健康宝宝需要精子质量高,男性如何保护

健康宝宝需要精子质量高,男性如何保护

现如今，人们对于自己的下一代身体健康是非常重视的了，因此在怀孕之前就会非常的注意了，对于很多方面都是非常关注的了，如果想要让我们有一个健康的宝宝，那么首先就要男性的精子健康才可以哦，那么我们应该怎么办呢，一起看看吧。

怕“饿”

精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等)，天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素"，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力，因此对于男性朋友们来说，动物性的食物是一定不能少的了哦。

怕“吸烟、喝酒”

吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

怕“热”

精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可使精子数量减少，导致不育，所以对于男性朋友们来说，要尽量的避免经常进行桑拿、热水澡哦。

怕“忧”

如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育，因此男性朋友们就要注意了，如果想要让自己的精子健康，那么就要有一个好的心情了哦，如果我们能够有一个好的心态，那么就可以在很大的程度上帮助我们解决这样的问题了，可以让我们的身体更健康。

这就是我们给大家介绍的有关男性保护精子的方法了，如果想要让男性朋友们有健康的精子，那么对于上面介绍的这些情况就要注意了，如果我们能够避免出现上面介绍的这些方法，那么无疑就可以帮助我们起到很不错的保护精子作用了哦。

备孕男士想要精子活跃，该做哪些事情呢？

结婚之后怀孕生子几乎是每一对夫妻需要面对的事情。怀孕对于大多数女性来说是一件很容易的事情，但是对有的女性来说却是一件难事。之所以会出现这种现象，可能也和备孕有关。而备孕不仅仅是女性需要做的事情，男性也需要为备孕做准备。

男士如果在备孕期间想要精子保持活跃，那么以下这五个方面务必需要注意：

01、坚持运动，保持健康的身心状态

不知道大家有没有发现这样一种现象，那就是许多的男性在恋爱或者是结婚前都是比较喜欢运动的，但是一旦恋爱、结婚后就会变得不那么喜爱运动了，甚至可以说是比较懒得。他们不再和朋友约着一起出去打篮球、踢足球，而是选择躺在家里的沙发上，玩玩手机、看看电视。

但是长此以往，整个人的身体素质会明显下降，健康状况也会越来越差。久坐、暴饮暴食都会让人变得肥胖，严重的还会由此诱发一系列的疾病，间接影响到精子的质量。一旦精子的质量下降，那么怀孕的概率就会降低。

因此在备孕期间一定要坚持去运动，男性可以每天有规划的去跑步锻炼、空闲的时间打打篮球、踢踢足球，做一些能够强健体魄的体育运动。这样不仅会使得身体健康有了保障，精子的活性也会大大增强。

02、避免过于频繁的夫妻生活

适当的夫妻生活有利用双方的身心健康，但是凡事过犹不及。如果两个人之间的夫妻生活太过频繁，那么就会让男性的精子被稀释，而且整体的质量也会下降很多。

男性在排精一次之后，需要用一段时间去进行修复。因为精子是在男性的体内慢慢生成的，而不是一蹴而就。同时也只有发育成熟的精子进入女性的体内并与卵子结合，才能够有效保证胚胎的正常发育。

当然，我们也不能长时间不进行夫妻生活。因为长时间不排精不仅会给男性的身体健康带来不良影响，而且精子在男性的体内存活过久容易老化，这样反而不利于女性怀孕。

03、尽可能戒烟戒酒

虽然在男性群体中，很多人都有着吸烟、喝酒的习惯，但是毫不避讳地说，这么做真的会给男性的备孕带来很多危害。烟草中的有害物质会直接影响男性精子的质量和活性，而酒中含有的酒精成分甚至可能直接杀死精子。

如果在备孕期间依然吸烟喝酒，那么会导致女性的怀孕率下降。而且有可能会在胚胎发育的过程中出现胚胎发育异常的情况，同时孩子在出生后的体质也可能偏弱。

04、保持健康的饮食

男性在备孕期间要吃得健康，因为精子在生成的过程中需要体内的营养物质供应能量。男性在备孕期间切忌不要缺乏例如蛋白质、锌等营养物质，因为精子对这些营养物质的需求十分明显。

男性可以多吃一些瓜果蔬菜还有瘦肉、动物的肝脏等，这些都是不错的选择。同时不要去吃刺激性以及过于油腻的食物，这些都不利于精子保持活性，可能会间接影响到我们的备孕。

05、保障睡眠、远离辐射

男性在备孕期间要保障好睡眠，然后按时休息。我们的身体是需要定时修复的，只有在一个健康、良好的环境下机体才能正常运转。如果长时间熬夜、玩手机，那么都会使得我们的精神、身体状态变差。

