孩子不吃蔬菜的三个解决方法(孩子不吃蔬菜怎么办?)

孩子不吃蔬菜的三个解决方法

你的孩子是否也有不吃蔬菜的情况呢，挑食偏食是现在孩子们比较常见的问题哦，如果经常出现这样的问题的话很有可能会导致孩子发育不健康，营养跟不上的情况。不吃蔬菜对健康是不利的，还会诱发疾病，那么不吃蔬菜怎么办呢，上面的这些解决方法就可以得到改善了。

循序渐进

想要让孩子从厌恶蔬菜到主动愿意吃菜，引导的过程中应该是以渐进的方式，爸妈除了可以先给予孩子味道相对没那么重的青菜，也能将青菜切成细碎状添加在食物里，并且逐渐增加蔬菜分量以及种类，让孩子慢慢习惯和接受蔬菜。不吃蔬菜的孩子家长们可以利用循序渐进的方法，采取一些其他添加的方法来让孩子接触蔬菜，慢慢的可以让孩子更多的食用蔬菜。

鼓励不强迫

与其让孩子觉得不吃蔬菜会受到责骂，倒不如利用赞美、鼓励的方式，当孩子在尝试吃蔬菜时，父母适时的予以夸奖，孩子会更乐意吃青菜。

父母以身作则

不少孩子为什么会挑食，其实和小孩的家庭饮食习惯相关，孩子摄取蔬菜几乎是来自家庭的提供，因此当家庭里有人挑食或偏食，孩子也容易会有挑食和偏食的情况发生，建议父母在要求孩子饮食均衡的同时，也应该以身作则才能带给孩子好的榜样。如果父母都不爱吃蔬菜的话怎么能让孩子有一个好的榜样呢，所以父母也要以身作则，这样可以让孩子改掉不吃蔬菜的习惯。

孩子不吃蔬菜的解决方法你知道了吧，这些小方法可以帮助你改善这样的问题哦，而且还可以得到很好的健康的改善，如果不吃蔬菜的话很容易诱发维生素缺乏的情况，所以这些大家一定要注意这个问题哦，积极改善。

孩子不吃蔬菜怎么办?

其实，宝宝本身并不是不喜欢吃蔬菜，很多时候是爸爸妈妈没有掌握宝宝的心思，而自己断定宝宝不喜欢吃蔬菜的。首先，蔬菜纤维成分较多，本身就具有有难以咀嚼，而小孩子通常吃到难以嚼烂的食物都会吐出来。因为小孩子对食物吞咽一般还没有准确的认识和分析把握。往往，宝宝对难以吞食的东西会形成自然反射，吐出来，拒绝吃，慢慢会形成一种应激习惯。

宝妈不要妥协宝宝这种不良习惯，应该耐心引导和鼓励孩子对蔬菜的正确认识。

宝妈发现宝宝有不喜欢吃蔬菜的习惯，一定要及时纠正。应当努力帮助宝宝多吃点蔬菜，让宝宝爱上吃蔬菜。宝妈需要多动点心思：蔬菜的做法应当与大人的做法有所差别，宝宝吃的蔬菜应当要煮透些，让宝宝更易入口吞食。最好是用固定的碟子装好，另外蒸煮一段时间，同时，把汤汁与饭一起搅拌喂食。

宝妈还得细心备餐，把需要给宝宝吃的蔬菜，用剪刀把蔬菜剪碎，让宝宝并不觉得蔬菜难吞。宝妈在喂食宝宝时，要把细碎的蔬菜与饭一起喂食，而且一定要注意少量多次入口。如果宝宝对蔬菜过于敏感，宝妈就得把剪碎的蔬菜藏在饭的底下或者中间，不让宝宝看见，并且在喂食的时候要分散宝宝对蔬菜的注意力，这样才可以让宝宝不知不觉中吃了不少蔬菜，慢慢会形成一个爱吃蔬菜的习惯。

如果宝宝真的对蔬菜抗拒的话，宝妈就要更花心思了。这时候宝妈就要把蔬菜磨碎煮成汁喂食。蔬菜汁本身没什么味道，宝宝可能也不一定喜欢喝，那么，宝妈就要在里面加点盐或糖让宝宝喜欢喝。

除了蔬菜含有宝宝所需的维生素，水果也同时含有。所以，平时吃饭宝宝不喜欢吃蔬菜，也可以让宝宝多吃点水果。一般，宝宝都会比较喜欢吃水果的。宝妈可以把水果彻成小块小块，也可以把水果打成汁。注意的是：带皮的水果一定要剥皮和削皮；带核的水果一定要去核。

小孩子不吃水果和蔬菜怎么办

小孩子不吃水果和蔬菜怎么办

小孩子不吃水果和蔬菜怎么办，相信这是很多家长头疼的问题。有些小孩子从小就不喜欢吃蔬菜喝水果，家长要及时的改正过来，长期不吃蔬菜喝水果会影响身体的健康发展，下面我为大家带来了解决的方法。

