老年人长寿的五个秘笈一定要记住(百岁老人的长寿秘诀?)

老年人长寿的五个秘笈一定要记住

不知道大家有没有发现，人一进入老年的阶段，就会出现一些常见的疾病，比如说心血管疾病，肠胃疾病，骨骼的一些症状等等。老年人长寿是需要好好的去调理的哦，那么如何去调理的呢，下面的这些养生的秘诀是一定要了解的哦，可以让你更加的健康哦。

一、质量好一点

蛋白质对维持老年人机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的老年人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

二、饭菜香一点

这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失。闻着香喷喷的饭菜，老年人一定能胃口大开。饭菜吃的香一点，这样可以有很好的促进食欲的作用，让老年人的胃口大开，同时也可以提高免疫力的哦。

三、蔬菜多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老年人每天都应吃不少于250克的蔬菜。

四、荤菜少一点

要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

五、食物热一点

生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤。因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。饮食要注意合理化，一些寒性的食物最好还是要少吃比较好的哦，以免给身体带了一些影响和伤害的哦。

关于老年人长寿的秘诀，大家都知道了吧，可以看出的是老年人长寿要注意的问题还是有很多的，可以选择饮食方面多注意一些，吃一些好消化的食物，食物不要吃寒性的，要注意合理的搭配和选择，这样的饮食方法还是很重要的哦，适合老年人。

百岁老人的长寿秘诀?

