备孕期间男性应当注意什么(备孕男人注意什么，要不要补充营养？)

备孕期间男性应当注意什么

备孕，不仅仅是女性一个人的事。男性也需要有很多注意的事项。比如，备育男性吃南瓜能提高精子质量。研究发现，经常吃南瓜子，有助于提高男性精子的质量。因为南瓜子中含有大量的锌，从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。

备育男性可以多吃羊肉。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、铁、磷等微量元素。羊肉补肾壮阳，适合男士经常食用。进入备孕期的男性更应多吃羊肉。清汤涮羊肉是一道不错的美味。

备育男性应常吃含镁元素的食物。镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。镁还可以增强精子活力，提高男性的生育能力，从而增加受孕成功的概率。

家常食物中，绿叶蔬菜、粗浪、坚果等食物中都含镁较多，尤其是绿叶蔬菜中，含有大量的镁。此外，多喝水能起到促进镁吸收的作用。

备育男性需要节制性生活。性生话频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。准备要小宝宝前，5天左右同房一次，每次同房可多次射精以利于新鲜精子的产生和补充。

备育男性不能随意吃药。不仅备孕女性用药会影响到宝宝，备孕男性随意用药也会影响到宝宝。

很多药物毒性很强，可直接扰乱精子DNA的合成，容易使遗传物质成分发生改变、染色体异常和精子畸形等。

男性不育和女性习惯性流产的部分原因就是男性精液受损。很多药物可随精液通过性生活排入阴道，经阴黏膜吸收后进入血液循环，使低体重儿、畸形胎、胎儿死亡的发生率增高。

备孕男性不可以喝可乐。美国科学家的研究表明，男性饮用可乐型饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力。若受损的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。

备孕女性也要少饮或不饮，因为多数可乐型饮料都含有咖啡因，它在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏等重要器官，同样会使胎儿致畸或患先天性痴呆。

备孕男人注意什么，要不要补充营养？

首先男人在备孕期间要保证充足的营养，营养要求均衡，可以多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉，禽类，蛋类以及奶类，因为蛋白质能够提高精子的数量和质量，还要注意补充矿物质和微量元素，特别是要注意补锌，多吃海贝类，坚果类等补心的食物，因为心对于男人的生育能力有非常重要的作用，可以维持男性的正常生精功能，如果出现了缺锌的情况，有可能会引起精子的活力下降，数量减少，还有液化不良等情况。男士在备孕的时候，饮食方面要注意均衡营养，然后重点补充蛋白质和微量元素，可以多吃各种肉类，蛋类，奶类，同时注意多吃海贝类，坚果等含锌丰富的食物。因为心影响到精子的质量，如果缺锌，有可能会引起精子质量下降，也可以多吃补肾的食物，比如牛羊肉，黑芝麻，核桃，韭菜等，能够改善男士的体质，纠正肾虚的症状。

为什么男生也要备孕？男生备孕期间需要注意哪些问题？

我们都知道这不仅仅是女性朋友的事情。如果夫妻双方都打算要孩子，那么男性朋友也需要做一些避孕工作。比如最简单的男性朋友一定要多锻炼身体，禁止抽烟喝酒。男性备孕需要注意的方面有很多，其中第一条就是戒烟戒酒，这也是必须的。烟酒是男性的第一健康杀手，也是导致男性疾病长期无法治愈和反复发作的重要因素。所以备孕的第一点就是戒烟戒酒。性激素主要由胆固醇转化而来。脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，会影响精子生成，会导致男性朋友性欲下降。适当摄入一些可以促进性激素的产生。

对于经常接触化学品的男性，应尽量不要在有害健康的环境中工作，尤其是从事农药喷洒、除草剂生产和使用等工作的男性。，备孕期间，尤其是怀孕前三个月。很多男性的肥胖导致体内有害物质较多，所以在怀孕阶段要注意减肥，以减少脂肪毒物进入血液的堆积，进而对精子造成直接或间接的伤害。很多男性平时会服用一些会影响精子质量，甚至导致精子畸形的药物，所以不要滥用药物，也不要使用含有雌激素的护肤品。

男性备孕要保持适当的作息。很多人持续熬夜，却不知道人体每天都需要足够的休息时间来保持器官功能正常，提高抵抗力，维持内分泌稳定。熬夜的隐患很多，可能会降低抵抗力，间接伤害精子，导致精子活力不足，质量下降。为了健康，我们仍然需要保持早睡早起。

男性孕期不宜偏食，因为精子的产生需要优质的矿物质和蛋白质、钙、锌等微量元素；如果偏食，精子的产生会受到影响，全面均衡的营养摄入有助于提高精子质量。备孕期间，男性要注意保持心情平静，情绪稳定，不要发火等。，会影响大脑的生理功能，引起内分泌功能紊乱，所以会影响睾丸的生精功能，容易变得不稳定。

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