小孩子不吃水果和蔬菜怎么办 1 一、小孩挑食不吃蔬菜水果怎么办

1、品种多样化

蔬菜水果含有人体所必需的维生素及微量元素，有的还含有优质蛋白，是每天的必需品，尤其是水溶性维生素，不能在体内储存，建议每天吃蔬菜要10种以上，保证品种的多样化。

2、改变做法

为达到吃蔬菜水果的目的，可以改变一些做法，比如可以把这些蔬菜做成馅，给孩子吃。另外，可以吃发面的`食物，这些好消化，比如包子等。

3、用推拿法促进消化

孩子的脾胃娇嫩，如果吃了不好消化的食物，就会造成消化不良。这个时候可以通过推拿来改善孩子的胃肠功能，促进肠蠕动，改善食欲，增加蔬菜的摄入量。

4、补充维生素

另外，在孩子不吃蔬菜的时候，可能也存在其他微量元素的缺乏，比如缺锌、缺铁，这些都可能造成孩子味觉的异常。所以，在孩子不吃蔬菜的时候，要积极的给予锌剂、铁剂等治疗，来改善孩子的味觉。

二、方法

1、把蔬菜水果弄细

宝宝不爱吃蔬菜有可能是蔬菜不好咀嚼，宝宝无法吞咽，这样在宝宝心理就形成蔬菜是不能吃的东西，一定要把素菜切细煮软。

2、引导法

宝宝有的时候喜欢抢东西吃，大人可以引导宝宝，给宝宝示范，并作出很好吃不给他吃的样子，宝宝就会想尝一尝。放在宝宝爱吃的

3、弄成汁

如果实在不吃的话就切碎或榨汁，放在宝宝喜欢吃的食物里，也可以放在他爱吃的东西下面一起给他吃，一般看不见也就吃了

4、把食物做的漂亮

做一些漂亮的食物去吸引宝宝，做的色彩斑斓形状可爱的食物，宝宝都喜欢颜色鲜艳的东西，多做几个形状做的小一点，宝宝一样吃一口也就吃饱了。

小孩子不吃水果和蔬菜怎么办 2 长期不吃蔬菜水果的危害有哪些

1、肠道功能失调

蔬菜水果中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜水果吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。

2、容易便秘

不吃蔬菜水果，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。

3、引起肥胖

蔬菜中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，热量和脂肪含量相对低，并且容易产生饱腹，同时还能延缓胃排空的时间，有利于控制体重和维持身形。肉类并不容易给身体带来饱腹感，如果不吃蔬菜，你会发现，即使吃了很多东西，但还是感觉到自己没有吃饱，不知不觉中食物摄入量就超标了。而且肉食的脂肪和热量都不低，这样就会导致肥胖，不仅影响身材，还有很多健康隐患。

两周岁的宝宝不吃蔬菜，这该如何引导？

很多宝宝不喜欢吃蔬菜，这样就没办法获取充足的营养物质，会让身体体质变得比较差，两岁宝宝不爱吃蔬菜就应该每一餐合理搭配蔬菜，可以把蔬菜做的好看一些，还可以让孩子和喜欢吃蔬菜的小朋友一起吃饭，慢慢的不爱吃蔬菜的习惯就能改正。

宝宝出现挑食偏食的问题还是比较多的，如果不及时改正就会让孩子的生活习惯不好，对发展生长发育造成的影响也特别大，人体也没有办法获得蔬菜里边的营养物质，许多难受的问题就会出现，要引起重视使用恰当方法解决，下边就看来一下两岁宝宝不爱吃蔬菜怎么办？

1.把熟蔬菜换成生蔬菜

许多宝宝不喜欢吃做熟的蔬菜，那麼就可以提前准备一些可以直接生吃的蔬菜，像丝瓜，青萝卜，番茄等等，把这些蔬菜制成凉菜给孩子吃，那样宝宝可以更容易接受一些，自然煮熟的蔬菜也不可以少，可以有效配搭，让孩子先接受生的蔬菜，再慢慢的改为熟菜。

2.每餐都要有蔬菜

许多父母在勤奋数次之后就失去了信心，就会用强制的方法让孩子吃蔬菜，那样就会让孩子出现更为厌烦的心理状态，也有一些父母会完全放弃，孩子喜欢吃什么就做什么，那样做就会让孩子的饮食结构越来越差，而且孩子可以接受的食物类型越来越少，每一餐都应该坚持给予多种多样蔬菜，多尝试几回很有可能孩子的心态就会有一定的改变。

3.满足感官需求

一些父母会把蔬菜切碎之后包成小馄饨或饺子给孩子吃下去，那样的作法并没有改正孩子不爱吃蔬菜的不良习惯，而且也没有办法锻练孩子的咬合工作能力，要想让孩子喜爱吃蔬菜就应该妙用蔬菜的香味，色调，形状等进行调节，可以让孩子自己尝试做一些拌凉菜蔬菜，可以把蔬菜制做成孩子喜爱的形状，都能完成一定作用。

4.同伴影响

可以常常邀约别的喜爱吃蔬菜的小孩子来家中一起就餐，在用餐全过程中可以多夸奖别的爱吃蔬菜的小孩子，也可以做到一定的调理作用。

两岁宝宝不爱吃蔬菜可以用上边这些方法处理，不爱吃蔬菜是一种十分不好的个人行为，应该用恰当方法及时改正，孩子接受一种蔬菜之后父母就及时激励及其称赞，平常不能给孩子吃过多零食，零食吃的过多蔬菜的摄取量也会降低，培养优良的饮食结构是很重要的

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