老人的退休生活,心理健康相当重要(什么样的退休生活才更有意义？)

老人的退休生活,心理健康相当重要

不少退了休之后的老年人，都十分注重自己的养生生活。觉得身体健康是最重要的。这一点，其实没有错。毕竟只能有了健康的身体，才能拥有其他的业余生活。但是，我们也要注意了，除了身体的健康，心理上的健康一样很重要。

心理上如果有了不适，情绪不佳，就会很容易导致身体疾病的发生。或者老年人得抑郁症也不在少数。得了抑郁症，真的比很多小疾病更加难以治愈。如果不知道自己如何调控，让心理问题越来越严重，就会变得相当糟糕。

适当的社交和友情，能够帮助老人延年益寿。研究人员发现，人们要对付病魔、消除负面情绪以及延年益寿，除了求助于医生、励志书籍和辅助药物治疗外，友情和社交也是关键因素，甚至比伴侣或家人的作用还要大，但人们往往忽略了这一点。

澳大利亚一项长达10年的研究显示，社交圈子小的年长人士，在该研究期内的死亡率比有许多朋友的受访者高出22%。哈佛大学研究员也曾指出，在人们逐渐老化的过程中，良好社交网络能促进脑部健康。

“小心眼”，有可能是抑郁症的先兆。许多老年抑郁症患者都得不到有效的治疗，其原因在于社会和医生对该病的识别率低。

患者的抑郁情绪多被视为“小心眼”、“想不开”，或者被视为对不良生活事件的“正常”反应。有时老年抑郁症患者合并焦虑情绪，经常心烦、好发脾气，子女唯恐避之不及，结果又使患者的情绪恶化。老年抑郁症患者几乎无一例外地诉说各种身体不适(例如头痛、头晕、食欲降低、体重下降、胸闷、疲惫无力、尿急尿频等)。因此，要注重这些抑郁症的前兆，及时就医。

什么样的退休生活才更有意义？

退休是老年人生活中的一次重大变动，老年人对退休生活总要有一个适应过程。退休老年人的社会适应，不仅包括以现实生活为中心的生存性社会适应，还包括以提升自我为中心的发展性社会适应；不仅包括对不断变化着的社会的适应，还包括对因自身状况的改变而引起的变化的适应，如身心状况的改变、社会角色的变迁，家庭结构或成员的变动等。因此，退休老年人的社会适应问题受多方面因素的影响。
很多的老年人大都满意于退休生活，特别是消遣娱乐和再工作的老年人更为明显；单纯在家休息的老年人，满意于退休生活的则不过半数 。老年人社会适应的难易程度与其经济收入、生活满意度和身体健康状况存在显著性相关，即经济收入越高、生活越满意、身体越健康的老年人，越容易适应老年生活。
退休绝非船到码头车到站，而是人生一种崭新生活的转折，俗称“人生第二春”的新起点。
随着社会的进步和生活水平的提高，人的寿命将会持续延长。如果你健康长寿，退休后起码还有二三十年，甚至更长的时间让你去享受。这么长的时间让你自由支配，退休生活到底怎么过，的确大有文章可做。社会不可能对退休之人的社会角色作出明确的界定，家庭也不可能对辛劳一生的长辈提出任何要求，起决定作用的还是退休者本人对未来生活的认知与安排，这是关系到下半辈子人生质量的大事。自然，人生的态度不同，文化教养的不同，人生追求的不同，退休生活犹如万紫千红各显本色也不同。

如何关爱老年人心理健康

     网上流传着一个耳熟能详的故事：一位老教授招待客人，饭毕，教授将碗筷收到水池，走到老母亲耳边对她说：“妈，洗碗咯。”
     只见老太太一改餐桌上的萎靡，精神焕发地走到水池边，慢腾腾地洗起碗来，花了半个小时才洗完。搀母亲回房后，教授自己又把碗重洗了一遍。 
     这个故事的真实性无法考究，但是从老年人心理层面来分析，孝敬老人，除了衣食住行的照顾外，还需要给他们一个机会实现自我。教授让母亲刷碗的行为，并非为了自己偷懒，故意增加老人的家务负担，而是帮助老人找到自我认同感，帮助他们在适当的“付出”中找到自己的存在和价值。
【老年人心理问题】
     随着老龄化社会的到来，老年人数量越来越多，在如此庞大的老龄人口基数压力下，老年人的心理健康成为一个全社会关注的热点问题，也是亟须重视和解决的问题。目前老年人面临的心理问题主要有以下方面：
1
身体衰老和疾病：