我们要尽量做到早睡早起，每天要保证有8~10个小时左右的睡眠时间。只有养足了精神，那么才能保持足够的体力和充沛的精力，做好备孕的准备。

以上这五个方面如果都能够做到，那么将能够有效提高男性在备孕期间精子的活跃性。只有优生优育，那才是对后代以及自身负责的表现。同时我也建议大家在备孕期间，定期到医院进行有关事项的检查，坚持合理、科学的备孕。

男性如何补精，可以怎么调理

备孕不仅仅是女人的事情，其实夫妻双方都需要下足备孕准备。想要共同孕育一个健康的宝宝就需要强壮的精子和健康的卵子相结合的受精卵，那么备孕中的男人吃什么可以补精？
多吃蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
多吃富含维生素的食物
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
多吃富含锌的食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
多吃富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山yao、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
男性备孕吃什么维生素
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
备孕期间男性不能吃什么？
抽烟和喝酒肯定会影响男性精子质量，另外药物也会影响精子的质量，比如抗组胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药、壮阳药物等，这些不仅可导致新生儿出生缺陷，还可导致婴儿发育迟缓、行为异常等，所以说备孕期间的男性要保持良好的生活习惯。

怎么让精子质量变好啊，我想要知道？

从优生优育的角度来看，如果想生个健康强壮的宝宝，男性的精子质量要过关。特别是二胎政策开放了，不少大龄夫妇都急着生二孩。小编提醒不要操之过急，应该科学备孕，请看下文。
尽量穿宽松的裤子，不穿牛仔裤
男性的睾丸在温度过高的情况下，就会产生不合格的精子。严重甚至可以引发不孕不育等等。如果想生健康的宝宝就要注意这点，现在的男性朋友都爱穿牛仔裤，牛仔裤会压迫局部，导致温度过高，最好不要穿。
少骑自行车，多步行
如何保证精子质量？骑自行车本身是有益身体健康的事情，然而长时间骑车就不好了。特别是一些前列腺原本就很脆弱的男性朋友，长时间骑行势必会加重病情，导致精子的质量不高。
少喝碳酸饮料，多饮水
一些饮料被证实会影响精子质量。比如说我们大家都熟悉的可乐。实际上碳酸饮料对人体本身就有坏处，会引起肥胖等等。因此不仅是准备生孩子的男性，任何人都要少喝饮料，多喝白开水。
少吃红肉，多吃白肉
红肉会增加对前列腺的负担。一个男人如果前列腺出了问题，面临的后果是多样的：排尿困难，甚至出现尿潴留，夫妻生活不和谐等等。另外，前列腺疾病会引起死精，少精等多种疾病，导致女性不能受孕。
多吃海鲜，补充锌元素
锌元素对于男性来说是不可或缺的。男性睾丸想要生成精子，就要消耗大量锌元素。另外，锌元素也能提高欲望和持久力。常见的含锌食物主要包括各种海鲜等。男性朋友可以选择喜欢的进补。
合理的夫妻生活频率，不勉强
最后小编要告诉大家的是，生孩子这种事不要急。特别是不要为了追求怀孕就勉强自己，纵欲过度，这是不可取的。太疲劳的状况下只会让精子的质量下滑。另外太频繁的夫妻生活还会引起生殖系统疾病。

拥有优质精子才能生男宝宝，应当如何拥有优质精子？

现在很多人都说拥有优质的精子才能够生男宝宝，所以爸爸就应该保持比较好的作息习惯，不能够喝抽烟喝酒。并且爸爸还要经常的运动锻炼，这样才能够让自己的身体非常的健康，才能够提高精子的质量，也能够让宝宝的身体很健康。

爸爸应该有良好的作息时间，并且要戒烟戒酒。

很多爸爸是特别喜欢熬夜的，他们在下班之后不会立即的去完成自己的工作，而是会在一旁打游戏，然后在洗完澡之后再去完成工作，这样就会把工作的时间拖得很晚，可能在凌晨的时候才能够睡觉，这样就会不停的熬夜，会导致一个恶性的循环。所以爸爸就应该在下班之后立即完成工作，并且最好不要把工作带回家中。在吃完饭之后可以和妈妈一起出去散一散步，这样就能够促进食物的消化，然后散步完成之后就可以回家洗漱睡觉了，这样就能够尽快的进入深度睡眠，也能够让自己的睡眠质量非常的好。所以爸爸一定要保持比较好的作息，还要戒烟戒酒，不能够抽烟喝酒了，这样才能够让自己的身体非常健康，才能够拥有高质量的精子。

爸爸应该保持适当的运动锻炼，这样才能够拥有高质量的精子。

爸爸还应该保持适当的运动锻炼，这样就能够促进身体的精神代谢，也能够让精子的质量提高，就能够生出健康的男宝宝。现在很多夫妻是特别喜欢女宝宝的，但是有些夫妻还是很喜欢的宝宝的，毕竟男孩女孩都是一样的，所以并不存在歧视。所以说如果你想生育出一个健康的暖宝宝，就应该提高精子的质量，要保持适当的运动锻炼，让自己的身体处于一个比较好的状态。

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