男性冬季四肢冰凉饮食调理秘方(男性手脚冰凉，该如何调理身体？)

男性冬季四肢冰凉饮食调理秘方

有的认为说，只有女性冬季才会四肢冰凉，因为男性和女性的生理有很大的区别，容易出现四肢冰凉的情况。但事实上男性朋友也会出现四肢冰凉的现象，但是在冬天我们可以通过饮食调理，下面就给大家介绍冬季四肢冰凉吃什么好。

一、冬天手脚冰凉食疗之吃大枣

民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。

大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。大家不妨试着做下面这例汤：

【小米红枣生血汤】

制作配方：去核红枣15个、小米200克、红糖适量。

制作方法：把小米用清水洗干净浸泡15分钟;接着再以适量清水把红枣洗净;然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时;最后调入适量红糖，即可食用。

功效：小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素。

二、冬天手脚冰凉食疗之吃羊肉

羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

可以做成人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。给大家介绍一款羊肉汤的做法：

【当归生姜羊肉汤】

汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。

具体做法：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

三、冬天手脚冰凉食疗之吃韭菜

韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。可以将将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。以下这款做法是比较简单的：

【韭菜炒蛋】

主料：韭菜4两(约160克)，大鸡蛋3只

做法：韭菜洗净切小段;生粉用水拌匀制成生粉水，待用;将调料、韭菜、生粉水一起拌匀;在大碗内搅散鸡蛋;炒锅烧热，放入三汤匙生油，待油热后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可装盘食用。

在中医学的观点来看，四肢容易冰凉、麻木，多数是气血不足的原因，男性多是肾虚等原因，生活中要注意补气血，养肾，而上面所讲的4种食物对于气血，强肾都有不错的效果。

以上就是对冬季男性四肢冰凉的饮食调理秘方的介绍，相信大家通过上面的阅读对四肢冰凉有了一定的了解，日常生活中，我们不妨尝试上面所讲的饮食方法，既可以保养身体还能享受美味的食物，在寒冷的冬季是多么惬意的一件事。

男性手脚冰凉，该如何调理身体？

1、加强运动，男人应该养成良好的作息时间，晨起可以适当的做一 些运动，调节身体血液循环，让身体充满活力。加强运动可以提高身体的素质自然就会补充阳气不足，从而促进身体末梢的阳气传输，就不会再出现手脚冰凉了。
2、不要耍酷,注意保暖，特别是男人下肢、脚底-定要做好保暖工作，男人也怕寒，最好养成每天晚上泡脚的习惯，促进血液的循环，这样能够更好的传输到末梢神经，对于失眠的人来说也能更好的安睡。
3、男人饮食要控制，多吃含有维生素E、维生素B,和含有烟酸的食物，这样可以扩张末梢神经，让血液更充沛。日常生活中可以多吃一些坚果， 胡萝卜等温热性食物。不要吃生冷寒凉的食物，可以吃一些辣椒、胡椒、芥末等微辣的食物，促进血液循环，改善末梢神经的冰凉。

男人怕冷吃什么补品好

很多男性一到冬季就非常的怕冷。这是为什么呢?冬季男性为什么怕冷。冬季男性怕冷怎么办?吃什么好?下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。

冬季怕冷吃什么好

中医认为男人属阳，因此火力一般比较大，较不容易怕冷，但是生活中有些男人由于年龄的增长会越来越怕冷，这多数和肾虚有着很大的关系。中医认为当一个人的肾阳不足时，人体的脏腑器官缺少缺少，因此就会使得阳气无法生发，因此男人就感觉到冷。

所以冬季男人如果怕冷的话最好的调理方法就是补肾壮阳了，在饮食上可适当的多吃一些具有补肾作用的食物。如枸杞子、羊肉、狗肉、海参、鹿茸、等等。

同时还要注意多补充以下这些营养素。

1、维生素丰富的食物

因为低温会加速维生素代谢的速度，所以平时要注意多补充维生素。

研究发现维生素A可提高人的抗寒能力，(维生素A含量较丰富的食物主要有动物的肝脏、胡萝卜等)维生素C(维生素C含量较为丰富的主要是一些新鲜的水果和绿叶蔬菜等等可促进人对寒冷的适应能力。此外B族维生素(粗粮，米面等都是维生素B含量相对多的食物)可以帮助保持正常的代谢，维生素E(比如豆制品，海鱼，坚果类食物等等)可促进血液循环，对保持体内激素平衡具有很大的帮助。