     随着年龄增大，人的身体会发生一系列生理和心理上的退行性变化，体力和记忆力都会逐步下降。这种变化会使老年人有不舒服的感受，并且伴随着身体的不适，可能会心生恐惧，甚至诱发其它疾病的发生。年老体迈以后，老年人活动能力变弱，导致活动范围变小，交际圈变小。
2
精神心理创伤：

     老年人年龄越来越大，可能会面临各种变故，如老伴、老友去世，身体衰老、健康状态每况愈下，从工作岗位上退居二线，心理难免会有失落感等。精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要影响，有些老年人甚至陷入痛苦和悲伤中不能自拔，久而久之必将有损健康。
3

心理孤独寂寞：

     许多老年人退休后在家休闲养老，没有了原来的忙碌工作，心理会感到孤独空虚。而儿女们也因为各自的工作，无法满足父母的陪伴需要。
4

各种环境的变化：

     最多见的是周围环境的突然变化，以及社会和家庭人际关系的影响，包括生活住宿环境的变化。老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老过程。
【老年人心理健康】
     老年人为国家、为社会、为家庭贡献了毕生的精力，他们理应拥有一个健康、快乐、幸福的晚年，这是建设社会主义和谐社会的需要，更是建设社会主义和谐社会的重要组成部分。他们的身心健康应当受到每个家庭的关注，受到各个基层单位的关注，受到全社会的关注。
     如何保障老年人心理健康，给您以下几点建议：
（一）丰富老年人精神文化生活，培养多种兴趣爱好
     事实证明大多数长寿者心胸开阔，乐观豁达，有广泛的业余爱好，如垂钓、种花、养鸟、听音乐、跳舞、绘画、棋类等，这些都是有益于老年人身心健康的理想项目。在长期的医疗实践中发现，长寿老人往往都性格开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，感到自己生活很充实，对现状很满足。老年人应端正心态，接受现实，不论遇到什么困难，一定要对生活抱有积极态度，自己关心自己，宽慰自己，设法保持心理平衡。培养多种兴趣爱好。
（二）发挥机构的作用，提供心理咨询支持服务。
     养老机构中应当开设心理健康咨询服务项目，及时帮助解决问题，老人们来到这里有说有笑，诉苦解愁，互相安慰，互相劝解，排解了苦闷和烦恼，心理咨询室可以作为了解决老年人心理问题的“医院”。要配备相关专业的人员，进行专业知识的培训，为老年人做好心理支持服务。
（三）创造良好条件，为老年人提供更多的社会参与机会。
     社会、家庭应积极创造条件让老年人更多地参与社会活动，多与外界交往，合理安排时间，培养兴趣爱好，丰富自己的生活。参与社会活动主要在于自我调适，要善于调适情绪，使自己保持良好心态。老年人仍要有追求的目标，老有所为，体现人生价值。
（四）调动积极因素，发挥老同志互助精神。
     老同志们之间有共同语言，比较容易沟通，用现身经历互相劝说，效果更为显著，特别对帮助空巢老人更有效。养老机构要充分调动宾客的积极性，发扬互帮互助的精神，促进友谊和团结。一方面，使需要帮助的人得到帮助，增强其克服困难的信心；另一方面，也使帮助他人的人，实现自身价值，得到精神上的快乐和满足。
（五）家庭作用，处理好老人与子女的关系。
     子女和晚辈应重视精神赡养，让老人感受到天伦之乐。老年人不必过多干涉子女的生活习惯，免得伤了和气，要大事清楚，小事糊涂，使得家庭人际关系协调、和睦。在生活当中，子女应该给予老年人更多的关心，尤其是退休的老年人，自己也应该注意及时调整不良的心理情绪。对于老年人的黄昏恋，做好情绪疏导工作。
【日本“上错菜餐厅”】
     日本东京有一家“上错菜餐厅”。他们请来6位患有认知症的老奶奶来当服务员。认知障碍会带来记忆丧失，思考能力下降的症状，所以客人点完菜要确认好几次才行，而且老奶奶服务员们还是会经常上错菜。但是客人都非常有耐心，就算上错了菜也不会抱怨，反而在点餐时还有点小期待自己的菜被弄错。
     这是社会对于老年人的包容和努力，为了帮助她们能够正常回归社会、找到自我价值和认同感所做出来的努力与改变。
     关爱老年人心理健康，出发点首先应该是关爱老年人，一切以提升老年人生活品质为前提。随着年龄的增大，健康状况的下降，老年人的自尊心变强、自信心减退，更需要通过有价值的“工作”来平衡自己的心理状态，如何帮助老人实现自我价值，找到精神寄托，保持精神和身体的双重健康。

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