老人出现骨质疏松吃什么好

老人出现骨质疏松吃什么好

老人进入到一点的年龄段之后就容易出现骨质疏松，平时若是不好好的进行保护就容易出现骨折发生，因此对于老人来说平时就应该多吃一些食物，这样才能补充体内所需要的钙元素。其实老人出现骨质疏松的话，除了需要注意饮食之外，也需要进行适当的运动，这样才对人们的健康带来好处，若仅仅是注意饮食而不运动，最终效果也是不好的。

老人若是出现骨质疏松后就应该多补充蛋白质才是关键，很多人都应该知道蛋白质是组成骨基质的原料，所以人们平时若是能够增加钙的吸收和储存，这样也是可以有利于防止和延缓骨质疏松是。其中奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，所以作为老年人就应该多补充蛋白质与维生素C等，这些都是可以更好的补充人体所需要的物质。

对于老人来说若是出现骨质疏松后就应该补充钙，骨质之所以会出现松弛是由于钙少而导致的，因此人们就应该多补充钙食物才是最好的，比如人们不妨多吃各种发酵类谷类食品，各种乳类，以牛奶为例，250克的牛奶中含钙量为250克。其实比如鸡、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜，或黄、红色蔬菜、水果、豆制品、虾皮含钙量都很高。人们不妨可以多吃这些食物也是非常好的。

总结：

我爷爷有骨质疏松，想请问骨质疏松吃什么食物好？

骨质疏松应该吃一些钙含量丰富的食物，比如牛奶或者是海产品。牛奶里边含有丰富的钙，而且还有很多蛋白质，有利于减少某些骨矿质的流失。海产品里面有维他命d，能够协助钙的吸收。患者也可以吃香菜，香菜里面含有硼，能够使得身体吸收矿物质。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
调整生活方式来改善骨质疏松:①富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。②注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。③避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。④采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施（包括各种关节保护器）等。
通过补充钙剂改善:我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500mg～600mg。2）维生素D成年人推荐剂量为200单位（5μg）/d，老年人推荐剂量为400～800IU（10～20μg）/d。治疗骨质疏松症时剂量可为800～1200IU（目前国内销售的钙剂和维生素D复合制剂中维生素D含量普遍偏少）。建议老年人血清25OHD水平应为30ng/ml（75nmol/L）以上，以降低跌倒和骨折风险。应定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量。但是，如患者伴有肾结石及高尿钙，则应慎用钙剂及维生素D制剂。

老年人骨质疏松该怎么办？吃什么食物可以补钙？

老年人骨质疏松该怎么办？吃什么食物可以补钙？老年人出现骨质疏松的情况，是非常普通的一种现象，因为骨质疏松这种疾病一般都是由于人到了一定年龄，然后骨质量就会下降，从而就会产生这么一种退行性的这种疾病。骨质疏松这种疾病，主要是从日常生活中的点点滴滴来进行预防。老年人出现骨质疏松的这种情况以后，一般都会导致出现疼痛或者是身体出现缩短，然后出现骨折的倾向，而且还会出现驼背等一系列的这种症状发生。老年人出现骨质疏松的这种情况，一般是在短时间内很难治愈的。

老年性骨质疏松症的最佳治疗方法包括药物治疗和性激素替代疗法。老年人骨质疏松症被确诊后，需要进行药物治疗，主要是口服药物，如。引起疼痛的中度至重度骨质疏松症可通过口服药物，以及肌肉注射降钙素来治疗。磷酸盐可以改善骨密度和强度，而降钙素可以改善骨质疏松症引起的严重疼痛。对于老年妇女的骨质疏松症，在服用上述药物的过程中可以进行雌激素替代治疗，也可以使用一些口服中药进行调理。