因此补充维生素对于男人安度冬季具有很大的帮助。因此建议怕冷的男人日常一定要适当的多补充各种维生素。

2、矿物质含量高的食物

研究发现人体之所以怕冷与体内缺少某种矿物质有着必然的关系的。因此日常生活中饮食上也要多吃点各种矿物质含量相对较多的食物。比如说胡萝卜、土豆、沙丁鱼、虾皮、大葱等等。

3、碘元素含量丰富的食物

众所周知甲状腺具有将身体中的碳水化合物、蛋白质、脂肪等产转化成能量从而产生热能，提高人体怕冷的作用。而碘是合成甲状腺的重要原料之一，所以当身体缺乏碘的时候，人体的御寒能力也就会大大的下降了，其表现就会是怕冷，畏寒等等。

生活中补充碘元素的方法除了要坚持吃含碘盐之外，事实上像海带、紫菜等海产品都是含碘较为丰富的食物。

4、多吃含氨基酸的食物

研究表明氨基酸含量丰富的食品对于提高身体的抗寒能力就具有很大的帮助，氨基酸含量较多的食物主要包括一些叶类的蔬菜、坚果类食物、乳制品等等。

5、多吃含铁的食物

当人体的铁不足时，其造血功能就会受到很大的影响，因为铁是千血的重要原料之一，其担负着机体中氧的运输和代谢的工作。也就是铁不足的话，那么要想把蛋白质、碳水化合物、脂肪等变成燃料没有充足的氧气是不行的。所以如果缺少了铁这种输氧的“工具”的话，那么最终的结果就是有可能会引起产热不够，人容易引起寒冷感。

防治手脚冰凉七绝招

如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。

1、运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

2、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

3、饮食

多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

4、按时吃饭

不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

5、服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

6、按摩阳池穴能暖身

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。

7、泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。

冬季手脚冰凉，该如何调理？你有哪些改善的好办法？

如有的人一到冬天手脚冰凉，这种情况多是由于阳虚所引起来的。

冬天人体阳气也处于最弱的状态，这个时候暖肢或者是暖体的功能会相应下降，甚至阳气也会代谢水分或者促进脏器的功能。除了手脚冰凉之外，患者还有可能会出现精神疲劳、乏力或者食欲减退、全身浮肿。男性有可能会出现性欲下降，女性会出现月经推迟，这些症状都有可能会伴随发生。

同时还应该要注意患者在冬天的时候要注意多用热水泡脚，促进局部的血液循环，驱走体内的寒气，缓解症状。另外患者也可以配合医生，服用一些补肾的药物进行调理，可以配合医生，服用知柏地黄丸或者六味地黄丸进行调理。

手脚出现冰凉可能是先天性的，或可能是做手术后导致的气血虚，有可能是存在血虚或其他的疾病，因为病情的严重程度不同，所表现的症状也有所不同。

如果只是单纯性的手脚冰凉，每天可用热水泡脚，天气冷时要多穿衣服，这样能够缓解手脚冰凉的情况。如是疾病因素导致的手脚冰凉，需要对症性的治疗，最好开些中药调理，这样恢复得会更好。根据病情恢复状态，患者也要养成良好生活习惯，不要吃辛辣、刺激性食物，日常要积极地锻炼身体。

平时我们要多点运动，一用空的时间不用长坐着要多点出外面行行，坚持晨跑，多点跑步让身体热起来，这样就可以血能够促使身体的新陈代谢和血液循环加快，让身体暖和；饮食方面，多吃羊肉等温补类食物，多吃坚果或温热性的食品，加快身体局部的血液循环；另外要尽量做好手部和脚部保暖，穿保暖性好的衣物。