生活有规律
家庭和睦
心态乐观
他们的生命都已超过一个世纪，虽然经历了风吹雨打却依然健康。他们是百岁老人，他们是家人的“快乐宝贝”，也是许多人效仿的对象——他们怎样吃？怎样睡？怎样养生？……在这个重阳节到来之际，《沈阳日报》和市老龄办带来了七位百岁老人送给全市老年人的节日祝福，也带大家走进他们的生活，探寻他们的长寿秘诀——
张春台，108岁
长寿关键词：白菜·豆腐·跑步
早晨5时30分，青年公园里，晨练的人们时常会看见一位清瘦的老人在慢慢地跑步。“这老爷子真精神！应该有七八十岁了吧？”每到这时，就会有知情者提高了声音搭茬儿：“哪儿啊，他都108岁了！”
这位老人就是张春台。相对于他的年龄，他的外貌相当具有“欺骗性”——头发是黑的，胡子也是黑的，脸颊上只有两点小小的老年斑，并且只有开心笑的时候，额头上才会堆积起明显的皱纹——这样一张脸，任谁也不会想到他是一位“世纪老人”，而且，居然还能天天早起跑步！
“人一老啊，这个腿就会先不听使唤，你让它往东它偏往西，所以锻炼腿很重要。”张春台老人解释说跑步是为了防止腿部衰老。他双手扶住膝盖，让双腿左绕半圈又右绕半圈地演示给记者看，“现在的年轻人，天冷的时候也露着腿，不知道保护，等他们老了，就知道腿不好该有多难受了。”为了让自己保持年轻，张春台老人每天晨练要跑一两公里的距离，“到时间就得出去，要不就像有啥事没做似的，就是下雨天我也得打着伞出去转转。”当然，也有例外的时候，就是冬天绝不能出去跑，只在家里的大阳台上做做操，“雪天地滑，咱们老年人安全还是最重要的。”
老人对自己的起居饮食也有要求。当记者问老人喜欢吃什么的时候，他说：“我这辈子就爱吃素菜！白菜，豆腐，粉儿。”就是这三样菜，老人吃了大半辈子也没吃够，而且吃得有讲究，叫“吃有定量”。这个量，就是每顿饭只吃个七分饱，油腻的少吃，从不贪嘴。早餐时，老人会时常改善一下，“来碗豆浆喝，对身体好。”老人的起居同样讲究，叫“睡有定时”：每天早上5点半起床，晚上9点准时睡觉。
老人如今和三儿子、儿媳妇一起生活。他的儿媳妇告诉记者说，老人现在的身体比自己的儿女都强，“他一辈子没得过什么大病，到老了脑子也不糊涂，看电视啥的全都能看明白。”
“我现在就爱看新闻！”张春台老人立即接过话茬儿，还从身后拿出一张《沈阳日报》，对记者说：“我看报纸上说十七大召开了，我们党领导得多好啊！我想我也该为社会做点贡献才对，把我的长寿秘诀告诉大家，让大家一起健康长寿多好！”
韩进宝，101岁
长寿关键词：唱评剧·好心情
韩进宝老人有七个儿女，大多做生意，“大家一忙，也就没有时间陪他。”老人的小儿子告诉记者，几年前，兄弟几个把父亲送到了离自己家不远的沈阳市沈河区老年人休养中心，“我们和爸说先住着试试，不舒服咱还回家。”谁知，老人一住进去就不愿意回家了。
“这儿多好啊，吃现成的，住现成的，啥都不让人操心。”韩进宝老人说，最重要的是有人陪自己玩儿。“儿子都忙，我一个人在家没意思。这儿有挺多老伙伴儿，和我说话聊天还能打牌，心情好！”
韩老这辈子不吸烟，不喝酒，就有一个爱好——唱评剧，没事的时候就去附近公园和那里的老人一起唱。“我年轻的时候就爱玩，现在玩着心情更好！”“那请韩老唱一段怎么样？”记者要求道，没想到韩老居然扭捏起来：低着头，双手绞着，流露出孩子般的神情说：“我唱得不好！”
“唱一个吧！唱一个吧！”和他同屋的两位大爷也鼓励他说。“嗯！”老人很是认真地低头想了一会儿，说：“那我就唱一个《桃花庵》吧！”显然，他挑选了自己最拿手的段子，而且真的唱起来后就停不下来了，完全沉浸在自己的表演当中，陶醉的神情让大家忍俊不禁。
黄玉珍，101岁
长寿关键词：儿子好·感谢党
记者来到黄玉珍家里的时候，其所在的沈河区宝石社区的社区干部和沈阳市回民医院的大夫正在给老人体检。“心律正常！血压正常！”听到自己的身体一如从前的健康，黄玉珍老人的脸上笑出了菊花：“感谢党啊！”黄玉珍老人的儿子左俊忠和左俊臣陪在母亲身边，他们说，母亲虽然是低保户，但心里一直十分满足，每天带她出去晒太阳的时候，她总要说“感谢党，感谢国家。”一颗感恩、知足的心让老人没有烦恼，健康快乐地生活着。
“我最喜欢吃饺子！我儿子每天都给我买饺子吃，他先让我吃，我吃完了他才吃。”老人哈哈笑着，显出很满足的样子，身上的大红唐装映着满脸的喜庆。“就是偶尔有一天吃的不是饺子，我也要和别人说我吃的是饺子。现在生活这么好，有什么不知足的？”在老人心里，这个“饺子”代表了很多很多：是喜欢的食物，是儿子的孝顺，是天天过大年一样的好生活。
李自学，102岁
长寿关键词：葡萄·绿茶·早睡早起
和李自学老人见面的过程很曲折，每次打电话过去的时候，家人都说老人出去散步了，一天三四趟，天天不间断。好不容易见到了，家人说老人的生活方式似乎颠覆了一般的长寿理论，“他喜欢吃肥肉，吃粘食，还抽便宜烟，给他好烟也不抽。”
