孕晚期的安胎食物有哪些

孕晚期的安胎食物有哪些

女性怀孕之后，身体就会发生一系列变化。不过，孕妈妈最注重的还是肚子里面宝宝的健康和发育。为了宝宝健康的出生，很多孕妈妈在孕期就会运用食物来调理，从而起到安胎的作用，尤其是到了孕晚期的妈妈更加会注重这个问题。

孕晚期的安胎食物有哪些

1、菠菜。女性准备怀孕的前三个月和怀孕后三个月需要补充充足的叶酸，而菠菜就含有非常丰富的叶酸成分。每100克的菠菜就含有350毫克的叶酸，叶酸最大的功能是预防胎儿脑积水、无脑、脊髓分裂等不好情况的出现。尤其是菠菜中含有丰富的维生素B，所以孕晚期和孕早期都可以适量的吃菠菜，让宝宝摄入足量的营养。同时菠菜还可以预防孕妇出现精神忧郁、失眠、盆腔感染等症状。

2、鱼。很多孕妇到了孕晚期就会担心宝宝早产的情况出现，那么吃鱼是可以预防早产症状的出现。因为鱼含有特殊的脂肪酸可以让孕期延长，婴儿在母体呆的时间够长，出生时的体重也会比普通的胎儿重100多克。尤其是深海鱼类，含有有丰富的DHA，对于宝宝大脑发育起到了一定的帮助。

3、苹果。苹果当中含有丰富的维生素以及各种矿物质、微量元素。尤其是苹果中所含的果胶，对于孕晚期的帮助起着非常大的作用。有很多孕妇在孕晚期会出现失眠或者是四肢严重水肿的情况，那么为了缓解孕妇产生的焦虑和痛苦，可以适当的吃一些苹果，从而帮助孕妇顺利的生产。

4、樱桃。孕妇进入了孕晚期。胎儿对于营养的吸收比较多，因此孕妇很容易发生贫血的症状，那么可以适当的吃一点樱桃。每100克樱桃含有60毫克的铁，非常有利于孕妇补铁，可以起到缓解缺铁性贫血。不过樱桃中的维生素A比较多，因此，孕妇在吃樱桃的时候要适量。

5、西柚。叶酸的缺乏会使孕妇患上巨幼红细胞贫血，导致胎儿在宫内发育迟缓。因此，在孕晚期安胎选择西柚是明智的选择之一。

虽说很多水果都是非常有利于安胎的，但是如果患有高血糖的孕妇应该多吃一些新鲜的蔬菜，比如番茄，西红柿，胡萝卜等，少吃含糖分比较高的水果。正常的孕妇也不能够把水果当饭吃，应该做到不挑食，这样才能够让自己的身体和宝宝更加的健康。

在怀孕晚期应当选择什么食品，让胎儿健康成长？

孕晚期是大约二十八周到四十周这段期间，马上就要迎接孩子的降临，所以这段时间也是不能有丝毫马虎的，在吃东西方面也要特别注意，要及时补充铁和钙，坚果可以适量吃一些，还有就是水果也是需要补充的。

一日三餐：多吃有助于补充钙、铁的食物：

1、海带、紫菜：补钙又补铁的好食物，孕早、中期的时候，医生就经常告诉我，可以多吃海带、紫菜，对孕妈的身体有好处。常见的吃法：海带排骨汤，紫菜蛋花汤，凉拌海带等。

2、牛奶：牛奶蛋白质丰富，补钙也是一把好手，一般纯牛奶就能满足需求了，孕妇奶粉倒是不怎么建议，人胖了一圈，胎儿却没怎么长。

3、瘦肉类：红色肉类、鱼类及禽类等食物都含有血红素铁，常见的吃法：炒瘦肉，瘦肉汤等

4、蔬果类：水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜、白菜、番茄等含维生素C的食物可促进铁吸收。

