食物也可以缓解痛经,这些不能少

食物也可以缓解痛经,这些不能少

女性痛经是很常见的一个问题，但是对于女性来说如果痛经的话会影响正常的生活，而且还会很痛苦。那么应该如何缓解痛经呢，要注意合理的生活方式，饮食也是很重要的一个方面哦，一起来看看吧。

奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。三文鱼大家都吃过的，是一种调理体质的食材，同时也是可以补脑的，对于缓解经前综合征是不错的寻找。

香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。茶的种类有很多，可以选择薄荷茶或者是洋甘菊茶具有缓解压力和痛经的作用，同时还可以增强体质。

上面介绍了可以缓解痛经的一些方法，大家都知道了吧，其实痛经对生活来说还是有一定的影响的，会影响女性的健康，所以在经期的时候要注意少吃辛辣刺激的，要注意缓解痛经，这些食材不错、

痛经吃什么水果能止痛 多吃这些食物能缓解痛经

1 榴莲榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。榴莲还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

2 苹果红酒炖苹果对痛经有着缓解的作用。中医认为甘温能补能缓，因红酒辛甘性温，有温阳补血，缓急止痛的功效，对寒湿凝滞的痛经症，可以起到散寒祛湿，活血通经的作用。

3 生姜生姜辛温，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水或泡脚，均可缓解女性痛经症状。对于寒凝血淤型的痛经女性，建议喝生姜红糖水，做法为生姜15克，红糖适量，开水冲泡当茶饮。

4 葡萄酒葡萄酒味辛甘温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经，如痛经的女性适量喝些葡萄酒，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚热而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

月经推迟缓解痛经的食材介绍

很多女性都有月经不调的情况，比如说出现的月经推迟的问题，会在月经来临的时候出现痛经腰酸背痛等等，这样的情况也是月经不调的表现，下面的这些食物具有很好的缓解月经推迟的作用，而且也可以有缓解痛经的功效，来看看这些食物。

豆类食物

大豆是最佳选择，大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B，维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。要注意食用的量的摄入，不要吃的太多，以免导致身体不适，而且也会出现肠胃蠕动过多，适当的食用豆制品的胡啊，可以有促进食欲和消化的作用，而且也可以有改善便秘的作用，对于缓解月经推迟有好处。

绿色蔬菜

绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。所以说绿色的蔬菜可以有补气血的作用，对于月经推迟通经等等的一些症状有很好的调理的作用和效果。

菠萝

研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，菠萝中的营养物质可以有缓解痛经的作用，对于调理体质有好处。

月经推迟吃什么好，上面的这些食物具有很好的缓解月经推迟的作用和效果，而且也可以有缓解烦躁的作用，比如说上面说的菠萝，绿色的蔬菜，还有豆类的食物都是不错的选择，可以有帮助提高女性体质的作用，还可以缓解月经不调。

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