孕妇低糖食物有哪些(适合孕妇吃的低糖水果食物一览表)

孕妇低糖食物有哪些

怀孕期间是女性需要谨慎的一个阶段，尤其在食物方面也要有所注意，面对一些不健康的食物来说，孕妇是万万不能吃的，而且还需要挑选一些对孕妇有好处的食物进行食用，而且在用量方面也要有所注意，今天我们就来介绍一些孕妇可以食用的低糖食物有哪些，让我们一起来看看吧。

孕妇低糖食物有哪些

1、苦瓜

苦瓜是我们日常常见的一种蔬菜，这种蔬菜的营养价值是非常高的，而且对于孕妇来说尤其适合，因为在怀孕的期间孕妇的血糖会比平时高一些，这个时候孕妇就比较适合吃低糖的食物，比如说苦瓜，苦瓜不仅血糖低，而且还能为孕妇带去需要的营养物质，对孕妇的身体来说是非常好的。

2、魔芋

有很多人认为魔芋就是芋头，但其实并不是，魔芋属于天南星科魔芋属的植物泛称，它的营养价值非常丰富，还兼备低热量、低脂肪和高纤维素的优点，是减肥健身时可以选择的食物，对于肠胃很好，具有保健作用，而对于孕妇的身体来说更是必不可少，在怀孕期间吃魔芋对孕妇的身体来说是比较好的。

3、洋葱

有可能很多人在听到洋葱之后会质疑，孕妇可以吃洋葱吗?答案是可以的，因为洋葱含有丰富的营养价值，而且属于低热量的食物，对于孕妇的身体来说是非常好的，而且还能使孕妇吸收到均衡的营养价值。

孕妇不能吃的低热量食物

木耳

相信很多人都非常的喜欢吃木耳，木耳滑滑的脆脆的，而且营养价值也比较丰富，但是这种食物孕妇是不能吃的，因为木耳有活血的作用，或许对于普通人来说是有好处的，但是孕妇吃了会导致滑胎，对于孕妇的身体以及宝宝的健康是非常不好的，所以孕妇对于木耳要谨慎食用。

孕妇处于一个女人非常特殊关键的时期，在这个时候对于食物来说要非常谨慎，在怀孕的时候孕妇的血糖会升高，这个时候可以给孕妇吃一些低糖的食物，这样对孕妇的身体有好处，像面条这样糖量较高的食物就要适量吃，但是需要注意的是吃低热量的食物也需要注意，因为并不是所有的低糖食物都能食用的，这样孕妇才能有一个好的身体。

适合孕妇吃的低糖水果食物一览表

适合孕妇吃的低糖水果食物：

1、柠檬

柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C。

2、柚子

在平时生活中，孕妇适当多吃些柚子，可以直接食用之外，也可以将柚子榨汁饮用。

3、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。孕妇在平时吃樱桃，还可以起到美容的作用。

4、番石榴

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。

5、雪莲果

雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。

6、注意事项

孕妇在孕期需营养合理、均衡饮食，除常规进食外，蛋白质、水果与蔬菜要多样化。

孕妇低糖主食

孕妇低糖主食

孕妇低糖主食，怀孕以后，孕妇要尽多的摄入比较有营养的食物，来保证身体的健康，使身体最大程度吸收一些营养物质来供给给胎儿。孕妇低糖主食有哪些，一起来看一下吧！

孕妇低糖主食1在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。

多食绿色新鲜蔬菜，补充蛋白质,在原有基础上每天增加15-25克，补钙、补铁、补碘等，帮助孕妇身体的恢复，同时保证胎儿的正常所需食物。

妊娠合并糖尿病的主食可以吃馒头、苏打饼干，也可以吃荞麦面条，还有二米饭就是大米和小米混合起来所煮的饭都可以吃。在妊娠合并糖尿病的时候，饮食的原则就是合理的控制总能量，避免体重增加过快使血糖升高。

另外，也建议避免糖的收入，一般的主食就保证一天在250-350g左右，如果过低就可能影响胎儿的生长。

另外，也要补充一些膳食纤维，这样也可以使血糖得到很好的控制并且注意适当的运动，可以每天散步尤其是在饭后经常散步，对于控制血糖也是一个很好的办法。

孕妇低糖主食2 孕期宜吃低糖3食物

鸭血——美容养颜

鸭血的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、各种微量元素，如铁、铜等。还具有排毒、预防孕期缺铁性贫血、美容养颜的功效哦！

生菜——缓解紧张

生菜中膳食纤维和维生素C比大白菜要高出很多，具有消除多余脂肪的作用，肥胖或怕身材走样的孕妈咪可以多吃；生菜中还含有甘露醇，有利尿和促进血液流通的作用，可以有效预防孕期便秘情况；生菜的茎叶中含有莴苣素，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。孕妇食用可缓解孕期紧张情绪，利于保持平常心态。

茭白——预防便秘

茭白的质地鲜嫩，味道甘甜，被看作是蔬菜里的佳品。茭白有通便的作用，可以让准妈妈孕期避免受到便秘的折磨。要注意的是，由于茭白中含有较多的草酸，所以不要同时与富含钙的食物（如牛奶）一起食用，以免影响钙的.吸收。

低糖食谱——生菜猪血汤

原料：生菜200克，猪血150克，葱、姜各5克，盐适量。

做法：

1、将猪血洗净后切片，生菜洗净后切段，葱、姜洗净后切丝备用。

2、锅中加适量清水，倒入生菜和姜丝煮开，然后倒入猪血继续煮开，放入葱丝，加盐调味即可。

即使你选择了低糖的食物，这也不代表你可以一次性吃很多，最关键的是长期坚持选择低糖食物的原则，才能keep住好身材哦！

孕妇低糖主食3孕妇在怀孕期间，建议孕妈妈可以多吃一点蔬菜。

猕猴桃可以适当吃一些，猕猴桃热量低，含糖量也很低。猕猴桃对皮肤特别好，可以补充皮肤对维C的需求。而且猕猴桃非常适合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。猕猴桃还有很多的作用，尤其是糖尿病患者口渴和烦热的症状可以的都有效的缓解。

孕妇餐后血糖正常值的重要意义

一般情况下，孕妇餐后的正常值要参考孕妇餐后1小时血糖正常值和孕妇餐后2小时正常血糖值，数值不得超过规定的范围，血糖数值的正常直接关系到孕妇的身体健康，一定要引起孕妇的特别注意，尤其是平时血糖不正常的人士，要密切的注意观察，一旦发生变化就要及时就医。

一些孕妇本身的身体就很胖或者患有高血糖症，不仅孕期要注意不能吃高糖的食物，平时也要尽量避免食用。如果孕妇患有高血糖症的话，会影响到胎儿的正常发育，在孕期要注意食物的摄入。而且在孕期要注意进行适量的运动，才能拥有良好的体质来孕育宝宝。

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