木耳菜山楂粥——宝宝促进骨骼发育(山楂怎么做给宝宝吃)

木耳菜山楂粥——宝宝促进骨骼发育

木耳菜大家都吃过的吧，是一种绿色的食材，它可以有促进代谢和食欲的作用，很适合宝宝们食用，促进骨骼的发育，而且还可以有健脾胃的作用，消食补钙，而且还可以促进代谢，如何吃呢，来看看木耳菜山楂粥的做法。

木耳菜山楂粥

木耳菜山楂粥所需材料

主要食材木耳菜、山楂、大米、冰糖

木耳菜山楂粥的做法

1、大米淘洗干净后用清水浸泡备用;木耳菜洗干净后备用;山楂洗净备用。

2、锅置火上，倒入大米，加入适量的清水煮至七成熟。

3、放入山楂煮至米粒开花时放入冰糖、木耳菜稍煮片刻后调匀即可。

木耳菜山楂粥的功效与作用

木耳菜山楂粥是一款色彩亮丽、口感美味的粥品，而且做法简单，所取食材都十分普遍，营养丰富，保健功效强大，是宝宝及高血压患者、肝病和便秘者的最佳食疗之选。木耳菜中含有丰富的钙和铁，比较容易被宝宝吸收，从而补充宝宝所需要的钙和铁，促进宝宝的骨骼健康发育。山楂能开胃消食，特别是对消肉食积滞作用更好。这样的一道粥品含有的营养元素比较多，可以有健脾胃的作用，还可以补钙补铁的哦，可以促进宝宝的生长发育，同时也可以有抗菌消炎的作用哦。

木耳菜山楂粥的具体的介绍，大家都有所了解了吧，宝宝促进骨骼发育健脾消食补钙，适合宝宝们食用，同时也可以适合成年人，帮助消化的同时可以补充丰富的营养物质，是一种很保健养生的粥品。

山楂怎么做给宝宝吃

宝宝的发育还没完全，很多功能都不足，一不小心还会很容易就消化不良甚至腹泻，而酸甜可口的山楂就具有治疗消化不良的功效，但是宝宝不宜直接吃。那么， 山楂怎么做给宝宝吃 ？

山楂怎么做给宝宝吃 胡萝卜山楂汁

材料：

新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根

做法：

1、将山楂和胡萝卜分别洗净，山楂每颗去籽后每颗切四瓣；胡萝卜半根在洗净切碎备用。

2、将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。

山楂粥

材料：山楂1杯，糯米(或大米)1杯，清水12杯，冰糖适量

做法：

1、山楂洗净后，备用。糯米洗净后用冷水浸泡2个小时后沥干水份。

2、锅中倒入12杯清水，大火煮开后倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，继续用中小火煮1小时，最后加入冰糖调味即可。

山楂水

材料： 山楂果切片50g，开水150ml

做法： 将山楂片用凉水洗净，放入盆内，将开水倒入盆内，盖上焖10分钟，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入适量温开水，搅匀即可。

开胃山楂凉拌糕

材料：虾仁250克，山楂糕50克，西芹20克；精制油、盐少许，鸡精、白糖和淀粉适量，蛋清1只。

做法：

1、虾仁去泥肠，洗净，用刀一剖为二，放入盐、鸡精少许、蛋清和干淀粉少许，拌匀上浆。

2、山楂糕和西芹分别切成片，待用。

3、锅内放入适量清水烧沸，将虾片和西芹同时入水，氽熟，捞出；

4、稍凉，加入山楂糕片，鸡精、盐和熟油少许，拌匀即可。

山楂的功效与作用生活中对于山楂，大家最熟悉莫过于用山楂制成的冰糖葫芦、山楂片、山楂条等等。其实山楂的功效与作用有很多，除了制成食品，山楂还可以开胃、降血脂、降血压、调节经期月经不调等，对身体是有很多益处的。具体山楂的功效，大家跟随我一起来了解看看吧。

1、强心、降血脂、降血压

有研究表明，山楂能防治心血管疾病，降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化；山楂还能通过增强心肌收缩力、增加心输出量等，起到强心和预防心绞痛的作用。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。因此，高血脂、高血压及冠心病患者，每日可取生山楂 15～30克，水煎代茶饮。

