可以提高精子数量的五种食物(如果精子数量少，吃什么食物生精比较好？)

可以提高精子数量的五种食物

男性对于自己的精子质量问题是格外重视的，因为它直接决定于自己的生育问题以及尊严问题，生活中常见的食物有很多都是会对精子造成严重影响的，比如豆腐、啤酒、奶茶等等，下面小编为大家介绍的是可以帮助提高精子数量的食物都有哪些。

提高精子数量吃什么

1、锌元素

男性精液中本就含有微量的锌元素，当身体内锌元素出现降低的情况下，会对性欲以及精子数量造成减少，因此需要我们每天适当的补充一些锌。一般含锌量较丰富的食物有牡蛎、鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、花生米、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等。

2、果糖

据了解，精囊中的果糖数量直接决定精子的活力，如果精囊中的果糖出现含量低的情况下，那么就很容易会引起死精的情况，因此患者在生活中要注意补充果糖的含量，来冰壶提高精子活动能力，这样可以保证剩下的少部分精子进量存活。一般含果糖较为丰富的食物有梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙等。

3、钙元素



精子中一部分成分是钙质，它对精子的运动、获能、及受精过程的作用效果很大。生活中建议多吃一些含钙量较多的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、甜杏仁、葡萄干等。

4、维生素

维生素的主要作用是可以为精子提供原料、帮助促进精子生成、保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统的关系非常密切，它可以帮助防止性器官老化，帮助增强精子活力的作用。生活中可以多吃一些新鲜水果蔬菜。

5、蛋白质

蛋白质对身体的好处是有目共睹的，它对精子的影响也是格外重要的。生活中多吃人参可以增加精子的数量还有精子活动的频率;韭菜有温肾助阳的作用;鲑鱼能增加男性体内的荷尔蒙数量，建议大家可以适量食用。

上文中小编为大家介绍了可以帮助增强精子质量以及提高精子数量的食物，建议大家可以根据自己的爱好适量食用，不过像一些过热的补品希望大家不要吃的太多，一般情况下进补效果过大，也是会对身体健康造成严重影响的，希望大家要注意。

如果精子数量少，吃什么食物生精比较好？

精子少可以多吃富含锌的食物，富含锌的食物可以改善睾丸生精上皮功能，会提高精子存活率、精子密度，改善精子活力。富含锌的食物主要有坚果类，如核桃、花生、大豆等，可以明显改善睾丸生精上皮功能，提高精子活力和数量。锌和硒在睾丸生精过程中起到重要作用，锌元素缺乏时会影响睾丸生精上皮功能，导致精液不液化，还会导致精子畸形率升高。
精子浓度低还可以多吃牡蛎、生蚝等，牡蛎、生蚝等富含精氨酸，精氨酸在精子生成过程中，在精子分化和精子成熟过程中都起到重要作用，富含精氨酸的食物还有鱼类，如鳗鱼、海鱼、河鱼等都含有大量精氨酸，精氨酸可以促进睾丸生精上皮功能，改善精子数量，提高精子活动率。

那些食物可以生精帮助提高精子质量？

1、吃含锌丰富食物：精子中含有比较丰富的微量元素锌，锌对男性的性功能起着不可小觑作用。这主要是因为锌是精子代谢的必需产物，可以增强精子的活动。如果摄入的锌长期不足，有可能会引起精子稀少和睾丸萎缩的发生，所以应该多吃一些含锌丰富食物。比较常见的有：牡蛎、动物肝以及虾等等。
2、增加优质蛋白和精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要成分。生活中富含蛋白质比较高的食物有：狗肉、鸡鸭、蛋类以及豆制品等等，精氨酸是产生精子的必要成分，如果缺乏精氨酸，有可能会引起少精症的发生。含精氨酸比较丰富的食物有：海参、鳝鱼以及瘦肉等等。
3、吃含镁的食物：镁对人的心脏活动可以起到一定的调节作用，可以有效预防心脏病的发生，提高男性的生育能力。所以男性朋友在平时的生活中，可以多吃一些含镁的食物，比较常见的食物有：燕麦粥、核桃仁以及马铃薯等等。
通过本文的介绍，相信大家对提升精子质量食物有了进一步的认识和了解。男性朋友想要提高精子的质量，在平时的生活饮食中应该多加调节，多吃以上几类食物，不仅可以增加精子的数量，而且可以增强精子的活力，可以有效提高精子的质量。同时男性朋友在平时的生活中应该多喝水，可以促进毒素的排出，有效的预防泌尿系统发生感染。

男人多吃什么可以生精更多？

想要提高男性的精子数量有以下几种方式。
一、食物来提高精子的活力：
1、可吃富含锌的食物：精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷粒、马铃薯、蔬菜、红糖等。
2、可吃富含高蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
二、药补：药物治疗是提高精子数量重要方法，治疗的根本原则是恢复和提高精子的功能，增加精子内部营养以及减少精子的氧化损伤，使用的主要药物有肉碱类和维生素类。临床中常用的西药是左卡尼汀口服液，若搭配服用麒麟丸和五子衍宗丸，效果更好。
建议男人在备孕的过程当中不要吸烟喝酒，对精子是不利的，希望我的回答对你有帮助！

吃什么可以增加精子活力，吃什么效果好？

1、鹌鹑肉：鹌鹑肉和鹌鹑蛋富含人体所需的氨基酸以及无机盐等，可以强健腰膝的做哟作用，男人可以经常食用，不仅可以改善精力也可以提高性欲。
2、牡蛎：牡蛎是一种富含微量元素的海产品，性寒，作用于滋阴潜阳、补肾涩精。对于出现盗汗或者心慌的患者有很好的效果。
3、带鱼：带鱼身上的刺的确很多，但其实带鱼有壮阳益精，对于肾脏是很有功效的，可以缓解皮肤干燥，气血不足等症状。
4、韭菜：韭菜是我们口中最好的壮阳食物，其拥有温中下气，增强精力的疗效。对于男性的勃起障碍以及早泄有很好的疗效，所以我们一般都称之为壮阳草，也有人叫做蔬菜伟哥。
5、豆腐：小小的豆腐有生津润燥的效果，是养阴益血的滋补好手。比较适合那些身体虚弱，小便频繁的患者食用。
6、鸽肉：鸽子也叫作“白凤”，鸽肉和鸽蛋含有丰富的软骨素、铁、锌等营养。将鸽肉鸽蛋和枸杞子一起煲汤食用能让阴茎的勃起变得更有力。
7、虾：吃虾能够补肾，尤其是淡水活虾的壮阳益精效果是最强的
8、泥鳅肉;泥鳅肉包含蛋白质、钙、铁和烟酸等。男性常喝泥鳅汤的话不仅可以滋补强身，而且可以提高性功能。

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