宝宝秋季预防秋燥的食谱(宝宝秋季最该吃什么食物)

宝宝秋季预防秋燥的食谱

进入秋季，宝宝的身体是比较弱的，所以很容易出现一些健康方面的问题，宝宝的抵抗力比较差，很容易出现秋燥啊或者是呼吸道感染等情况的发生。那么宝宝秋季应该如何养生呢，下面的预防秋燥的食谱适合宝宝们。

食谱一：双米银耳粥

材料：大米、小米、水发银耳各20克。

做法：大米和小米淘洗干净;水发银耳择洗干净，撕成小朵。锅内放水，加入大米和小米，大火煮沸后，放入银耳，转中火慢煮约15分钟，至银耳稀烂即可。

功效：大米是人体B族维生素的主要来源;小米保存了许多的维生素和无机盐;银耳富含粗纤维，还含有蛋白质、维生素和葡萄糖等。由这三种原料煮成的粥，营养十分丰富。双米银耳粥，可以有效预防秋燥!大米和银耳到煮粥可以有滋阴润燥的作用，而且还可以预防上火的哦，对于调理宝宝的体质有好处。

食谱二：川贝炖雪梨

材料：雪梨一个、川贝末6克。

做法：雪梨一个洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两半拼拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，水适量，隔水炖煮30分钟即可。

功效：川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用。雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰。

食谱三：百合绿豆粥

材料：百合20g、绿豆30g、粳米50g、糖适量。

做法：将绿豆泡好后放入锅中干炒5-6分钟，坐锅点火倒入水，放入绿豆和百合，煮15分钟。再放入粳米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适。出锅后倒入碗中，加入冰糖即可。

功效：百合绿豆粥，清热润肺，健脾和胃。能有效的缓解宝宝因秋季上火引起的咽喉干灼、口干舌燥的状况。

关于宝宝秋季养生的一些预防秋燥的食谱，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是秋季预防秋燥食物很重要，可以吃一些清热润肺的食物，上面的这些可以试试。

宝宝秋季最该吃什么食物

TOP1:居家必备秋季圣品
粥
刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。
TOP2:不可不喝
蜂蜜
在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水，宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。
TOP3:秋燥克星
梨子
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。
TOP4:祛除虚火
萝卜
萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
TOP5:滋阴润肺
百合
百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对人非常有益。
TOP6:应节良品
秋藕
秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素，淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
TOP7:素中之宝
木耳
木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富，富含维生素C，所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳，木耳还有排毒的作用。
TOP8:荤食首选
鸭肉
鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。
TOP9:病后佳品
芋头
芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。
TOP10:抗病前锋
菜花
菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶-Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。

秋天防秋燥，离不开这些食物食谱，注意日常饮食身体好自然不生病

秋天防秋燥，离不开这些食物食谱，日常饮食七个“第一”很重要，注意日常饮食，身体好自然不生病！

老话说“秋温清淡，夏热甘凉，秋季生津，冬季温热。”秋季天气干燥，人很容易起虚火出现“秋燥”；很多人一到秋天，就会出现皮肤干燥，嗓子干痒，食欲不不好，其实这都是是所谓的“秋燥”的表现，想要缓解这种情况，除了平常及时给身体补充水分外，还要注意平时的饮食 健康 ，秋季的饮食应该“燥而润之”，多吃一些清热润肺的食材，多喝粥，多饮汤，注意由内到外滋润身体。

第一菜：莲藕

莲藕有养阴清热，润燥止咳，清心安神的功效，搭配黑木耳可以滋补肾阴。同时，熟莲藕性味甘，温、无毒，可以补心生血，健脾开胃，而莲藕汤利小便，清热润肺。秋季正是鲜藕上市的时节，此时天气干燥，吃莲藕能起到养阴清热，润燥止渴、清心安神的作用，宝妈给大家推荐一道莲藕排骨汤食用。除了莲藕之外，还有一些蔬菜也适合秋季食用，比如素有“美人水”之称的丝瓜，女性朋友也可以多吃，有润肤美白防衰老的功效。

除此之外，百合还可以和银耳莲子红枣冰糖一起熬成汤食用，百合、莲子具有养心安神，润肺止咳的作用，银耳被称为“平民燕窝”有止咳润肺的功效，而且燕窝中富含天然胶原蛋白，可以滋阴美容养颜，女人要想皮肤好水润，秋季多喝这道汤，把百合、莲子、银耳和冰糖放一起煮成汤水食用，当然也可以加点红枣在里面一起煮，每天换着喝，健脾养胃，皮肤滋润气色好。

第一坚果：花生

花生有醒脾和胃，滋养调气的功效，其营养价值比粮食高，可与鸡蛋，牛奶，肉类等一些动物性食物相媲美。新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，还可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用，除此之外，搭配红枣能补脾益血，对女性朋友尤为有益，可以把花生红枣和五谷杂粮一起熬成粥食用。

第一肉：墨鱼

墨鱼味道鲜美，营养丰富，是一种高蛋白低脂肪的滋补食品，秋季吃墨鱼对女性尤其滋补，墨鱼有益血补肾，健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津，搭配豆腐一起做能起到蛋白互补的作用。

第一补：山药

山药是秋季最佳的进补食物，山药含有大量的黏液蛋白和维生素等物质，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，对预防心血管疾病有延年益寿的功效。中医也认为，秋天吃山药有健脾益胃，滋肾益精，益肺止咳的功效；山药可以蒸着吃，炒着吃，也可做汤或者做成糕点食用。

