老年朋友骨质疏松骨折吃点什么(中老年人骨质疏松吃什么好)

老年朋友骨质疏松骨折吃点什么

人老了骨头也就不行了，因为钙质的流失会很严重，所以人到了老年一定学会补钙，这样才可以保证骨骼的健康，保证人体的钙含量，那么老年朋友骨质疏松吃点什么呢?今天我们来为大家推荐分享几个补钙的菜肴，希望对您的健康有所帮助!

老年朋友骨质疏松吃点乌鸡加皮汤：乌骨鸡肉100克，五加皮15克，巴戟天10克，杜仲20克。将乌骨鸡肉洗净切块，五加皮、巴戟天、杜仲洗净切细后一起放入沙锅中，文火熬制半小时即可，这里面乌骨鸡补气益气钙含量跟蛋白含量都非常多，非常适合老年朋友吃!

并且五加皮治风湿痿痹、壮筋骨，不仅适合骨折疏松的人群就连骨折的朋友也可以用这种药材，除此之外五加皮还有很好的抗衰老的效果，不过因为活血效果特别好所以阴虚火旺的朋友少吃一些!

还有一种比较适合老年朋友吃的菜肴就是天麻老鸭汤：老鸭汤适合老年朋友夏季吃，不仅益气降火还有非常好的补钙的效果。还能起到舒缓神经治疗失眠的效果。

制作方法如下：先将绿头老鸭1只(约750克左右)，首乌20克，天麻10克。先将天麻与首乌片用沙布袋包扎好，老鸭肉切块与上药袋入锅内加水同煮。也可以用高压锅来煮更快一些，煮好之后去除药袋为了美味加入盐、味精等调料调味即可!

以上就是我们为您分享的老年朋友骨质疏松吃点什么?除了日常的食疗饮食之外，老年朋友在锻炼的时候也应该注意，尽量选择一些轻运动锻炼，不要选择体力消耗过大的运动方式，健康饮食健康运动才是老年朋友正确的养生方式!

中老年人骨质疏松吃什么好

导语：骨质疏松是中老年人常有的一种疾病，那中老年人骨质疏松吃什么好呢？下面就由我为大家介绍一下，希望对大家有所帮助！

中老年人骨质疏松吃什么好 1、枸杞肉丝

肉丝120克，构把子60克。

先用猪油将构把子略炒，加少量水婉烂，出锅。再用猪油将肉丝炒熟(不可过老)，倒入相忆合炒，调味品自酌。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等，根据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉灰蓉。

2、羊骨羊腰汤

新鲜羊骨500克，羊腰(羊肾)2只，料酒、葱花、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油等适量。

鲜羊骨洗净，用刀背砸断备用。将羊腰洗净，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，与羊骨同放入沙锅内，加水足量，上火烧沸，撇去浮沫，烹入料酒，加葱花、姜末，改用小火煮90分钟。待羊骨汤汁浓稠时加味精、五香粉、精盐拌匀，淋入麻油即成。佐餐当汤，随意服食。

3、杜仲腰花

炙杜仲12克，猪腰子250克。

将猪腰子如常法处理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升药液。用药液一半及其他调味品拌入腰花。如常法炒制腰花，炒制过程中格另一半药液倒人锅中。

4、虾皮拌豆腐

嫩豆腐750克，虾皮50克，葱花、姜末各25克，麻油10克，精盐、味精少许。

虾皮洗净，放入碗中，用煮沸的开水焖泡10分钟，晾凉后，沥干水。将嫩豆腐入沸水锅中煮一下，捞出，剖条后切成小方丁，放入盘碗内，盖上虾皮，加葱花、姜末、精盐、味精、麻油拌匀。佐餐服食。

5、核桃片

芝麻9克，屈相比15克，桂圆肉6克，灵芝9克，首乌9克，大豆15克，珍珠助3克，花檄1克。

6、三文鱼

三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的.营养物质。它们含有钙，还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示，鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失，预防骨质疏松症。

7、海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

8、牛奶

常喝牛奶，可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅可以减少骨矿物质的流失，有利预防骨质疏松症，而且还能增强体质，提高生活质量。

年纪大的骨折吃什么好

首先，我们要知道当老年人在刚开始发生骨折的时候，因为伤口的疼痛度，所以这时候老年人的胃口不是很好，所以我们可以给老年人吃一些清淡开胃的食物，同时不要吃生冷比较硬的食物，如小米汤、软面条等。
其次，老年人在骨折后恢复期的时候，这时候我们可以吃一些高蛋白质高营养的食物，来促进骨折及早愈合，如常见的骨头汤、鱼汤、西红柿、柠檬等，而且在恢复期间我们可以做一些适量的运动进行恢复。
最后，在老年人恢复后期，在日常的饮食上我们可以让老年人多吃一些富含维生素多的食物，如新鲜的蔬菜和水果，同时可以吃一些高营养的食物，如常见的老母鸡汤、猪骨汤等，这些食物可以帮助骨折病人能及早愈合。

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