李自学老人有点沉默，任凭晚辈们给他做代言人，自己只是点头。“他就是生活挺有规律的，早上6点起，晚上8点半睡，也不看电视。再有就是爱吃水果，一年四季都要吃葡萄，还喜欢喝绿茶。”家人给记者看老人喝水的瓷杯子，那哪叫杯子呀？简直就是个小缸！“一天至少两大杯，再有就是老人心态挺好的。”
说到心态，李自学老人终于说话了，他先是重重点了一下头，然后说：“人要知足，一辈子都要做好人！”
李再白，104岁
长寿关键词：魔方·自理·坦荡
记者一大早赶到李再白老人的家，刚坐到老人对面，双手就被她紧紧地握住了。“孩子，你的手太凉了，天多冷啊，你应该多穿点！”老人的耳朵有些背，所以也听不见记者说什么，只是自顾自地给记者暖手，这位慈祥的老人让人感到了无限的温暖。
“我妈也没有什么长寿秘诀。”老人的儿子付国维说，“她和其他人的生活一样，早上五点多起床，晚上八九点钟睡；吃饭的时候，大伙吃什么她就吃什么，不挑食也不吃补品。她从不暴饮暴食，不吃过冷过热或者油大的东西。到现在我妈的胃口特别好，你都想象不到，干饭有时候她能吃一碗多。”
“您平常都喜欢干点什么啊？”记者问。老人摸出一副牌和一个魔方，“摆摆牌，掰掰魔方！”这两样东西在帮老人打发时间的同时，也维持着她的大脑运作。付国维告诉记者，家里的每个人老人都记得，哪个孩子什么时候该来了，哪个孩子什么时候有事情了，她甚至会提前提醒儿子。
李再白老人是这次所有采访对象中，唯一曾经得过病住过院的百岁老人。“得了病别害怕！”老人简单地说着那段经历，好像那段病痛与自己无关。如今虽然上了年纪，老人依旧坚持洗自己的内衣裤，缝补破了的衣服，有时还扫一扫家里的地面。“一辈子心搁正，啥都不怕！”
王彤芳，104岁
长寿关键词：大头菜·菠菜·看球赛
104岁的王彤芳老人喜欢看足球比赛。不仅仅是足球，排球、乒乓球……凡是有中国队的比赛老人都喜欢看。她和儿子一起住，每次看比赛的时候，都拉着儿子一起看，看见中国队赢了，就大笑着鼓掌，坐在一边的儿子也就陪着老妈一起鼓掌，搞得热热闹闹的，就像自己真的到了现场一样。
王彤芳老人的眼神儿其实挺不好的，可就是看不着影儿也要坚持听个声儿。为啥？老人说：“中国队赢了我就高兴，哪怕就只能听个声儿！”
一般看完电视，老人也就该睡觉了，这时候老人的儿子就该忙活上了：一定要给老妈用热水烫烫脚；老妈喜欢吃甜的，晚上得固定给老妈热牛奶喝，牛奶里要兑上葡萄糖粉。等到第二天一早老人醒了，早餐要给预备点稀粥。“我妈特别喜欢吃大头菜和菠菜，这两样菜不间断，还喜欢吃点肥肉。”
儿子的孝顺让王彤芳老人很满足。她有点自豪地说：“我已经五代同堂了，不管哪一个都听我的话，我说啥他们都听！”
何文章，113岁
长寿关键词：爱学习·平常人·好心态
“这么多年，一直有人来问我爸爸长寿的秘诀。其实有啥秘诀？他就过着最平常人的生活。”何文章的儿子何长安说，他这个113岁的老爸不抽烟，不喝酒，不吃零食；每天早上5点起床晚上9点睡觉是规律，起床要出去锻炼；一天三顿饭，大家吃什么，他就吃什么。“要说长寿也就是生活有规律，心态好一点，平常人都能做到。”
两年前，家住铁西区十马路的何文章老人每天早上去劳动公园锻炼的时候，身后总是跟着许多六七十岁的“年轻人”。他怎么做，这些“年轻人”就照着怎么做。
“前两年，我爸坐床沿没坐好，滑到地上摔坏了腿，不过现在每天仍然自己扶着轮椅出去锻炼走走。”何长安说到这里有点遗憾。
“我儿子孝顺！”老人满意地告诉记者，“儿媳妇也孝顺！我还摊上了一个好老伴儿，赶上了好时候！”老人拿出一张照片，看着上面正和孙女一起戏水的自己说，“这不是我么，我在植物园，多好啊！自己走去的呢！”
何长安说父亲年轻的时候是个农民，没正经八百地上过学，老了反而来了学习的劲头。“他看《晚晴报》和《沈阳晚报》。”何长安指指墙上，那里挂着老人集成册的报纸。“每天的报纸要看两三遍，看完就给我们讲。”
“老爷爷，报纸你都能看懂么？”
“看不懂的就问我儿子，我不装懂！多记几遍就记住了，我现在脑子一点不糊涂，可好使了！加上不愁吃不愁穿，啥都好，我觉得我还挺年轻的呢！”
本报记者王靖瑄/文王涛/摄
编后
记者从沈阳市老龄工作委员会办公室了解到，沈阳市目前有180多位百岁老人，他们不仅仅是给家人带来快乐的老寿星，也是社会的一笔财富。几乎每个人都羡慕他们的长寿，对他们的生活也很好奇。可当采访过七位百岁老人之后，我们发现：健康长寿似乎并没有什么秘诀。
七位老人的家庭都非大富大贵，是普通得不能再普通的家庭。他们都有孝顺的儿女——这一点是每个身为儿女者都应做到的；他们不挑食，不熬夜，有规律地生活——这是大家从幼儿园开始就接受的教育；他们坚持锻炼、看报纸……让身体和大脑始终保持活力——这是很容易做到的事情；他们始终保持良好的心态，要求自己做好人，要感恩，不畏惧病痛——这是每个人都懂的浅显道理……这一切组合到一起，不过就是平常人的生活，正确的生活态度。然而，就是这个“平常”与“正确”，也许就是生活的真谛和健康长寿的秘诀吧！