老年人骨质疏松症可以吃一些富含钙质的食物，如奶制品、干果、深色蔬菜、海产品等，老年性骨质疏松症是指Ⅱ型骨质疏松症，由多种原因引起，多以微结构骨质流失、骨质破坏、骨质增生为主。导致易骨折的一种全身性骨病，良好的营养对骨质疏松症患者很重要，所以患者应多吃富含钙质的食物，如牛奶、黑色蔬菜、桃子、杏仁和核桃等干果，以及各种富含钙质的海产品。在功能锻炼方面，建议有骨质疏松症的老人做一些力所能及的功能锻炼，通常建议做平路行走等运动。

老年人骨质疏松，吃什么食物可以补钙？

老年人骨质疏松，吃什么食物可以补钙？下面说一下了解我们的骨骼是如何形成的，我们就可以有目的性地定制我们的食物菜单。补钙的食物包括牛奶和豆制品，它们的钙含量很高，很适合人体的吸收。牛奶的含钙量也很高，非常适于人体吸收。含胶原蛋白的猪皮和其他动物皮；一些家禽的翅膀和爪子；一些羊腿、猪腿、猪蹄和牛腱也富含大量优质蛋白质和胶原蛋白。

靠墙蹲靠墙蹲是依靠人体自身的重量进行静态力量锻炼，对增强骨密度和提高大腿、膝关节的力量有较强的训练作用。就是背部全部贴在墙上，两脚分开并与肩同宽，身体呈阶梯状下蹲，大腿与小腿之间的夹角应大于90度（因为蹲得太深，会明显增加髌骨股关节的压力），膝关节在垂直方向上不应超过尖头。做完一次深蹲（刚开始可能不超过一分钟），休息30秒后再做下一次。重复进行10至15分钟。

高位俯卧撑俯卧撑也是一种力量练习，可以有效锻炼上肢肩部（三角肌）、手臂（肱三头肌）和胸大肌等部位，对提高上肢的骨密度很有帮助。为了降低老年人的难度，可以用手支撑高座或低桌。可练习3～5组，每组以10～15次的力量承受力为准。另外，锻炼时一定要注意防晒，因为阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，维生素D是促进钙的有效吸收（夏季可选择早晚，以防止强烈紫外线灼伤）。

老人如何去吃对于骨质疏松症，必须补充钙和胶原蛋白。仅有钙是不够的，因为人的骨骼是由三分之一的胶原蛋白和三分之二的钙盐组成的。胶原蛋白是将钙和其他营养物质与骨骼结合在一起的蛋白质网络，起到了凝结钙的作用。如果没有足够的胶原蛋白，钙就不能在骨骼中固化，骨质疏松就成为必然，生活中一不小心就会发生骨折，所以造成很多人用补钙的方式来预防骨质疏松，但几年下来还是骨质疏松，这是因为没有意识到骨质疏松的真正原因，而陷入了单一补钙的迷思。

了解我们的骨骼是如何形成的，我们就可以有目的性地定制我们的食物菜单。补钙的食物包括牛奶和豆制品，它们的钙含量很高，很适合人体的吸收。牛奶的含钙量也很高，非常适于人体吸收。含胶原蛋白的猪皮和其他动物皮；一些家禽的翅膀和爪子；一些羊腿、猪腿、猪蹄和牛腱也富含大量优质蛋白质和胶原蛋白。

老年人骨质疏松补钙吃什么好呢？

多吃以下物质可以补钙：1、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、豆类以及干果类食物含钙量较高，适合老人、小孩等各个年龄段的人群补钙。2、肉骨头汤中也富含丰富的钙质，且为流质，非常适合于有吞咽障碍的老年人使用。3、鱼肝油，很多人补钙之后仍然罹患骨质疏松，是因为体内缺乏维生素D3，补充的钙难以吸收。维生素D3能够促进钙质吸收，使钙沉积在骨头上，预防骨质疏松。因此，鱼肝油也能增加体内结合钙的含量。4、药物也具有补钙的作用，比如碳酸钙片、液体钙等都能够补充钙质

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