男性熬夜加班的食疗调理方法

男性熬夜加班的食疗调理方法

男性经常熬夜加班，很容易出现气血不足啊或者是肝肾功能比较差的情况出现哦。那么你知道男性经常熬夜加班应该如何去调理的吗，下面的这些食疗方法是不错的选择，一起来看看它的做法和食疗功效吧，可以起到很好的保健的作用。

粉葛生鱼汤

粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。这样的食疗方法可以有缓解腰酸背痛的情况，可以起到抗疲劳和衰老的效果。

莲子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。合适于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。这样的食疗方法可以缓解咳嗽啊或者是润肺的效果，对于提高免疫力有好处，还可以有安神的效果哦。

猪腰炖杜仲

用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2∽3日服食1次,有滋补肝肾、强健筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

夏枯草煲瘦肉

用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

关于男性熬夜加班的一些食疗方，大家都学会了吧，方法简单，而且营养是很丰富的哦，这些食疗含有丰富的蛋白质和维生素矿物质，可以有益气安神的修改哦，大家不妨试试这样的搭配，营养价值极高。对于男性熬夜加班滋补气血来说是不错的选择。

经常会熬夜加班，熬夜吃什么补身体会比较好？

熬夜对人体健康是较为危害性的，较好是不要熬夜，但是如果是实在不得已得熬夜，可以采取一定的食疗方式进行调养
1.当发生熬夜之后，对人体内的器官是危害较大的，如心脏、肝脏、脾胃等都具有一定的危害性。
2.睡眠期间，我们的器官也会进入休养期，而熬夜不仅会造成精神以及健康的问题，还会影响器官的修养，造成器官所受损伤没有得到及时的修复，并且其负担也被加大，这容易导致器官所受损伤累积增加，长期可能会导致脏器功能受损
3.熬夜前后，饮食较好避免油腻类、脂肪类，这些食物容易影响身体对营养的吸收
4.熬夜前后可以适当多进食山药、枸杞、百合等，这些具有健脾、清心等有益作用，另外还具有适当的补血功效

老公平时总要熬夜加班，可以给他做一些什么药膳补身体？

说到春天养生，很多人喜欢在家里喝水里的“枸杞菊花”。

就连爱熬夜的90后也会自豪地在朋友圈贴上图片：“老干部茶(枸杞菊花)”泡在保温杯里，加冰糖更好喝。

1.枸杞的营养价值不容忽视

枸杞是一种常见的药食两用中药。

通常，人们在泡茶、煲汤、煮粥、蒸鸡蛋羹、药膳或炖菜时，都会加入一些枸杞来增加营养。

也有人喜欢在焖米饭的时候往米饭里撒几块杂烩，认为这样做可以给米饭的营养“锦上添花”。

从营养上讲，枸杞含有常见的-胡萝卜素、钙、铁、锌、磷、多糖和维生素；

硒、蛋白质、氨基酸、类黄酮等抗氧化物质，还含有玉米黄质、甜菜碱、酸性浆果红等特殊营养素。

对于一个爱美的女人来说，有美容美颜的效果。

在中药中，枸杞和菊花可以明目。古代中医以其为药，治疗因视力模糊、肝肾不足引起的慢性眼病。

此外，枸杞具有抗肿瘤、抗衰老、降血压、润肺、强壮筋骨、降血糖等多种功能。

枸杞，老中医给“熬夜”配伍!的保健茶，还不如煮着喝！

2.蟑螂的“好伙伴”不只是菊花

对于年轻人来说，熬夜加班不仅是睡眠和体力的透支，也是每天长时间坐在电脑前，眼睛经常是干的。

于是，很多人开始寻找中医养生的药方。

最常见的清热解毒、滋补肝肾的茶是枸杞和菊花。此外，两者结合可以缓解腰膝酸软、眼部不适等症状。

但是菊花是凉的，所以孕妇，过敏体质，腹泻的人不建议喝菊花。

中医调理身体讲究辨证论治，因人而异。

即使是药食同源的中药，搭配在一起也有一定的规律性。

鉴于中青年人的体质，以及饮食不规律、缺乏运动、吃垃圾食品、熬夜、经常使用电子产品的特点。

老中医会推荐一种非常实用的适合中青年人提高免疫力的茶：枸杞、红枣、生姜。

如果加班熬夜时间长，工作压力大，总觉得累的人，也可以加两种成分一起泡茶：陈皮和红茶。

长期饮用，养生效果会很好！

3.最好煎沸后服用

很多朋友可能都很开心，终于拿到了中医私人保健茶药方。

家里正好有这些食材，拿出保温杯就想泡茶。

这里提醒一下，建议煮茶或者炒茶。也就是说，尽量把枸杞、红枣、生姜等食材放在有加热功能的电热水瓶或茶煲里一会儿再喝。

根据中药的性质，大多数中药都是从植物的树皮或根茎中提取的。

如果只泡在开水里，很难把食材很好的释放到汤里。

所以无论是吃中药还是喝茶养生，都建议采用煎煮的方法，效果会更好。

另外，枸杞虽然营养丰富，但也有一些饮食禁忌需要注意：

第一，阴虚者食用枸杞要注意用量，尤其是在即将到来的夏季。

爱上火的人不要一次吃太多枸杞(一般成年人每天不要超过10克到15克，根据体质咨询中医)。

二、感冒发烧腹泻脾胃虚弱者，有炎症者慎用。

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熬夜加班应该怎样进行调理？

多补维他命B
咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
少吃甜食
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引起肥胖问题。整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维他命B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状，注意夜宵进行饮食调养。

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