中老年人健康长寿的秘诀是什么呢？

一、合理的膳食

我爷爷今年93岁了，身体还很健壮，他跟我说，能吃是福，是福就要多吃，多吃不能乱吃，乱吃会容易生病，加快衰老的节奏，只有合理的膳食才能确保饮食均衡。

以我爷爷过来人的身份告诉各位爷爷奶奶叔叔阿姨，合理的膳食在我们生活真的很重要，按餐进食，吃对事物，此码能确保身体在良好状态，不易得病，还能延缓生命的老去。那么，什么是合理是膳食呢？简单点说，就是一日三餐怎么吃，什么时候吃，吃些什么？

中老年人要想健康长寿，就要吃出健康好，分配好三餐事物，确保每天摄入适量的营养成分，每日的菜谱中确保有奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类，只有这样，才能满足身体营养的需要，避免因年龄增大二造成的骨质疏松等营养缺失问题。

不过要注意，处于中老年人时期，有些要食物是不能吃的，而有些食物是要多吃补充的，要在心里有个底，不可胡来不忌口哦，比如患有高血压的中老年人，肥猪肉就不能多吃，应该多吃芹菜等降血压的食物。

二、适当地运动

中老年人也要像年轻人一样，要做运动，疏松疏松胫骨，活动活动颈椎腰椎，来预防一些因为亚健康带来的疾病，比如颈椎病。

那么如何适当运动呢？中老年的运动量不可过大，适当就行，剧烈的高危险的运动尽量不要做，像简单的晨跑，打太极，打垒球，广场舞这些都可以。

以上说的都是体力运动，现在咋们来说脑力运动。

人到了中老年人阶段，容易健忘，脑细胞衰弱，所以要做些脑力运动，比如做些简单的计算题，绣十字绣，下象棋都能激发脑部的细胞，让它们活跃起来。

为什么中老年人能够健康长寿——除了合理的营养，还要适当的运动，此外，最重要的，还要保持一颗平常心，少忧郁，生老病死是人之常情，不必忧伤，置之度外就好。

怎样使老年人健康长寿？

一要做到起居有常：生活作息有规律，有利于老年人的生理活动与心理活动富有节奏，有利于老年人的身心健康。
二要注意饮食的生理卫生与心理卫生：饭前要洗手，吃饭每餐要力求定量，切忌暴饮暴食，注意生理卫生，努力做到吃饭前后心情平静，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。
三要做力所能及的适当的工作：老年人退休后没事做，生活失去节奏感，而产生孤寂之感，这种消极的心理状态对身心健康是很不利的，参加力所能及的工作是延年益寿的重要手段。
四要有艺术爱好与娱乐活动：老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。老年人也需要适当的娱乐活动，但参加的时间不要过长，内容不宜太惊险或太沉闷，场面不宜太闹太杂。
五要注意心理修养：祖国医学中养生学非常重视心理修养在养生中的重要性。因此老年人要讲究心理卫生，提高心理健康水平，愉快地度过晚年。
一二三四五，健康又长寿
一个中心：树立健康为中心的意识；
二个基本点：家庭和睦多一点，保健消费大方一点；
三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；
四个要点：把住你的嘴、迈开你的腿、开动你的脑筋、保护你的肺；
五个标准：体重、血糖、血压、血脂、心态达正常标准。
老年人膳食结构对身体的影响
人到老年，由于各组织器官功能衰退，患病率随之增高。据调查，老年人同时患有1—3种慢性病的情况相当普遍。
高血压和冠心病是老年人的常见病。我国各地高血压病普查表明，高血压病的患病率为2%--10%，城市高于农村，北方高于南方，老年人高于中年人。65岁以上的老年人高血压病患病率为49.9%，远高于其他年龄组。有以下三种情况：
（1）敬老院的老人多有一种辛酸的生活经历，过去生活艰苦，营养条件差。体型偏瘦，贫血者多，高血脂、高血糖者少，冠心病、糖尿病也少，但前列腺肥大、骨关节病、青光眼、全口无牙者较多。
（2）机关工作人员的生活条件、营养情况比较好，过去体力锻炼少，多从事脑力劳动，有时精神紧张，坐着工作的时间长，体型偏胖，冠心病、糖尿病患者偏多。
（3）街道居民的生活一般较悠闲，虽然高血压、高血脂和高血糖的情况与机关工作人员相似，但冠心病和糖尿病的患病率都低得多。这可能与生活环境和精神状况有关。
调查表明，要改善老年人的健康状况和预防老年人常见病的发生，需要多方面的努力，但改进膳食结构是有效的和切实可行的一个方面。老年人普遍需要优质蛋白质食物（动物性食物和豆制品）和新鲜蔬菜的供给。对于这三组老年人宜少吃淀粉类食物，避免临睡前进餐。第一组老年人还宜增加日常生活自理的锻炼；第二组老年人节制饮酒；第三组老年人应多吃含铁食物和优质蛋白质食物。以上只是根据各组老年人总的倾向提出改善膳食结构的意见，每位老年人都还应当根据各人的特点，合理地安排膳食结构。

