老年人长期便秘可多吃三种食物

老年人长期便秘可多吃三种食物

老年人在上了年纪以后，身体就会逐渐出现各种问题，而其中最常见的就要属便秘了。很多老年人经常都会出现便秘的情况，这与饮食不当、不良生活习惯、机体功能下降等因素密切相关。便秘这一问题常年来一直困扰着老年群体，对此，小编建议老年朋友平时可以多吃以下3种食物来进行调节。

1、卷心菜

经常吃卷心菜可有效预防和治疗便秘，相信众多人都应该不知道，其卷心菜因其叶能卷心而得名，我国中医指出其性平味甘，具有很好的益脾胃、滑肠道的功效，尤其是对于肠胃功能减退的中老年人而言，特别是卷心菜的功效可帮助他们有效的起到预防以及治疗便秘的作用。对一些习惯性便秘的老年人而言，在平时生活中更应该多吃些卷心菜。卷心菜含的粗纤维多，因此便秘情况比较严重的患者应该在平时生活中多吃。但要注意，卷心菜中的粗纤维粗糙、质硬，因此一些消化功能差的人在平时最好是少吃。

2、小白菜

老年人在平时生活中应该适量的多吃些富含粗纤维以及膳食纤维的食物，只有这样才能有效的促进肠胃蠕动，从而起到预防以及治疗便秘的作用。建议老年人平时多食用像小白菜这种具有清热、通利肠胃的功能的蔬菜，这样对人们的身体健康带来更多的好处。

3、芝麻

多人都只知道芝麻具有乌黑头发的功效，其实它的通便功效同样十分显著。我国中医指出芝麻多油质润，因此具有很好的滑肠通便的作用。尤其是一些大便干燥的人群，在平时生活中多吃些芝麻或者是芝麻糊，可以让大便变得柔软从而更容易排出，此外，黑芝麻还具有补虚扶正、延年益寿之功效，老年人在日常生活中可以通过食用芝麻来帮助通便。

以上是有关“老年便秘吃什么”的详细介绍，大家在看过都都应该知道怎么吃才能通便了吧。老年人便秘是很普遍的一件事，这与老年人的机体功能下降存在很大的关系，并且由于饮食不当、不良生活习惯以及缺乏运动，也常会诱发便秘，因此建议老年人平时一定要多重视个人健康，多吃一些通便的食物。

老人便秘的食疗有哪些

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结，便秘患者每周排便少于三次，而且排便费力，粪质硬结、量少。老年人容易出现便秘的症状，主要与进食食量减少、体力活动减少、肠道功能退化有一定的关系。一些慢性疾病，如糖尿病神经病变、消化系统本身的一些占位等等，也可以导致便秘的发生。

老年人便秘是常有的事，中医认为人体正气不足，就无法推动大小肠的正常运转。特别是老年人出现便秘的情况，多数属于气虚、阳虚的问题，所以需要补中益气、温阳散寒。

老年气虚型便秘

这种类型的便秘也分气虚和气滞。

气虚症状：大便干结而排便困难。

这种情况需要补气滋阴润肠，可以食用【党参芝麻松仁粥】，党参有补中益气，生津健脾等功效。芝麻、松仁润肠通便，和大米熬成粥，每天早晚食用即可有所改善。

气滞症状：大便不干硬，但排出不畅，伴有屁多，胸闷、肚子胀等问题。

这种情况建议吃点以佛手为原材料的食物，也可以喝佛手茶，直接泡水喝即可。

老年阳虚型便秘

主要症状：大便不通、小便多、手脚冰凉、肚子冷痛。

推荐【生姜母鸡汤】

汤是便秘患者最好的食物，特别是母鸡汤，尤其是小母鸡汤，补脾作用较好，较为适合老年便秘患者食用。切上几块生姜，加几颗桂圆，起到温大肠的作用。再加几颗红枣，效果更好。经常食用，对于有上述症状的老年便秘有一定的效果。

对于老年性的便秘，主要是上述两种类型。不药博士给出的上述方法比食用酚酞片、使用开塞露、喝番泻叶要来的实在。效果不错，而且对身体也没有什么副作用。

【不药博士】简介

博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！

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