老年人胃口不佳不妨多吃这些(如何养胃 老年人胃不好吃什么)

老年人胃口不佳不妨多吃这些

随着年龄的增高，老年人的肠胃功能会越老越差，在饮食上稍有不慎就会导致肠胃不适，进而使人感到胃口不佳，而由于胃口不好，饮食不振又会加重肠胃不适，因此老年人平时更要注重养胃。对于胃口不佳的老年人来说，平时可以多吃以下几种有助于开胃的食物，以便调理肠胃，恢复胃动力。

1、粥类

粥品是一种绝佳的养胃食品，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

2、汤水

老年人肠胃不适，胃口不好可以适量地喝一些汤水。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

3、菠菜

中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便，尤其适合食欲不振的老年人食用。

结语：由于老年人的肠胃功能比较差，因此在饮食上尤其要谨慎小心，平时尽量不要吃一些难消化的糯米类食物，少吃辛辣刺激以及生冷的食物，以免加重肠胃负担，引发各种肠胃不适。想要恢复胃动力，提升味蕾，建议老年人可以多尝试文中介绍的这3种方法，希望这篇文章能帮助到大家。

如何养胃 老年人胃不好吃什么

老年人的身体越来越虚弱，并且身体的各功能开始衰退，经常会胃口不好，口淡无味，容易饱胀，所以要注意养护胃部，防止胃部受到伤害。

有些脾气倔强的老人可能会有些不服老，大夏天的要喝个凉的碳酸饮料或是吃个冰棍，吃硬馒头，这对胃部的伤害往往是很大的。

黄酒

老年人脾胃功能下降的情况下如何来养胃？

第1步少吃多餐

老年人的胃功能开始下降，吃多吃的东西过硬不易消化，都会导致胃部不舒服，所以一定要每次少吃，一天吃三次或四次都可以，多运动，可以帮助消化。

第2步不贪凉

老年人不能吃喝冰棍冷饮等，吃了可能会导致胃部受凉。吃冷饭会引起腹泻。更不能睡在冷床上，容易引起胃部受凉，胃部受凉会胀，吃饭也不易消化。

第3步细嚼慢咽

细嚼慢咽有助于下咽，并且有助于消化。另外还可以锻炼脸部肌肉。

第4步不吃剩菜

医院经常接诊患有胃肠炎的老人，主要是老人吃剩菜的原因，诱发胃肠炎。老年人“舍不得”的各种生活习惯比比可见，在饮食勤俭节约，经常会把剩菜剩饭热热再吃，这些食物容易变质，老人吃了很容易腹泻，拉肚子，引发胃肠炎。捡了芝麻却丢了西瓜的饮食习惯，老人一定要改。

第5步保持乐观的心态

常常人在吵完架后吃东西会发现胃很疼，原因很简单，在人生气的时候闷气，会影响到消化导致胃部不舒服。作为老人不能揽气，保持乐观的心态，身体也易消化。

第6步睡前喝一杯黄酒黄酒具有养胃的作用，老人每天晚上睡前喝一杯黄酒，最好是将黄酒温热再喝，有助于睡眠，并且可以帮助养胃。

第7步泡脚

每天晚上都烧一盆热水，泡泡脚，泡的时间稍微长一些，边泡边按摩，泡半个小时左右，水凉了可以再加入一些热水，泡脚有助于缓解疲劳，促进睡眠，也有助于胃部消化。

老年人胃口不好 春季吃这些开胃

现在已经到了春季，在春季的时候我们会发现， 由于这时候天气变化大，所以在这时候很容易就会导致我们出现胃口不佳的情况，这对老年人的健康影响还是比较大的，所以在平时就要通过合理的饮食开胃才行，那么具体吃什么比较好，一起看看吧。
春季到来，在这时候就推荐老年人去选择喝牛奶，通过牛奶含有较丰富的蛋白质，有减轻炎症、保护胃粘膜之功，可每天早晚各饮1杯温热牛奶，老年人喝牛奶可以很好的保护肠胃健康，同时还可以帮助增强身体素质。

在春季的时候，老年人对于肉类食物也是不能少的，首先要吃的就是瘦猪肉了，在瘦猪肉中含有丰富的蛋白质，且是膳食中B族维生素的主要来源，可经常以煮熟烧烂的瘦猪肉作为菜肴，吃起来的味道不错，还可以帮助老年人增强身体素质。春季老年人还可以吃的就是牛肉了，由于牛肉中的蛋白质含量极高，对脾胃有很大的帮助，做成牛肉汁，每天坚持食用，有健胃消食的疗效，这样对于我们改善肠胃不适有好处。
春季的时候山楂比较多见，在这时候我们选择多吃些山楂，可以很好的开胃，对于消化不良的朋友们来说，是很适合吃这种食物的，而且由于山楂具有健脾消积、行气活血之功，最适宜于饮食不节所引起的消化不良、胃肠胀气、恶心呕吐。市售山楂饼、山楂糕均可以零食形式食之;或山楂炒炭25～30克，与水共煎后服用，每天1次，老年人坚持去吃山楂，就可以有效促进肠胃健康。
春季的时候吃的健康很重要，对于老年人来说就更是如此了，上面推荐的几款食物非常不错，对于老年人来说是很适合吃的，同时老年人吃这些食物还可以很好的增强身体素质，特别可以促进肠胃健康，老年人如果胃口不佳，那么这些食物就要多吃。