老年人怎么保养才能让自己健康长寿？

老年人怎么保养才能让自己健康长寿？

老年人养生是一个很重要的问题，只要平时在身体上多加注意，才能尽可能免受疾病的侵扰，以下十条养生口诀针对老年人来说可能很实用，希望对广大老年朋友能有所帮助！
一、少吃肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
二、不求精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
三、少吃硬食物。老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。
四、吃饭放慢速度。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。
五、八分饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、少喝酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
七、少吃咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、少吃甜。老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。
九、饮食规律。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
十、食物不宜过热。老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热 *** ，还易罹患胃癌、食道癌。

中老年人怎样做才能够让自己健康长寿？

自然是原生态的生活，每天做做运动，比如去广场跳跳舞啦。去唱歌啦。参加一些团组唠嗑啦。吃饭之后散步啦，这些很平常的事情，就可以。因为每天有希望，每天过得充实快乐。何不健康长寿

怎样才能让自己健康长寿？, 怎么才能让人们健康长寿

健康”、“长寿”这两个词语是不可分离的，健康是长寿的基础，长寿必须以健康为前提。离开了健康而空谈长寿是没有多大意义的。因此，我们必须把健康和长寿作为一个有机的整体来讨论。那么，健康长寿是不是真的就那么遥不可及呢？本刊将陆续推出一个系列文章，来告诉广大读者怎样才能身体健康，怎样才能长寿。
亚健康，长寿的绊脚石
什么是健康呢？世界卫生组织曾经指出：“健康是身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅是身体的没有疾病或虚弱。”这就是说，一个人必须身体健康、心理健康、道德良好、人格健全。且具有适应社会（包括各种激烈的社会竟争）的能力，才能算得上是一个完全的健康人。
那怎样才算得上长寿呢？古人认为能做到“尽其天年”就是长寿。所谓天年，今天叫做自然寿命，那么人的自然寿命是多少呢？
晋代文学家嵇康在《养生论》中说：“上寿百二十，古今所同”，认为人的最高寿命在120岁左右，这恰好与现今科学家的看法基本一致。
首先，从哺乳动物的生长规律来看，其自然寿命相当于生长期的5—7倍，人的生长期为20—25岁，其寿命应为100—175岁；其次，哺乳动物的寿命又大体相当于性成熟期为14—15岁，其寿命应为110—150岁；第三，从动物细胞的分裂次数来看，人体细胞一生分裂约50次，每次历时2.4年，其寿命就为120岁。
这样看来，人活到100—120岁并非梦想。现今多数学者认为，人类的最高寿命可达115—120岁；还有人说，21世纪是生物技术世纪，人的平均寿命将会延长。19世纪末，人类的平均寿命仅为44岁，到20世纪末已上升到67岁，预计到21世纪末将达到100岁以上。但事实上，现今能活到100岁人还是少数的，即使是平均寿命最长的日本，百岁老人也只占该国总人口的十万分之四到十万分之五。而在我国，现在的平均寿命为71.8岁，百岁老人不到十万分之一。这不能不令我们对国人的健康状况感到担忧。
说到健康，我们就不得不提到亚健康。什么是亚健康呢？根据世界卫生组织的健康定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康者（第一状态）和患病者（第二状态）不足人群总数为2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界组织称其为“第三状态”，国内常常称之为：“亚健康”状态。
前不久，WHO对我们上海、北京等地的人群健康状态双盲统计显示，我国人群中人口处亚健康状态比例明显高于世界平均水平，达65%左右。这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视。一般来说，心神不宁、睡眠不好、口苦便燥、易出虚汗、面色憔悴、四肢发胀、视物模糊以及妇女 *** 结节等都是亚健康状态的主要表现。这些表现都不甚严重，常为人们忽视。但一个不容忽视的事实是，国民体质呈总体下降趋势：全国有1亿多高血压患者，5000多万糖尿病患者，每年新增肿瘤患者160万，慢性疾病患病率快速上升，发病率和死亡率居高不下，这些都和亚健康有着或多或少的联络。
我们应当明白，“亚健康”状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则跌入病痛的无底深渊。因此，了解自己身体状况，都与能否长寿是密不可分的。
编后：世界卫生组织曾经指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知”。这句话形象的阐明了搞好自我保健与健康长寿的关系。在该组织1992年发表的“维多利亚宣言”中说得很明白：“合理膳食、适量运动、戒菸限酒、心理平衡”是健康的四大基石，而这四点在很大程度上都可以由自己来掌握。