经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人吃点什么调节身体好呢？

经常怕冷、手足冰凉一般情况下都是阳气不能温养四肢所导致的，加上日常生活中饮食没有什么规律，长期积累过程中脾胃损伤，导致了血虚，血虚之后又逐渐引起肝气郁结，气行受阻，最后会产生气滞的病理，阻碍阳气通行气血，则出现四肢冰凉。

手脚冰凉的人，可以在日常生活里进行适当的食补，来调整自己机体，让身体暖一暖。

1.坚果类：可吃些核桃、芝麻、松子等都是饮食最佳选择。

2.果蔬类：可吃杏、桃、木瓜、甘蓝菜、胡萝卜、榴莲、荔枝、龙眼、韭菜、菠菜等。

3.煮菜可适当放些以下调料品：如生姜、葱、蒜、辣椒、肉桂、桂皮、八角、胡椒粉、花椒粉等，对身体也有益气和胃，补肾健脾的功效。

4.可用温补的中药煲汤：如党参、黄芪、山药、当归、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子等，以上均要适量服用。

5.肉类：鸡、乳鸽、牛肉、羊肉、泥鳅、鹅蛋、大虾、驴肉、牛肉等较温补的肉类，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

一般情况手脚冰凉的治疗方法是促进阳气的温养四肢末端，主要分为温补阳气和行气解郁两种类型。对于阳气不足，无法温养周身，出现全身发冷，尤其是四肢末端皮温较低的情况，需要给予温补阳气治疗，主要的药物可选择附子、肉桂、干姜、细辛等，中成药可选择当归四逆汤。

对于自身阳气充足但是阳气郁滞于胸腹部，无法外达四末的情况，建议不要盲目给予温补阳气的药物，应当疏解气机，促进阳气外散，温养四末，建议给予疏通阳气的柴胡、桂枝、芍药、通草等，中成药可选择四逆散。

日常也可以选择使用温水浸泡手脚，促进末梢血液循环，改善手脚冰凉的情况。

第一、注意保暖，无论是春夏季节还是秋冬季节，大家都要注意腿部和脚部的保暖，这样就可以让身体慢慢的暖和起来。手脚冰凉要及时增加衣服和鞋袜，对手脚进行适当的保护。特别是在冬天，还可经常擦些油脂，一般情况下脚底热全身都会感觉温暖。此外，还可坚持每天晚上睡前大概半个小时左右，用温热水来泡脚，可加快身体血液循环。如果条件允许可加些艾叶、老姜等。需注意的是，泡脚的水不能太烫，以40 左右为宜。

第二、适当运动，早上起床后可以适当进行一些 体育 运动，可以促进身体的血液循环，而且还能加速身体的新陈代谢。平时可通过步行、慢跑、爬楼梯等进行锻炼，从而改善手脚冰凉的症状。但不需要做过于激烈的运动，以免对身体造成损伤。此外，也可通过穴位按摩调理；可通过按劳宫穴、涌泉穴、肾俞穴、气海穴，来达到扶助阳气，改善四肢冰凉怕冷的症状。

第三、饮食调理，平时多吃一些温性的食物进补，比如羊肉，当归，红参等，可以起到温中补阳的作用，从而起到缓解手脚冰凉的作用。也可以适当的吃一些辣椒，胡椒，芥末、生姜等辛辣的食物，促进血液循环，这样可以避免手脚冰凉的症状出现。如果想让手脚尽快热起来，也可以喝一碗热热的面汤或者粥，可以让全身都暖洋洋的。

