老人经常失眠怎么办,食疗解决老年问题

老人经常失眠怎么办,食疗解决老年问题

随着老龄化社会的不断深入，老人的健康问题是大家所关注的，尤其是三高，此外，还有失眠的问题，老年人因为年纪的原因比较少眠，还有的老人会失眠，那老年人经常失眠怎么办呢?祝由网天然养生专家说可以通过食疗解决老年问题，下面一起看下吧。

甘草小麦红枣汤：需要材料有甘草10g、小麦30g、红枣5枚。先把材料都买好，然后取两碗水，将这些放进去煎至，煎至出一碗的时候去渣喝汤即可。甘草小麦红枣汤对老年人有解决失眠的问题，还能够养心、益肾、除热、止渴。而且，红枣入脾、胃经，对老年人的身体有调和作用，主要调和是益气生津、清风明目、舒郁理气、补脾和胃、养肝安神等，祝由网天然养生专家说甘草小麦红枣汤还是用于一些患病的老人，有盗汗、癔病、神经衰弱人都可以喝此汤调节。

莲子百合瘦肉汤：需要材料有莲子50g、百合50g、瘦肉250g，将材料购买以后分别的清洗干净，瘦肉切块，然后将三个材料一起煮汤喝就行了。莲子百合瘦肉汤能够对于神经衰弱的人有益气调中，因此有安神、清心、益智、交心肾、补虚损的作用，而且莲子百合瘦肉汤中的莲子有益肾、补脾、涩肠的效果，百合有润肺止咳、清心安神、益气调中、养阴清热，对老年人的身体都有养护作用，还对神经衰弱、心悸失眠、病后体弱患有严重失眠人有调养功效。

老人经常失眠怎么办?食疗解决老年问题，相信大家都看到了，祝由网天然养生专家说老年人选择食疗方法改善失眠症状是正确的，老年人的可以在平时的饮食中选择喝甘草小麦红枣汤、莲子百合瘦肉汤，让您达到安眠的效果。

请问老年人失眠怎么办能食疗吗

老年人本身就有睡觉浅的症状，如果出现长期的失眠应该加以重视，下面是几种可以改善失眠症状的食疗方，您可以借鉴一下试试。参考资料中还有一些相关介绍，建议您去了解一下。
1、龙眼猪脑龙眼肉30g猪脑一只,清炖加冰糖服用。
2、五味鸽蛋:五味子50g煎汁;鸽蛋30枚,煮熟去壳后放入五味子汁中略煮,然后浸泡在汁中2天。每次吃鸽蛋3枚,一日1～2次,可连服2周。每次食前煮沸一下。
3、枣仁莲子粥:酸枣仁9g,莲子20g,粳米100g,煮粥加糖少许。可常吃。
4、甘麦大枣汤:小麦30g,大枣10枚,甘草6g,煎汁服用。可连吃一段时间。
5、桑椹大枣汤:桑椹15g,大枣50g煮汤吃。每日1次,连服2周为一疗程。
另外，建议吃些珍美，它的主要成分是珍珠粉，《本草纲目》记载“珍珠，镇心安魂魄”。对改善失眠症状很有帮助。
http://ask.baikangwang.com/question-18842.html

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总是睡不好觉，是因为上了年纪呢？还是因为身体别的地方出问题了呢？每个失眠的夜晚都会胡思乱想？

整晚整晚的失眠让您比之前更健忘？

经常难以入睡，入睡之后又容易醒来，醒来后很难再次进入睡眠？

经常整夜做梦，早晨醒来觉得疲惫不堪，脾气变得暴躁？

失眠在中医中又称为"不寐"、"不得卧"、"目不瞑"，主要由于阳盛阴衰，阴阳失交引起。一般分为生理性失眠和病理性失眠两种。老年人除了疾病因素外，少睡觉少而又早醒，多属于生理状态。

1.长期睡眠不足，使身体得不到规律休息，久而久之会导致记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，影响工作、学习和生活。

2.会引发 高血压、高血糖、高血脂 等代谢性疾病。

3.造成注意力不集中、抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，严重者形成 精神病、神经官能症 等；儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。

4.老人睡眠不足会诱发或者加重原有的基础疾病，还可能诱发 老年性痴呆、心脏病 等，甚至危及生命。

5.增加患抑郁症的风险，研究表明在诊断为失眠症的病人中有30% 伴有抑郁症。

保证室内无异味、无噪音；光线、温湿度适宜。一般温度控制在18～20℃之间，湿度为50%～60%。可用遮光窗帘或遮光眼罩帮助调整睡眠的光线；可借助耳塞减弱室内外噪音。

用百合50g，核桃仁50g，莲子50g，小米100g加水适量，熬粥时常食用，或以莲心3～ 5g开水冲泡代茶睡前1小时饮用。或在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，也有助于入睡。

1.平日要注重劳逸结合，适当参加户外活动，按时入睡和起床。

2.睡前不吸烟、饮酒、喝浓茶和进行剧烈运动，不看刺激性电视或小说。

3.用热水泡脚20～30分钟，热水要没过脚踝，边泡边添热水，保证水的温热度。洗过脚后上床准备睡眠。

4.晚餐不要吃得太晚，一般在晚上6～8点之间进食晚餐，且晚餐要清淡适量，不宜过饱。晚餐后不宜再进食，睡前不宜过多饮水，以免起夜。睡前忌饮浓茶、咖啡、烟酒以免影响睡眠。

睡前保持情绪稳定，不与他人大吵大笑大闹。保持心情舒畅，可通过适当运动，以自觉微微疲乏为度；听轻柔、舒缓的音乐帮助你放松精神也有助于入睡。

1. 按揉太阳穴 。患者仰卧位，操作者用双手中指指腹按揉太阳穴（眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷），频率宜慢，按1次，揉3次为一组，计30组。以缓解头部紧张、疲乏不适，具有安静催眠作用。

2. 抹眼球 。患者仰卧位，闭目。操作者双手食指、中指、无名指、小指并拢，保持双手温暖，放置在两眼球上方，自内向外轻轻抹动，共20次。可缓解眼部疲劳，调养心气。

3. 拿五经 。五指张开，分别置于前发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上（中指位于头部正中的督脉线上，食指和无名指位于头部正中与额角之间内1/3处的膀胱经线上，拇指与小指位于头部正中与额角之间外1/3处的胆经线上）。五指指尖立起，用力点按10秒，揉20秒，然后指尖放松，五指垂直向上移动约半厘米的距离，再次用力点按，如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底，计为一次，共治疗20-30次。

4. 按揉风池穴 。两手拇指按在两侧风池穴（枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）上，其余手指自然置于头部两侧，指端附着于头部，随着按揉风池穴的动作按揉头部，约2分钟。

如果您长期饱受失眠困扰，也可进行中药、针灸、推拿等治疗，切不可一昧依赖镇静催眠药， 一定要在搞清楚失眠原因的基础上正确规范就医。

正在遭受失眠的您或者身边的亲人朋友，赶快试一试上面的建议吧！动动手转发，还您高质量睡眠！南方 健康 ，祝您 健康 。

你有过失眠的困扰吗？

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