2、治疗痛经、月经不调

山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。有这样症状的患者可取完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，温火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可饮用，此法也适合月经不调、中医辨证为血淤者。我提醒：有些痛经症状不同，有时也可能是疾病引起，因此在服用山楂的时候，最好向专业医生咨询一下。

3、开胃

山楂食用可开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。

4、可治疗腹泻

山楂中有平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻的成分。

5、抗衰老

山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

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宝宝在发育的期间该如何促进宝宝骨骼发育？家长要做好哪几点呢？

母乳里的钙含量尽管不如牛乳高，可是母乳中钙磷占比适当。宝宝肠腔能够全面的消化吸收母乳里的钙元素，钙的使用率高，因而吃母奶的宝宝骨骼发育相对性不错。而且骨骼发育确定宝宝的脸形和身材，因此骨骼发育好的宝宝广泛有不错的相貌。睡眠质量足可以提升孩子身体内儿童生长激素的代谢，多参与户外活动能加快新陈代谢，推动骨骼发育；肌肤里的脱氢碳水化合物能在紫外光的照射下，转化成维他命D，更强的促进钙吸收。

加强锻炼。不要害怕孩子跌伤或是怕耽误学习，就要孩子不运动，这也是不对的。体育竞赛有益于加速血液循环系统，神经发育，推动骨骼发育。一般同年龄阶段的孩子，经常锻炼的，比不锻炼的要高出4-10cm，并且更为聪明伶俐。睡眠质量足。睡觉可以使脑神经，肌肉组织得到松驰，消除肌肉劳损。另一方面，孩子睡过去了，身体内的生长发育激素分泌旺盛，分泌量约是保持清醒时的3倍。因此孩子每日至少要有8-10个小时的睡眠质量，入睡不但消除孩子大白天的疲倦，更让他迅速的生长。

食材丰富多彩。如今许多父母无缘无故给孩子补钙补锌、补铁这些。我在这里先不说它有没有用，我便说一切东西吃多了全是有危害是指对的吧！再好的东西你吃多了也撑得慌是否？并且人体中矿物是处于一种平衡状态，一切某一种或几类矿物忽然在身体内多下去。都是会造成链式反应，短期内可能不显著，但长远认为，肯定是不行的。因此父母不能给孩子吃独立补某类物品，就多打算些不一样的食材给孩子吃，例如豆类食品、海产品、蔬菜水果、牛肉这些。留意饮食搭配就行。

婴幼儿时期的宝宝人体骨骼强度差，弹力非常大，在宝宝穿衣服层面妈妈要多多留意。不必给宝宝穿过于修身的服装，那样非常容易勒到宝宝的肌肤，危害宝宝身体发育，并且也不益于宝宝身体活动。提议妈妈可以给宝宝挑选连体服，连体服脱穿都十分便捷。而且连体服的腹部比较宽松舒服，能维护宝宝的肚子不受凉，还不会限定宝宝骨骼发育。

宝宝6个月上下的情况下，妈妈就能够为他加上一定量的宝宝辅食了，这个时候都是他身体发育的关键期，因此一定要确保宝宝身体内的钙含量充裕。平常能够多给宝宝吃一些含钙强的宝宝辅食，宝宝吃完东西的情况下，帮助宝宝做一些健身运动协助加速血液循环系统，那样能给人体骨骼机构运输更多的是营养元素，宝宝的骨骼发育也会更密切。此外天气好的情况下，多带宝宝晒晒太阳，能促使身体内钙成分的消化吸收，也有益于人体骨骼的生长发育。

填补充足的营养价值，对宝宝骨骼发育有关的微量元素有维生素D、维他命D、钙、铁、锌和磷等营养元素，因此孩子的饮食一定要各种各样，常用的牛乳、肉类食品、鱼种、豆类食品、蛋类食品等食品类不可或缺，当中最主要的便是钙和维生素了。留意孩子的姿态，宝宝长时间坐着、父母不正确的抱姿、太早的让孩子学走路、穿不合适的鞋等都是会危害孩子的骨骼发育。父母要在平常留意儿童站立、走动的正确姿势，桌椅板凳、宿舍床这些设备都需要合适儿童的身体发育情况。

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