如何应对男性更年期的困扰

如何应对男性更年期的困扰

很多人以为只有女性有更年期的困扰。其实，男性一样会有更年期症状。男性到了一定的年纪，就会出现男性所特有的更年期症状。如果出现了，跟医生说出自己的症状，医生会决定雄性激素补充治疗是否对你有帮助。无论是否进行雄性激素补充治疗，生活调理是有帮助的。

首先，男性更年期症状的出现，一定要有规律的生活。起居有常，无论是吃饭、睡觉，还是活动，都要有规律性，做到饮食有节，作息有时，劳逸结合，保证睡眠时间。在晚上九点到十点睡觉，有利于人体在午夜前后能分泌有用的激素。体力与脑力劳动既不能负担过重，也不宜过分闲逸，劳逸结合。规律科学的生活方式，不仅能消除更年期产生的各种症状，而且对预防心脑血管病、糖尿病、癌症等都大有裨益。

饮食调理也需要合理，饮食结构宜以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，忌辛辣等刺激性食物。要保证合理的膳食和均衡的营养，经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量蛋白质，低盐低脂饮食。

宜多吃一些能够改善和增加性腺功能的食物，如海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃仁、芝麻、动物内脏等，可以减经更年期症状。

宜多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，如助心脏、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、燕麦等，以达到安神、镇静、养心的作用，减轻神经系统和心血管方面的不适症状。

许多营养素(尤其是维生素A、维生素E、维生素C、微量元素锌和硒)与人体的雄性激素合成与分泌都有一定关系。通过补充这些营养素，可以缓解更年期症状，提高生活质量。

男人的更年期是什么时候？有什么症状？怎么更好的解决？谢谢。

45-55岁左右是男人的更年期.
常见的症状有神经质、神经过敏、易疲劳、易怒、激动、抑郁、头痛、背痛、昏眩、颜面发热、心悸、感觉异常、记忆力减退、精神不易集中、性功能减退等
男性更年期出现上述症状时可服用镇静、安眠、止痛的药物，如利眠宁、奋乃静、去痛片、谷维素等；必要时可用丙酸睾丸酮治疗，每次25毫克，每周2次，肌肉注射，连用3个月。或者口服甲基睾丸酮，每次5毫克，每日3次，连用3个月。如服用睾丸酮，症状缓解，又可进一步证实是患了男性更年期综合征。中药补中益气汤、六味地黄丸、右归丸等疗效也较好。

男性在生活中应该如何延缓更年期的出现呢？

在生活当中，并不仅仅只有女性有更年期，男性在生活当中，也会出现更年期。一旦进入更年期，就说明身体的精力大不如从前，而且会出现失眠多梦的症状。也特别容易发怒，生气，情绪波动也比较大。要想延迟更年期的发生，在生活当中，也是有一定的方式方法。例如，在生活当中的饮食，一定要均衡合理的搭配，并且多做一些锻炼，按时体检。生活一定要有规律，不要给自己过大的压力。在工作期间，也不要总是加班，适当的劳逸结合。

一、男性在生活中应该如何延缓更年期的出现呢？

在生活当中，一定要养成按时体检的习惯，这样在体检的过程中，如果发现身体出现异常，也能够及时的治疗。因为生活当中，很多严重的疾病，都是因为生活上的小病不重视，以至于慢慢的拖延，成了大病。在饮食上，也要合理的搭配，要做到每餐有荤有素，还要养成定点吃饭的习惯。吃饭的过程中一定要细嚼慢咽，不能够暴饮暴食。要遵循早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少的习惯。

二、结语。

有空的时候，可以多去户外走动走动，锻炼身体的过程中，既能够维持身材，又能够增强体质，提高抵抗力和免疫，就能够预防疾病的发生。工作再忙，也要抽出时间休息，因不要对自己施压过大，无论是干什么事，都要注重劳逸结合。只有这样，才能够让身体更加健康。还要保持乐观积极的心态，在生活当中，不要让自己的情绪长期处于忧郁，焦虑，悲观的情绪当中。也不要让自己情绪波动较大，不要总是跟自己过不去，也不要跟自己较劲。因为生活中的很多疾病，都是因为自己长期抑郁导致的，所以放松心情，适当的放松压力，让自己用积极乐观的心态面对生活，这样自己的身体，才会越来越健康。

男人更年期怎么治

进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。此外，男人的更年期的治疗还可以采取睾酮补充疗法，有助减轻男性更年期症状、提高男性活力和生活质量。男人的更年期除了与年龄因素有关之外，还与环境污染、吸烟、喝酒、劳累等因素有一定关系。因此，男性更年期的治疗必须要综合考虑多方面的因素，以彻底消除更年期的症状。对于那些睡眠障碍、沮丧、抑郁、缺乏精力、生理功能障碍、对夫妻生活感到乏味等症状严重的更年期男性，在进行男人更年期的治疗时还要注意与其他疾病相鉴别，以免造成误诊。

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