第四、服用中药，大多数人出现手脚冰凉是因为体质虚寒所引起的，因此大家可以适当的服用一些中药来进行调理，比如八珍汤，十全大补汤等。

第五、按时吃饭，平时要按时按量的吃饭，不要出现挑食或者偏食的习惯，只有这样才能让身体储存足够的脂肪来抵御寒冷。

第六、洗热水澡，在手脚冰凉的情况下大家可以适当的泡一个热水澡，不仅能够促进身体的血液循环，还可以让身体快速暖和起来。

第七、穿着棉袜，俗话说寒从脚生，当足底的保暖没有做到位时，就会导致整个身体都散发着一种寒气，所以大家要尽可能的保证脚底的温度，而且要选择棉质性的袜子。

随着我们国家经济的大发展，不得不说，我们的生活方式也发生了很大的变化，包括我们的衣食住行，比如说，我们现在很多年轻人，开始为了美，穿的越来越少，甚至在寒冷的冬季也能够看到穿短裤的人。我不知道题目中的这个问题，与这种现象有没有关系，但是现在手脚发冷、发凉的人确实越来越多了。面对上面这个问题，我从一名临床医生的角度来和大家聊一聊。

首先，如果总是出现手脚冰凉这种情况，我建议这位朋友应该到正规医院去就诊，好好的诊察一下。当然，您可以选择内分泌科就诊或者心脏内科或者血管外科等等。虽然我们的医学教科书中没有关于手脚冰凉的详细的阐述，但是张大夫还是建议您应该查一下自己的血压、血常规、血糖、肝肾功能、甲状腺功能、血脂等，因为这些异常都是手脚冰凉可能的原因。当然，根据您的情况，有些情况不除外肢体血管的问题，可能还需要做一些血管方面的检查，例如上、下肢动静脉超声等。当然要是患者长期这样，还是应该到医院好好看一看、查一查，不要耽误了病情。

至于吃点什么好？这是普通老百姓的一些愿望，总寄希望于食补。但是张大夫想和您说的是，如果找到了引起手脚冰凉的原因，还是赶紧针对病因进行治疗才是主要的。例如，甲状腺功能减退引起的手脚冰凉，我们当然应该首先纠正甲状腺激素的异常；如果是贫血引起的，我们当然应该根据贫血的原因进行相应的治疗等等。

最后，张大夫想和大家说的是，中医和西医是不同的理论体系，如果确实没有查出是什么原因引起的这种症状，我们可以求助于靠谱的中医师，张大夫也确实遇到过这样的情况，在中医的调理下，患者感觉好很多。

因此，手脚冰凉，关键在于找到引起这种症状的病因，然后再进行针对性的检查，吃什么食物还不是最重要的。

专讲您听的懂的医学知识！大家好，我是余涛医生。这个问题我在门诊上碰到太多太多了，用中药解决还是比较简单的，所需的时间也不用太长。但是题主问的是吃点什么东西，那估计就是不想喝中药，而是想通过吃吃喝喝就把这个怕冷的问题解决掉。唉，您还别说，这种办法还真有。

这里不想解释怕冷是为什么啊，什么气虚血虚阳虚啦，因为您知道这些概念也没啥用。直接告诉大家办法，大家照着做就能见到效果，解决问题，这就叫干货。方法很简单，就是煲羊肉汤。但里面得加两样东西，当归和生姜。这就是大名鼎鼎的当归生姜羊肉汤，记载在汉代的中医经典书籍《伤寒杂病论》中，而这本书是被誉为“医圣”的张仲景写的。传承至今，效果确切，值得您一试。

用过这个办法的老铁也可以在评论区留言聊聊您的感觉。

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经常容易怕冷，手脚冰凉的人，很多人以为是气血不足，其实有这种表现特点的，一般有两种类型： 一是容易肝气郁结的人；二是阳气虚的人。 为什么这么说呢？那又该怎么调理呢？接下来我们来说一说。

一、容易肝气郁结的人 容易肝气郁结的人，由于气郁于内，阻遏气机畅达，导致阳气出不来，出现内热外寒的这种证型，表现为容易手脚冰凉，怕冷，这个以女性多见。平时容易有 上火、口干、口苦、心烦、失眠、胁肋胀闷不舒，往往还有乳腺增生，月经量少或痛经 等表现。这种体质的人，我们可以 留意一下舌苔，舌头一伸出来，舌质偏红或暗红，舌两边红，苔薄，或有齿痕。 会形成这种特点很大程度与性格特点有关，一般较为内向、不爱说话、敏感，开玩笑容易当真的。

