老人冬季养生多喝粥防寒保暖

老人冬季养生多喝粥防寒保暖

冬季寒风瑟瑟，对老人来说，第一要务就是要保暖。在人们的传统习惯里，保暖离不开穿衣服，老年人在冬季要注意把关键的部位保护起来，不受风寒邪气的侵袭。尤其是头部、颈部、腰腹部和膝盖。老年人还要注意在寒冬季节的时候用热水泡脚，帮助御寒，并且合理锻炼身体，提高御寒能力，还可以多喝粥。

老人冬季养生还要注意

心脑血管疾病是尤其在冬季的时候高发的一个季节，对老人来说，是最大的心脑血管发病的人群。心内科专家指出，在冬天，老年人对寒冷刺激的适应性相对较差，因此也是心绞痛等心血管疾病的高发期。天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，并最终导致心肌梗死等严重后果。而心绞痛的最主要表现就是胸部的疼痛、憋闷等，也有的患者表现为一侧的牙痛、上肢疼痛，还有的女性患者会表现为呼吸困难、胃部不舒服等，因此很容易被忽视。

老人冬季养生多喝粥防寒保暖

老人在冬季的时候多喝粥可以帮助御寒保暖，在冬季饮食方面，老人要注意，多吃一些容易消化的食物，对于身体比较虚弱、怕冷的老人来说，煮粥的时候还可以适当加一些肉类和中药材。比如当归附子羊肉汤就是最经典的御寒食疗方。取当归5克，附子10~20克，羊肉500克，加生姜数片。附子先煎1小时，然后放当归、羊肉和生姜同煮，煮到羊肉软烂就起锅。

1、防止喉咙干涩

老人在冬季的时候喝粥有非常多的好处，比如可以防止喉咙干涩。冬季天气非常干燥，对于老人来说，很容易患有咳嗽、气管炎和一些哮喘等呼吸道疾病，对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

2、调养肠胃

老人冬季多喝粥，不但可以驱寒，还可以滋补脾胃，有些老人的脾胃比较虚弱，要多吃一些帮助调养肠胃的食物，粥类容易消化、有健胃的好处。肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

3、延年益寿

老人在冬季的时候，还可以多喝粥帮助延年益寿，喝粥可以帮助老人预防很多的疾病。喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

冬季到来，老人养生要注意防寒保暖，多喝粥对老人是非常适合的养生方式。适合老人喝的粥非常多，比如一些肉粥、素菜粥等，都是非常适合的。老人冬季可以根据自己的身体健康和体质所需，选择适合自己的食材用来煮粥，身体比较虚弱的老人还可以用一些中药材煮粥，都是非常滋补的。

老人冬季如何养生？

老人冬季养生注意饮食“八忌” 老年人在饮食上应有“八忌”:忌咸、忌腻——预防高血压、心脏病、肾病；忌偏食、忌挑食、忌嗜食——保持营养平衡，有利于长寿；忌暴饮暴食——预防诱发心肌梗塞；忌过冷——以免影响消化功能；忌肥甘厚味——主要预防高血脂、糖尿病、痛风、胆石症、胰腺炎、肾病等。
老年人养生注意事项着装“宜防寒保暖”冬季风邪，寒邪易诱发心脑血管病，更易生冻疮，因此要穿暖和、宽松、轻便之衣物，被褥应柔软，保暖，常洗晒。
生活“宜有节”，起居“宜有常”各三月早卧晚起来必诗日光。
早睡从养人体阳气，保持温热身体，迟起从养阴气，日出而作，以避严寒求温暖。
饮食“宜进补”多吃高蛋白和维生素食物，并适时进补。药补不如食补，明虚之人多食羊肉、鸡肉、牛骨髓；阴虚之人多食鸭、鹅肉，以补虚益气，养胃生津。
天气晴朗“宜锻炼”冬季遇好天气时可适当户外锻炼，以补阳光照射不足，增强体质；在冷空气中锻炼，可增加神经调节机能，提高抵抗力，但不宜出大汗从防感冒，大风、大雾、雨雪恶劣天气，不可去户外。
心理卫生“宜讲究”冬季许多疾病发生发展或恶化都与人的心理状态息息相关，因此应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激。

老年人冬季养生注意饮食保暖

对于老年人来说，由于年纪比较大，在这时候需要注意的情况就会更多了，所以往往老年人对于养生也都比较重视，在寒冷干燥的冬季时，老年人就更要注意方法去养生，这样才可以预防疾病的侵袭，那么具体要怎么做才健康，一起看看吧。

重调饮食

在冬季的时候，中老年人的日常膳食应以温、补为主，这样的食物可以帮助我们御寒保暖，同时还可以补充人体所需要的营养物质，特别推荐大家吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物，这些食物对老年人来说，会造成吸收消化困难的情况，不利于我们健康。

注意保暖

我们会发现，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，这样的情况出现很容易就导致老年人的健康受到影响，特别是心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以我们在冬季的时候就要注意，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒，而且这样可以避免老年人出现更多的疾病。

勤通风

在冬季比较寒冷，所以这时候人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，对于老年人来说这样的情况更为常见，但是这时候加上取暖设施的使用，就会导致室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。对老年人来说实际上更需要新鲜的空气。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

想要在冬季的时候让老年人健康，那么就必须要对冬季的养生细节有了解才行，首先饮食要以清淡为主，其次就是保暖，在外出的时候一定要穿的够保暖才行，最后在室内的时候也不能完全阻隔外界，适当的进行通风也有利于我们健康。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!