这6种食物,女性应该尝试多吃

这6种食物,女性应该尝试多吃

随着经济的发展，人们也是越来越对我们所吃的食物“精打细算”、“斤斤计较”了，总会是很在意它们能够对我们有什么好处。尤其是，女性朋友来说更是注重这些，注意养生了，这也是很好地现象，不过，还是要尝试一些不同的食物，这样才更加有助于健康哦。

女性应多吃的6种食物

“臭”的食物。榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促使体温上升，是寒性体质者的理想补品。

发涩的食物。紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。

酸味食物。沙果、山楂、泡菜等。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的，这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收，比如铁等。

苦的食物。像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质，正是它们让变苦。它们都能预防癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。

粗糙的食物。比如扎嘴的粗粮、难嚼的芹菜杆和白菜帮子。这是因为此类食物含有丰富的膳食纤维。可就是这些膳食纤维，能帮助人们预防、防止肠癌，帮助身体排毒，减轻体重。

通过上面为大家带来的有关“女性应多吃的6种食物”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也是收获多多吧!希望，在看完本文后能够对你的健康方式，饮食方面有着很大的帮助了。我们不要养成偏食的习惯，这样对身体不好，不利于多种营养的吸收，会造成饮食不均衡的哟。

女人夏天补肾吃什么好 6种食物助你快速恢复元气

1 夏天女人补肾的食物有哪些

1、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。建议吃龙眼杞蛋，将龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

2、何首乌

补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

3、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。

4、干贝

干贝又称江珧柱。富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗女性由于肾虚引起的头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症。

5、栗子

栗子素有“干果之王”的美誉，栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等含量比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。女性多吃栗子不仅可以补肾还可以美容，一举两得着实不错。

6、海参

海参不仅是一种珍贵的食品，同时也是一种名贵的药材，中医认为海参具有补肾固本之功效。海渗之中不仅含有丰富的蛋白质，活性成份，氨基已粮，多糖之外还有钙，钾，锌，等微量元素。可补肾益精、滋阴壮阳。

2 夏季女人肾虚的症状有哪些

1、易心情烦躁

由于肾阴虚在晚上无法内收则导致失眠、而且多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失调，这样才导致患了有肾阴虚的人常常感到腰膝酸软，四肢无力。

2、眼睑浮肿

是由于肾主水，肾虚则水液代谢不利，导致水肿，而眼睑是最容易被表现的部位。至于黑眼圈，面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环而产生的问题。

3、极其怕冷

主要是由于心跳减慢、血压下降，基础体温较低，所以肾虚的女性常常会常人比较怕冷。虽然穿的衣服总是比别人多，但还是会觉得冷，一但受凉就拉肚子。

春天女人面色发黄，多吃这6种养颜食物，营养滋润气色好

春光明媚，鸟语花香，是出门郊游踏青的好时节。每年春天一到，女性朋友开始忙着置办新衣，减脂瘦身，买护肤品等等，希望能在风和日丽的季节里，有一个美好的形象。在改善自己的穿着和打扮的同时，有一个好的面色也是至关重要的，尤其是对于上了年纪的女人，容易出现皮肤颜色暗黄，精神不佳，气色不好等。所以要想改善面色，光用护肤品是遮盖不住的，还要从内而外补充营养。下面分享6种适合女性吃的食物，对于改善气色有很大的帮助，下面来看一下吧。

