老年人冬季畏寒怕冷如何解决

冬季给大家的印象都是严寒的，多数人都不喜欢冬季是因为他们冬天很怕冷，常表现为手脚冰凉的情况，特别是中老年人因为他们身体各项机能不足从前，对于在冬季的畏寒怕冷情况更是严重，除了必要的御寒保暖以外，在饮食上老年人也需要多吃一些可以抗寒的食物，那么具体都有哪些呢?

在严寒的冬季，老年人因为身体阳气不足，而表现出特别的怕冷，对于这些老年人来说，如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

肉类：肉类食物中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉等等效果是最好的，因为它们成分中含有丰富的蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多。在益肾壮阳、温中暖下、补气生血等方面有很好的效果。

根茎类：专家表示，老年人出现怕冷的情况主要是和机体内无机盐缺乏有关。像胡萝卜、山芋、青菜、大白菜一类的茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可以将这些根茎蔬菜与肉类同吃效果更好。

含碘食物：人体的甲状腺可以分泌出一种甲状腺素，它具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。一般情况下酪氨酸可由体内"生产"，碘却得靠外界补充。生活中常见的海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物真是含碘十分丰富的。

实际上除了上面小编为大家介绍的饮食方面以外，在冬季老年人出现怕冷的情况，还与自身的身体状况有着密切的关系，因此需要大家在平时生活中也要注意身体机制的养护。当然在饮食上也是必不可少的，尤其是一些温补性的食物，都可以起到驱寒的作用。另外，小编建议老年人平时适当的运动锻炼也是很重要的。

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