对于这种体质的人应该如何调理呢？这种体质的人要多疏肝，长期肝气郁结容易导致脾胃虚弱，出现食欲不振或消化吸收障碍等。所以 逍遥丸 是比较适合这种体质类型的，能够疏肝、健脾、养血。也可以用 四逆颗粒 ，其实也就是四逆散。

平时也可以用玫瑰花、月季花、代代花等，配合陈皮、山楂，可以搭配点菊花、桑叶、沙参、玉竹、麦冬或枸杞等一起泡水喝也行。为什么这么搭配呢， 因为疏肝的药一般相对较为辛散、温燥，再加上肝郁容易化火， 所以应该适当的搭配点养阴、清肝的药物一起， 而肝郁容易导致脾虚， 所以配一点陈皮、山楂等开胃、健脾的，有助于帮助舒 畅气机。

总之，对于这种肝气郁结的人，疏肝的同时，注意自己有没有脾虚、阴虚的表现，有的话，要适当的搭配一些健脾、养阴的一起。中成药的话，除了逍遥丸、丹栀逍遥丸外，平时可以吃点香砂六君子丸、健脾丸、参苓白术颗粒等等。

二、阳气虚的人 阳气虚的人出现的手脚冰凉、容易怕冷等，这个就简单多了。这种是属于真的虚，到了秋冬季节的时候就比较难过。夏天的时候也是不太敢吹空调，不敢吃冷饮，稍微吃点凉的，就容易拉肚子。秋天一到，手脚就开始凉了，严重的一些人，可能是膝盖以下都凉。

阳虚的人，皮肤颜色会有两种表现， 一种是恍白 ，这种白不像 健康 人群那种白里透红的感觉，而是一种没有光泽的白； 还有一种是晦暗、发黑。 精神状态都不太好，语声低微。容易尿多，清长，或下肢、眼睑处水肿。再看舌苔，舌质是比较淡，不红润，舌苔水水的，也容易出现齿痕，而且会比肝郁类型的更明显。这种体质的人怎么调理呢？

阳虚要补阳气的方法还是很多的，不过很多人觉得自己不会用或觉得麻烦，那就是艾条。有不少人咨询我一些治疗方法的时候，我推荐艾灸，几天后问问却没有下文。但艾灸在这方便的效果的确是不错的，灸上几天自己都能感觉到大便的变化。 灸几个重要穴位就好，足三里、关元、中脘、神阙、肾腧穴等，灸的方法很简单，网上都有很多视频可以简单看看。如果实在觉得麻烦，冬至的时候去医院，灸灸也行，这天补阳气的效果不错。

或者通过食疗也行，尤其是秋冬季节，更适合多进补一下，比如 当归生姜羊肉汤、韭菜炒虾米、猪肚炖鸡等等。还有自己可以用黄芪、当归、红枣或红糖泡水喝 也行。

还可以通过泡脚来温阳补阳 ，往水里加点艾叶、鸡血藤、当归、花椒等，这个也是非常简单的方法，效果也是可以的。

如果非要吃药的话，中成药可以选择比如 理中丸、附子理中丸、右归丸、肾气丸等 。但还是要适当的进行健脾胃，温中焦脾胃进行补阳气，才能更有利于阳气的回复，比如 人参健脾丸、附子理中丸、丁蔻理中丸、小建中颗粒、香砂养胃丸等等。

总结一下， 手脚冰凉、容易怕冷的人，有两种类型，一是肝郁型；一是阳虚型；要学会区分。肝郁容易出现阴虚和脾虚，所以适当的滋阴和健脾胃是有必要的。而阳虚的往往脾胃虚寒也明显，温胃散寒、暖中健脾是很有必要的，有助于阳气来复。