【食材】银耳、红枣、枸杞、桃胶、雪燕、皂角米、黄冰糖

1、把银耳放入水中，浸泡3个小时以上，然后撕成小朵备用。

2、把桃胶、雪燕、皂角米、红枣和枸杞提前泡入水中。

3、银耳泡好之后，放入锅高压中，再放入皂角米，雪燕、桃胶、枸杞和红枣。再放入2大块黄冰糖。

4、高压锅按煮汤羹的键煮50分钟以上，然后放气打开盖子，看一下银耳的状态，煮到银耳入口即化就可以了。

5、出锅后根据甜度再增减一些糖量就可以。

【食材】南瓜半个，糯米粉适量，红糖适量。

1、南瓜洗干净，削皮后切开，去除里面的南瓜籽，切成薄片装入盘中。

2、蒸锅里加入适量的水，把装有南瓜的盘子放到里面，盖上锅盖，水开后蒸20分钟左右，直到南瓜软烂。

3、蒸好的南瓜趁热放入一个大碗中，用长柄勺子背部把南瓜按压成南瓜泥。

4、在南瓜泥中加入适量的糯米粉，糯米粉要少量多次加，直到南瓜和糯米粉被搅成团。

5、用手揉成光滑不粘手的面团，盖保鲜膜或者湿布醒二十分钟左右。面团醒好后，放在案板上，取一块面团，整理成长条形。

6、用刀把整理好的长条形状的南瓜面团分成大小均匀的小段。

7、把每一个小面团用两只手的手心相对揉成光滑的圆球。

8、南瓜圆揉好后，在锅中加入清水烧开，然后倒入生的南瓜圆，煮到圆子全都飘起来的时候就煮好了。

9、锅中放入适量的红糖和清水烧开，把南瓜圆放入红糖水中，微微煮一会儿上色就可以了。

【食材】茭白、大蒜、蚝油、生抽、糖

1、把茭白外面的老皮和老叶去掉，清洗干净。

2、把茭白放在菜板上，切成滚刀块，再切点蒜末备用。

3、锅里倒油，放入切好的茭白块，大火炒至茭白表面颜色变黄。

4、锅里留底油，放入蒜末炒出香味，然后放入茭白，淋入蚝油、生抽和白糖，炒均匀就可以出锅了。

【食材】茄子、大蒜、香菜、小米椒、蚝油、生抽、盐、白糖、白醋

1、挑选一个嫩一点的茄子。

2、把茄子清洗干净后，放入蒸锅蒸10分钟左右，蒸到用筷子一插就能插进去，里面没有硬芯就可以了。

3、把蒸好的茄子放入凉水中过两遍，让茄子彻底冷却。

4、把大蒜去皮后切成蒜末，香菜也切末，小米椒切成圈备用。

5、碗中放入蒜末，香菜和小米椒，然后加入1勺蚝油，2勺生抽，适量盐，2勺白醋拌匀。

7、把做好的酱汁直接淋在撕好的茄子上面，吃之前拌匀就可以了。

【食材】牛头、番茄、葱姜、番茄、生抽、盐、白糖

1、把牛肉切块泡出血水，然后冷水下锅，焯烫一下再次去除血水，焯烫至牛肉颜色变白，捞出来控凉水备用。

2、西红柿洗净去皮切成小丁，再切点姜片和葱段。

3、锅里倒油烧热，放入葱段和姜片炒出香味，再放入牛肉块翻炒一下，接着放入番茄丁。

4、大火炒至番茄出水，再加入2勺番茄沙司增味。加入一罐啤酒，大火烧开，如果汤汁不足，再放一点清水，淋入2勺生抽、1勺盐、1勺白糖和适量胡椒粉。

5、盖上锅盖转小火炖40分钟，也可以用高压锅炖，炖到牛肉软烂之后，把汤汁收浓稠一点，出锅后撒葱花香菜就可以吃了。

【食材】猪肝、泡椒、泡姜、盐、生抽和胡椒粉

1、把猪肝放入清水中，浸泡除血水。然后捞出来切成薄片，放入碗中。

2、加入1勺盐、1勺生抽、1勺淀粉，用手抓匀。

3、把泡椒、泡姜全部切成丝备用。

4、锅里倒油烧热，把猪肝下入锅中，大火炒至猪肝变色。

5、放入切好的泡椒和泡姜，再淋入生抽和盐，快速翻炒均匀就可以了。

女性吃什么滋阴降火 试试这6种食物

1 牛奶很多人以为喝牛奶容易上火，其实，牛奶是具有滋阴润燥的效果，尤其是肝火旺盛的人，适量喝些牛奶可以滋阴，解热毒，祛肝火，又可以调理身体。

2 苦瓜苦瓜虽然吃起来很苦，但是却是夏季不可缺少的降火滋阴食品，在炎热的天气里，适量地吃些苦瓜可以有效的清热解毒，改善阴虚火旺，情绪焦躁等等症状。

3 枸杞子枸杞子具有清心安神，养肝明目的功效，同时，枸杞子也是一种非常好的滋阴补肾的食物，经常需要面对电脑的久坐一族，可以常喝些枸杞子茶，既能保护眼睛，又可以缓解腰酸，还能减少辐射对皮肤的伤害。

4 山药山药具有益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮的功效，可以增强身体 抵抗力，滋补效果强大，夏季喝些山药粥，或者山药汤，能起到较好的保健养生作用。

老中医提醒：女性气血不足请多吃这6种食材！补气养血

女性很怕气血不足，因为气血不足会出现脸色发黄皮肤粗糙，精神上也会出现无精打采甚至感到疲惫，造成气血不足的原因有很多其中有三个很“致命 ”！大家一定要避开！

第一个致命原因：熬夜

熬夜对于身体来说危害是很大的，不仅会损伤身体器官也会损伤气血，首先熬夜会造成 内分泌紊乱，对于女性来说内分泌紊乱造成的影响比较直观的就是长痘，出油，皮肤受损，影响记忆力等

第二个致命原因：情绪

情绪对身体的影响之前也见过很多次，女性尤其是不要在生理期生气，生气带来的只有肝气郁结，血压升高，引起体内的内火，导致体内於堵，严重者出现乳腺癌等情况，除了生气 还有其他的 消极情绪，比如多思忧虑等，中医认为思伤脾气！

第三个致命原因：饮食

吃饭不规律会损伤脾胃，脾胃不好也是造成气血不足的原因之一，吃饭是身体产生气血的基本，如果不好好吃饭或者暴饮暴食，损伤了脾胃，无法运化食物，气血更是无法获得！

如何补气血？

除了要做好以上三点，不熬夜，保持好的心情，好好吃饭以外还可以在日常饮食中这样做

1、每天一碗杂粮粥，可以晚上喝，黑豆，糯米，黑芝麻，糙米等，可以缓解大便不成型的问题，膳食纤维给肠胃提供动力

2、不要喝凉水，喝温水，可用保温杯泡一点桑葚干，茯苓，百合，肉桂、覆盆子等有时间也可以把这些熬成粘稠状，放在干净的罐子里储存。

3、日常运动，运动可以增加身体的活力，提高免疫力，对女性来说经常运动出汗还能 让身体保持年轻，让皮肤变好！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!