作禽要久坐者，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做简单运动操等。在平时多参加展跑、散步、健美操等力所能及的运动，可有效避免疾病的发生。

久坐和久站哪个危害更大？

俗话说站着说话不腰疼，那久坐是不是会伤腰呢？是的，人坐着时腰椎受力是站立时候的1.6倍。人体的腰椎有5节，分别称为腰1，腰2，腰3，腰4，腰5，一般情况下腰4和腰5比较容易出问题。所以坐着的时候会增加4和5腰椎的负担，久坐就容易引起腰椎的损伤。

长期久坐，最容易引起腰椎损害，也会导致整个脊椎受损，甚至会延伸出更多的脊椎疾病，而且长期久坐不仅会导致脊椎的问题，还会导致身体的血液循环变慢，这样都会导致下半身的血液供血不足的情况。所以长期久坐不仅造成身体外部伤害，同时也会导致对身体内部出现问题。

在久坐后容易出现下肢静脉血栓：轻则出现走路疼痛、跛行，重则血栓受到挤压进入肺部，导致肺栓塞，危及生命。

女性容易得妇科疾病：因为女性的生理结构比较复杂，也是属于特殊的一种，这样长期处于潮湿的干燥环境下，容易在私处滋生更多的细菌，渐渐就会出现血液的循环不顺畅，这样就会导致妇科疾病的发生。

男性前列腺容易出现问题:因为久坐的原因，男性的生殖器长期处于一个状态，这样就会引起血液循环不畅，而且这样极有可能会引起前列腺管的堵塞，导致前列腺炎的出现。

久坐伤胰腺：长时间久坐不动，会降低细胞对胰岛素的敏感性，导致胰腺不断分泌胰岛素，影响体内糖代谢循环，容易诱发糖尿病等疾病。

美国糖尿病协会推荐久坐避免超过90分钟。也就是说，坐一个半小时之后可以站起来走一走，或者躺一躺，休息一下自己的腰部。

站着说话不腰疼，那么久站就没有问题了吗？同样久站对身体也是有伤害的。长期站立会使小腿变粗，而且容易的静脉曲张。老师、外科医师、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等需长时间站立的职业皆是高危险群。

静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是因长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发生在下肢，腿部皮肤冒出红色或蓝色、像是蜘蛛网、蚯蚓的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发生异常的扩大肿胀和曲张，也会导致人体血液循环出现问题。长时间久站也会造成肌肉关节损伤。

所以无论长时间久坐和久站对健康都是不利的，下面为您提供无论是日常生活还是繁杂工作中忙里偷闲运动方式，改变您久坐和久站的习惯，让我们身体更加健康。

久坐有什么危害？

现在的年轻人几乎都不喜欢运动，上班的人每天要坐在办公室里忙着自己的工作，而上学的人每天也是坐在教室里或者是躺在床上，长时间缺乏运动会导致人身体的免疫力下降，身体素质变得越来越差。

有研究表明，长时间坐着容易导致患病的几率增加，那么久坐到底会给身体带来哪些伤害？

1、增加患心脏病的风险

长时间坐着会导致人的血液流动速度变慢，身体当中的脂肪酸不断沉积在血管上，这就造成了血液的粘稠度增高，时间长了就容易出现冠心病和动脉硬化，还有可能导致人突发心脏病，死亡率高达70%。

2、引起痔疮

长时间坐着容易导致身体的直肠静脉压力增加，而长时间保持一个姿势坐着就会导致压力在某个区域一直聚集，会导致直肠周围的静脉血管薄壁慢慢的扩张，出现充血造成痔疮。

3、记忆力下降

久坐会导致血液循环速度变慢，导致血液不能够正常的供给大脑，人的大脑受到伤害记忆力就会减退，没有正常的血液供应，大脑会受到很大伤害。

4、筋骨受到损伤

当长时间保持一个姿势坐着的时候人的腰间盘还有关节各部位都处于僵持的状态，肌肉也会变得僵硬，当动的时候能够感觉到酸胀疼痛。而长时间坐着没有任何运动的时候血气也是不畅通的，平时又没有任何运动，时间长了自然就会导致肌肉松弛，筋骨出现问题，很多人还会出现下肢浮肿这类比较严重的情况。

5、不孕症

现在绝大多数的女性都是上班族，长期的坐在电脑面前，缺乏运动，就会导致女性的痛经加重，造成气血循环出现问题，长时间还会造成女性的卵巢还有输卵管不能够正常的工作，很容易导致巧克力囊肿，进而导致女性出现不孕症。

6、颈椎病

久坐人的头部是处于前屈位的，这时候颈部的血管会受到压迫，而这部分的肌肉也会是紧张状态，当血液循环不畅通的时候，大脑就不会有充足的血量和氧气，造成这部分出现问题，颈椎慢慢的就会变僵硬。

通过了解大家应该知道了久坐对身体的危害有多大，即使是在上班的过程当中也不可能一直在忙于工作，在工作之余大家可以站起身活动活动，或者是坐在座位上来回扭一扭，保证自己的身体是运动过，也能够防止各种疾病。

长期久坐会对身体有哪些危害？

久坐的人，头部经常处于前屈位，颈部血管受压，颈部肌肉处于紧张状态，局部血液循环不够流畅，使大脑的血液和供氧量减少。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，由此发生类型不同的颈椎病。虽然还没有充足确切的证据支持运动可以有效防癌，但缺乏运动、久坐会增加得癌症的风险，这个是有研究数据支持的。据德国的一项研究显示，久坐可能增加某些癌症的发病风险。

这个瑜伽体式，对于胯部的塑性有很好的作用，如果你想拥有一个翘臀，可以练习这个瑜伽体式，首先，两腿呈现前后分开，前方保持屈膝脚尖踮起，支撑身体重量，后方的腿屈膝，膝盖垫于地面，脚掌向上抬伸，直至与向后仰的头部相触。天天面对电脑，玩手机，打游戏，看电视，一坐就是大半天，忘记了身体的承受能力。久坐伤身，久坐危害人的身体健康，养成良好的工作生活习惯，充分认识到久坐对人们的危害性，应引起大众人群的普遍重视。

而且久坐不动者容易肥胖，因为久坐会导致消化不良，从而引起一系列的反应使得体重增加。长期坐着还会使得气血不通畅，肌肉会慢慢变得僵硬、酸痛、萎缩，下肢会浮肿。肌肉也会因此而失去弹性而痉挛。椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵直状态，从而会导致肩颈腰背部僵硬、酸胀、疼痛，当坐姿不当时还会引发驼背和骨质增生等问题。另外，久坐还易引发下肢静脉曲张等病症，对全身筋骨的损伤都比较大。

回家还要一屁股陷在沙发里看电视，这样的生活方式已经占据了很多人的生活。于是屁股做扁了，腰线坐塌了，腰围坐粗了，小腿坐肿了……这些都是看得见的变化，在体内看不见的变化，正逐渐夺去更多人的健康。

久坐男性健康问题

用硬垫子
但是也要会吸汗的那种,也就是会吸热的
比如木垫,有缝隙的竹垫
一定不要用厚的沙发垫,棉垫...等
主要就是能够使温度不要升得太高就可以了
自己觉得能够达到这样的效果的垫子就可以了!

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