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经常容易怕冷的人，手脚冰凉的人， 从医生的角度来说，我还是建议先到医院检查下，是否存在病理性因素导致的手脚冰凉情况，比如，有心脏病、贫血类疾病、周围动脉硬化性疾病、糖尿病、甲状腺功能低下症、垂体功能障碍等等疾病的人，都容易出现手脚怕冷的现象。通过到医院检查，排除了病理性导致手脚冰凉情况下，我们就可以放心大胆地通过饮食调理等方法来帮助解决手脚冰凉的问题。

饮食方法来解决手脚冷的事情，一下子让我想起了红军长征过雪山前的准备，就是每人准备几大串辣椒，边过雪山边吃辣椒驱寒。辣椒是有食疗作用的植物，味辛，性热。能温中健胃，散寒燥湿，发汗。因此，在寒冷的冬天，做生辣椒炒肉或辣椒、生姜、大蒜焖羊肉、狗肉。都是有助于调节身体怕冷情况。

二是我们广东粤西一带喜欢冬天进食羊肉火锅、狗肉火锅，也是当地民间流传对手脚怕冷的人，一种比较好的冬季进补的方法。

三是应用中药调理或中药食疗的方法，来解决手脚怕冷的问题，但这方面建议还是找专业的中医食疗专家，根据各人情况，选用合适的药膳方剂进行治疗。

另外，还要强调的是，人体能量来源来自于进食的食物，因此，要吃好、吃得饱。越是身体虚弱或贫血的人来说，在营养均衡饮食的基础上，还要注重营养的补充，以增强体质，纠正贫血等不足。

除了饮食因素外，运动也是非常重要解决手脚怕冷的好办法，比如室内跑步等四肢运动比较多的运动，能够帮助改善四肢血液循环差的不足。从而很好解决手脚怕冷的情况。

还有，冬天睡前热水泡脚的方式，是客家人中非常流行一种解决冬天手脚冷的好方法。并且，还可针对不同体质的人，选择不同的中药进行热水泡脚，效果更好。

冬天多喝热水，能够促进血液循环，不但可以有助于解决手脚冷的问题，而且还有助于减少冬季发生脑血栓、心肌梗塞的风险。

说到这个手脚冰凉、怕冷，给大家分享一下我的个人经验。

我生完宝宝后就特别怕冷，体虚，一年四季手脚都是冰凉的，冬天就算穿再厚，手脚也是冰凉的，一开始也不是很在意，觉得没多大事，后来一次去体检，查出有缺铁性贫血，我就和医生说平时特别怕冷，医生就说怕冷和手脚冰凉都是缺铁性贫血的表现，让我回去把贫血调好就好了，让我回去补铁。

除了问了下医生，回去后我就在网上查了一下，哪些食物补铁，都是推荐吃猪肝、猪血、瘦肉之类的，但我吃了一段时间感觉并没有什么效果，去复查还是贫血，也可能是我肠胃吸收不行吧。后来我除了吃一些补铁的食物外，还搭配有铁剂一起吃，我吃的铁剂是铁之缘，见效还是蛮快的，我吃了一个月再次去复查，血红蛋白已经从83升到了118了，还有就是感觉手脚暖和多了，也不会像之前那么怕冷，秋天像穿大衣哈哈。

女性手脚冰凉、怕冷，很有可能就是贫血导致的，如果像我一样是贫血导致的，可以调整一下饮食，吃一些补铁的食物，还需要搭配铁剂一起，把贫血调好了，做一个温暖女人！

姜枣汤的制作和使用方法 原材料：150克生姜，150克红枣，红糖10克，水700毫升。生姜越辣越好，红枣越甜越好。每天的原材料成本大约5块钱。

制作步骤：生姜不用去皮，红枣也不用去核，洗干净，用刀将生姜拍扁切碎，红枣切成两片，跟水一起放到电高压锅里，选择煲汤的模式，通常30分钟就可以了。滤出的姜枣汤约400毫升，加红糖，趁热一次性喝完。姜枣渣再加700毫升水，再煲一次，还是用电高压锅的煲汤模式，这部分姜枣汤装保温杯里，白天当茶水喝。

最好用电高压锅熬姜枣汤，熬得很透，而且完全不会走气，操作简单，按键就不用管了。如果没有电高压锅，用其他工具比如中药壶 养生 壶电饭锅也是可以的，只是要把握好时间，不要把水全熬干了。