老年人肠胃不好吃什么食物

一、肠胃不好的老年人多吃粗粮
老年人肠胃功能不好容易发生便秘，心脑血管疾病和肿瘤的危险性增加，多吃粗杂粮有利于健康。研究表明每天食用85克或以上的粗制谷类可减少慢性病的发病风险，帮助控制体重。但也并不是多多益善，粗粮过多也会产生问题，过量的膳食纤维会加重胃肠道负担，影响某些营养素的吸收。因此，建议老年人每天吃粗粮50~100克，或者每周吃两到三次，每次75~100克，有利于调理肠胃功能。
二、肠胃不好的老年人多吃松软食物
肠胃不好的老年人的饮食应以蒸、煮的方法制成饭和粥为主，应避免捞蒸方式（即弃米汤后再蒸）以减少B族维生素的损失。面粉一般用蒸、煮、烙的方法制作成面食，制作过程中应防止温度过高。杂粮或粗粮中，含胚芽的糙米最适合煮成粥；高粱米可磨成粉做成点心；薏米不适合单吃，可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且营养好；荞麦可以做成面条、馒头、煎饼、粥。把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就是燕麦八宝粥了，这样的食可以减轻肠胃负担，提高肠胃对营养物质的吸收能力。
三、肠胃不好的老年人应少吃胀气食物
豆类含有低聚糖，被肠道细菌发酵后产生气体，进而会引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等消化不良的症状。因此，老年人在食用豆类时应做适当的加工，使其变得酥软易于消化；可加工做成豆腐、豆浆、豆腐干等豆类制品、发成豆芽、豆类煨汤（如猪蹄雪豆汤、南瓜绿豆汤），有助于软化豆内膳食纤维，去除抗营养因子。红豆制成豆沙馅，或与面粉掺和，做成点心、面条和各种风味小吃。浸泡后与谷类同煮成粥类，通过蛋白质互补可提高食物的营养价值，而促进肠道的消化和吸收功能。
四、营养师寄语
肠胃功能不正常也是中老年人的常见病症，坚持正确健康营养的饮食方法，有利于维护中老年肠胃健康。营养师建议肠胃不好的中老年人，在注意饮食健康的同时，还可适当搭配服用一些调理肠胃的营养保健品，如猴头菇、大蒜素等类型的膳食营养补充剂，都能取得较好的效果。猴头菇中含有丰富的能保养肠胃的天然物质；大蒜素能有效杀灭幽门螺杆菌，对于慢性胃炎胃溃疡具有良好的作用。

老年人胃口差，哪些方法能够增强他的食欲呢？

老年人的食欲变差的问题其实越来越常见，但是长时间的食欲差会影响到营养摄入，也会影响人的健康，也会导致老年人出现营养不良的问题，会严重影响到老年人的身心健康，所以在生活中一定要重视老年人的食欲问题。那么有哪些方法能够增强他的食欲呢？我们一起来讨论一下吧。

注意饮食习惯。吃一些容易消化的食物来增加老年人的食欲，同时也可以多吃一些蔬菜和水果，可以通过食疗的方法来调整食物差的问题。需要根据老年人的个人喜好进行饮食调整。老年人的消化功能是比较差的，所以在平时需要吃一些易消化的食物，可能是刺激性、生冷油腻的食物，可以多喝一些粥。同时老年人也需要少吃容易胀气的食物和不好消化的食物。

适当运动。老年人长时间缺乏运动也会导致食欲变差，所以在平时一定要注意老年人的运动，通过适当的运动锻炼可以增强老年人的体质，也有利于食欲的增加。但是也不能做过于激烈的运动，长时间缺乏运动对身体不好，所以老年人可以根据个人的身体素质做出一个运动方案，有效改善时差的问题。适当的运动能够促进全身的血液循环，也能够激活体内的免疫细胞，同时能有足够的活动量让肠胃动力充足，而且也有助于促进消化。

把食物的口味变丰富。老年人随之时间的流逝会导致老化速度加快，所以消化系统的功能会降低，也会导致胃口下降，所以老年人的胃口想要继续保持良好，就需要掌握烹饪技巧。丰富的食物才能吸引人的胃口，所以用人食物的过程中，尽量使食物变得更加美味，这能刺激老年人的胃口。

想要让老年人的胃口保持良好，可以使用以上的方法尝试一下。同时老年人也需要保持健康，如果出现胃口明显降低的情况，就需要通过正确的方法来调整身体。

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