以上食材都是孕晚期可以经常吃的，如果孕妈觉得有必要加强钙、铁的吸收，也可以额外再买一些保健品来补充，但是值得注意的是：补钙不能太过，避免胎盘钙化。

零食：多吃坚果类

坚果一直都有益智补脑的说法，我不是营养专家，仅分享适合吃的坚果种类及吃法，比如：核桃：每天3-5颗就可以了，我一般都是从市场上买回来核桃，剥壳生吃，营养美味。

花生：最爱红皮花生，和核桃一样，剥壳生吃，每天适量，10-15颗左右就差不多了。

瓜子：没错，我孕期也喜欢嗑瓜子，不过瓜子不生吃，都是买原味炒瓜子，每天手抓一把解解馋就可以了。

腰果：原味，市面上有很多原味腰果没有经过处理，有时候会让父母给我炒菜吃，也可以生吃，每天手抓一小把就够了。

以上四种是我经常吃的，如果还有其它喜好的也可以尝试一下，尽量吃原味坚果，坚果吃多了本身就难以消化，并且也容易上火，所以每天吃适量坚果就可以了，以上这些都是轮着来吃，不会一次性全吃了，食物吃过杂也不利于身体健康。

水果：多水分，低糖分

再次强调一下：孕晚期控糖很重要。我孕晚期属于不需要控糖的那一类型，所以经常吃的水果有以下几种。

苹果：我本身不爱吃苹果的，但是为了孩子，每天一个小苹果，强忍着吃下去。

圣女果：其实就是小番茄，每天半斤左右，这个水果真的是低糖又好吃，营养也很丰富，强推！

葡萄：葡萄营养很丰富，对胎儿也好，但是葡萄属于高糖分水果，糖耐不过关的孕妈建议不要吃。

椰青：椰青里面的汁特别好喝，孕晚期更加容易上火，所以喝椰子水对自己的身体和胎儿发育都有好处，每天一个，别喝多了

以上四种属于每次必买的水果，偶尔也会吃吃时令鲜果，水果也是轮换着吃，多食材，营养更全面。

孕晚期孕妈吃哪几种食物，有利于宝宝去胎毒，还能预防宝宝黄疸呢？

今天为大家分享的是怀孕时，孕妈多吃这几种“食物”，可能会预防宝宝长“黄疸”

黄疸可以说是一个常见的现象了，如果是孕妈妈在怀孕期间多吃这两种食物做可能会让宝宝的黄疸现象也会减轻，所以说若是宝宝出现黄疸大约是在出生后的两天之内就会出现有黄疸的情况发生，其实是宝宝出生黄疸这也是属于一种正常现象了，但是孕妈在怀孕期间正常的使用这两种食物很有可能会预防宝宝长黄疸的情况，宝宝出生后长黄的情况也不会有，所以说孕妈在怀孕期间可以选择多吃这两种食物。

孕妇孕晚期常吃这4种食物，不仅可以去胎毒，还能让宝宝皮肤变好。

1、鹅蛋

老人们都让孕妇在怀孕的时候，特别是临产前一个月每天吃一个鹅蛋，可以去胎毒，鹅蛋中含有大量的蛋白质和维生素，常吃鹅蛋不仅可以去胎毒，生出来的宝宝皮肤还白净。

2、莲蓬

孕妈妈在孕晚期可以拿莲蓬煮水喝，喝了莲蓬水可以安胎，而且下火去胎毒。但是莲蓬是最好是等到37周之后喝比较好，因为莲蓬是有助产作用的，有一定的滑胎作用。

3、无花果

无花果中含有丰富的胶质和纤维素，能够吸附孕妇肠道内的毒素，可以帮助孕妇排毒。无花果还有润肠通便作用，孕期准妈妈适量食用无花果还可以改善便秘情况，孕妇吃无花果，能帮助孕妇消化吸收。孕晚期每天吃几个无花果，还可以达到通乳的效果，有助于乳汁分泌。

4、玉米须

用玉米须煲水喝，可以防止小孩出生后长黄疸，至少一星期喝两次。多喝几次才能见效。

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