男性健康保健晚餐切记三大忌

男性是这个社会的中坚力量，所以有了强大的身体素质才能面对社会的压力，生活和家庭的压力，男性保健要注意很多的问题，比如说晚餐，晚餐对于男性来说很重要，同时要注意的问题也是很多的，一起来看看吧。

一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石

晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

二禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。晚餐的话如果吃太油腻的话会很容易出现代谢异常或者是油脂增多的情况，对于降低胆固醇没有好处，所以晚餐虽好吃素。

三禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。晚餐一定不要暴饮暴食哦，以免出现胆固醇升高的情况，最好好吃，这样很容易代谢，而且还可以保证睡眠质量。

关于男性健康保健的一些小常识大家都知道了吧，除了这些饮食以外，还要注意多运动，保持正常的体能，同时也应该多吃一些补肾壮阳的食物，这样可以有促进代谢增强体质的作用，对于男性健康有好处。

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