部分湿气很重的朋友，刚开始喝姜枣汤的时候，可能会出现拉稀的现象，这是正常的反应，通常一两天之后就不拉了，而且拉稀的时候并不觉得难受。

通常喝10天左右，怕冷手脚冰凉的现象就会明显减轻。喝到有点上火的感觉时，可以将生姜的量从150克减少到80克，继续喝20天左右，怕冷和手脚冰凉的现象就会完全消失。

现代人长期生活在空调环境下，晒太阳的时间不多，加上喜欢喝冷饮，这种生活方式造成现代人基本上都是偏寒湿体质，所以，手脚不再怕冷之后，最好每个星期熬一两次浓姜枣汤喝。

喝浓姜枣汤的同时，日常生活注意保暖防寒，效果就会更快更好。 不吃雪糕，不喝冰冷的饮料，空调温度不要低于27度。

每天早上在初升的太阳下散步30分钟左右。

早起早睡，不熬夜。

当不再怕冷手脚暖和的时候，你会意外地发现，你很少感冒了，女孩子们不痛经了，甚至连久治不愈的鼻炎也不知不觉好了。 道理很容易明白，因为上述症状通常都是因身体偏寒湿导致的，常喝姜枣汤，寒湿没了，上述症状自然也就没了。

随着生活越来越好，出门坐车，居家有暖气，车上有暖气，人们已不再穿戴厚重的服装和鞋帽卫巾。打扮的越来越 时尚 。运动还好，若不运动或劳动，手足冰冷的人特别多。适当吃点羊肉，兔肉，杏干，山楂等对人有好处。黄帝内经说，志闲而少欲，行劳而不倦，心安而不惧。总之，乐于助人，多参加各类活动，适当运动，心胸宽广，多吃些热性，辛性食品，必使全身气血通畅，身心 健康 。

经常怕冷而且手脚冰凉的话是肺脾阳虚的症状，这种体质女性多见，主要是和遗传有关系，经常吃生冷的东西、不爱活动、春秋季节穿的过于凉快或是不爱吃饭、严重挑食的人比较容易有这个情况。

肺脾阳虚主要症状除了怕冷和手脚凉之外，还会有不思饮食，腹部隐痛或发胀，大便溏泻，月经量少、推迟，容易感冒的症状。中医认为久病及肾，时间久了之后会出现肾阳虚，主要症状是晨起时拉肚子（也叫做五更泄），性欲低下，痛经，脱发之类的症状。

脾阳虚的人平时要喝热水，而且比较适合吃热粥，每次吃饭不能吃太多，会加重脾胃负担。比较适合的食物有大枣、牛羊肉、韭菜。平时可适当的喝点红糖水和红茶，这是偏温性的饮料。有补阳功能的中药有黄芪、肉桂、肉苁蓉、白术。中成药可以吃归脾丸或是附子理中丸。平时要注意多锻炼，多做有氧运动，可自行按摩足三里，有补气活血的作用。

姨妈以前就是这样的经常怕冷，特别是冬季穿的比别人都多，还常常缩着脖子冻得颤颤，手脚几乎天天冰凉凉的。

冬季要多吃羊肉。

后来姨妈听同事说冬季多吃羊肉喝生姜羊肉汤，手脚就不会冰凉了。从那以后姨妈一到冬季就提前买不少羊肉羊腿之类的，变着花样钝或蒸煮羊肉或生姜羊肉吃，从次以后基本没有再出现冬季手脚冰凉的状况了。

另，姨妈还买了泡脚的木盆。

每晚睡前用温水泡脚。水温要温热以感觉暖和舒适为好，且一定要没过脚踝以上，一般泡到全身暖和微微想出汗就泡好了。

这样白天有羊肉生姜羊肉汤，晚上睡前用木盆泡脚，双面保养养护即使冬季再寒冷，姨妈也能暖暖的一觉睡到天亮，再也不用忍受怕冷和手脚冰凉了。

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