第一水果：梨

“一梨润三秋”，有“天然矿泉水”之称的梨，鲜嫩多汁，有生津润肺的功效，秋季吃梨能更好地缓解秋燥。梨，在入秋后便会大量上市，品质好价格低，是时令性季节水果，可以将梨煮熟或者蒸熟后食用，可以起到滋阴润肺止咳，防肺火化痰的作用，秋季可以换着花样做梨食用。秋季梨虽好，但梨性寒凉，切记加热吃最好，尤其对于小的孩子而言。这里宝妈推荐把梨和红枣，百合，冰糖一起加水煮6分钟后即可食用，对秋季秋燥，咳嗽有明显效果，比吃药要安全 健康 。

第一饮：黄酒

黄酒作为我国的民族特产，是世界上最古老的酒类之一，黄酒温饮，暖胃驱寒，搭配乌梅有养阴生津，润肺护肝的功效。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉，温脾胃，润皮肤，散湿气等治疗作用，因此，对于喜欢喝酒的男士而言，秋天可以适当喝点黄酒 养生 ，但要注意适量，饮酒要注意身体 健康 。

第一主食：南瓜

南瓜性温，味甘，多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫，含有多种营养成分，可蒸着吃熬粥或者做成面食食用，女生朋友常吃南瓜可以让皮肤更好，可以起到美容养颜的功效。

俗话说得好，秋季补得好，冬天病不找，因此要想身体好不生病，秋季日常饮食注意滋补 养生 就显得尤为重要。现在秋天正处于阳消阴长的过渡阶段，加上昼热夜凉，气候寒热多变，很容易致使胃病患者疾病复发，因此日常要要要养胃，胃好身体好才会不生病。

孩子防秋燥应多吃哪些蔬菜？

秋天正是各种新鲜蔬菜上市的时候，选对正确的蔬菜对驱走宝宝身体里的秋燥很有帮助。那么哪些蔬菜具有滋阴养肺的功用呢?现在我们就为您推荐几个除燥食谱：◆菠菜：甘，凉，有养血，止血，敛阴之效用。菠菜丸子汤原料：菠菜一把，瘦猪肉少许，葱末，酱油，水淀粉，姜末、盐、香油、鸡粉各适量。做法：将菠菜摘洗干净，切成4公分左右的段;将瘦猪肉剁成泥，加盐少许、酱油顺一个方向搅上劲，再加入水淀粉、葱末、姜末、香油继续搅上劲，搅好后备用。在锅中加入适量水和鸡粉，烧开后，改用小火，把调好的猪肉泥制成小丸子下锅，烧透烧熟，加适量盐调咸淡，最后下菠菜段，开锅即成。友情提示：水淀粉要浓一些，或加入适量鸡蛋清;可留一部分葱末和香油，待出锅前点在汤里。菠菜金钩豆腐汤原料：菠菜一把，嫩豆腐一小块，水发海米少许，盐、味精、绍酒各适量，葱丝、姜丝个少许，香油适量。做法：将菠菜摘洗干净，切成4公分左右的段，在沸水中略烫，捞出马上用凉水过凉;将嫩豆腐切成宽1公分左右的片待用。油锅中放油，旺火下葱丝、姜丝炝锅，烹入绍酒，加入适量清汤，将菠菜、豆腐、海米、盐、味精下锅，待汤煮沸后，撇去浮沫，淋上香油即成。友情提示：味精可用鸡粉代替，有了鸡粉再加适量水，即可代替清汤;爱吃猪油的，可用同量猪油代替植物油。◆菜花：甘，温，清热解毒。粟米菜花汤原料：新鲜菜花，鲜玉米一个，水淀粉，盐、鸡粉各适量，香油少许。做法：把菜花洗净，掰成小朵朵的，放入开水锅中烫透，捞出用凉水过凉沥干水分待用。把鲜玉米剥粒开水滚熟，备用。炒锅火上，加入油，烧至六成热，下菜花煸炒，放入盐、玉米粒、鸡粉和适量水，烧开后用水淀粉勾汁，淋上香油，出锅即成。友情提示：盐和水的用量按您的实际需要添加。◆豆芽：黄豆芽甘，寒，健脑益胃。白玉如意汤原料：黄豆芽、豆腐、冬菇、冬笋各适量，香油、味精、盐各适量。做法：把豆腐切成长方块，放在锅内用水煮透，成蜂窝状取出沥干，加油略炒。将冬菇、冬笋切成细丝，炒熟待用。将炒好的豆腐块、冬菇丝、冬笋丝放入砂锅，加入黄芽、适量水、盐同煮，待所有原料煮熟、煮透，少加点味精和香油，即可上桌。友情提示：各原料用量的比例，按各家喜好酌情安排;此菜煮得越久味越鲜;还有，就是名字好听。相关文章推荐宝宝慎防“秋燥综合征”应季餐桌防秋燥抓住“食机”防秋燥水果做菜防秋燥推荐3款儿童的防秋燥粥【相关专题】分享到：关键词： 秋燥 蔬菜 孩子 相关精彩问答七个月宝宝能吃什么蔬菜？3岁的孩子是否除喝奶外还需吃钙粉？怀孕期间应多吃什么，少吃什么？孕妇产后多吃什么水果好 什么水果应少现在好象脾胃不合很常见，什么叫脾胃不更多>向专家提问

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