什么保健品能让老年人健康长寿?

保健品都可以人体健康，但真正能让人长寿的保健品到底有没有不清楚
好多保健品都写着让人长寿的效果，真正有没有这样的效果就不得而知了。不过，最新公布的8大长寿食品有：苹果 鱼 大蒜 草莓 辣椒
香蕉 绿豆 大豆 平时可以多吃这些食品

老年人怎样才会健康长寿

随着年龄的增长，老年人容易出现心理上的变化，尤其是出现心理变异的老年人，在待人处事的过程中往往会采取一些过激的行为，造成一些不必要的麻烦，从而会对健康产生影响。
要学会自我宽慰。衰老，是人生的必由之路，老年人在体力与智力方面不能跟青年人相比，在思想认识上也可能不合时代潮流，这是一种不容你逃避的客观存在。在这种情况下，老年人要学会自我宽解与自我安慰，切莫因为衰老而产生自卑、自弃的情绪。
老年人还要不断的来寻找精神上的寄托。可以结识一些老年和中青年朋友，生活在群体中。还可以发展一些个人爱好，如养花、钓鱼、书法、绘画等。通过这些方法就能克服心理变异，保持心理健康。
老年人可以主动去结交一些少年朋友，在和孩子们相处中相互影响，儿童们生气勃勃的精神可以作用于老年人，传染给老年人，使自己忘记了暮年，把自己“消融”在孩童中，从而在心理上更接近儿童心理。
如果老年人一直能保持好乐观向上的态度，每天都笑口常开的话，这样就会克服心理上的变异，将会对身体、心理都有所帮助，有助于就健康长寿。

怎样才能让自己活的健康长寿？

一，调整好心态，保持愉快的心情，遇事，不急噪，冷静处理，家庭保持和眭团结和谐，搞好邻里关系，在单位，搞好与上级和同事间的关系，在家里，不生子女儿孙们的气。凡事想的开，不斤斤计较，小气，跟自己过不去。……。
二，平衡合理膳食，不吃不健康的垃圾食品，多吃三黑，少吃三白，注意合理搭配食物，适当吃一些杂粮类，豆类，坚果类，水果疏菜类，及肉类，鱼类，蛋类，奶类，菌类等食物。注意科学搭配，少吃或不吃腌制类，加工类，烘烤类，油炸类等食物。……。
三少吸菸，少喝酒，早上坚持喝温开水，不吃隔夜饭。……。
四适当参加劳动或体育运动锻炼。以增加身体的抗病能力。有病立即治，不拖延。……。
四适当参加文体活动，唱歌，跳舞，旅游等，使自己保持一个乐观的心态，……。
五多看电视养生节目，学习别人的一些养生方法，然后，取长补短，为自己所用。多看书，多读报，既陶冶了情操，也掌握了更多知识，……。
六乐于助人，追求进步。活着为社会，为别人，为自己，也不枉此生。

中老年人健康长寿对联

健康日日心情好，
长寿天天味口佳。

老年人想健康长寿应做些什么

人到老年怎么办，怎么才能健康长寿？

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