孕妈妈如何补锌,推荐食疗方法

吃什么对于孕妈妈有好处，孕妇需要补充丰富的营养物质，多种的食物相互搭配，营养要均衡，这样的话才能让宝宝发育更好，自己也更加健康，如何补锌你知道吗，下面的这些食疗方法是不错的选择，来看看这些补锌的食谱。

1、桂圆猪心

营养分析：补锌的最佳途径是食补，桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌，具有很好的补气血的作用，对于开胃健脾来说也有好处，所以说这道食谱很不错。

制作方法：

(1)将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片;

(2)将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水;

(3)转小火煮，调好味。

2、孜然鱿鱼

营养分析：鱿鱼含有丰富蛋白质其中矿物质尤以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富，对于宝宝促进大脑和骨骼发育来说有一定的好处，而且鱿鱼中含有的锌元素是比较多的，仅次于牡蛎。

制作方法：

(1)将鱿鱼剪开把墨囊取出剥下皮剪去内脏并冲洗干净;

(2)将鱿鱼切成花刀片放沸水中焯下捞出沥干;

(3)锅中放油烧热后放入葱末、姜;

(4)片炝锅后倒入鱿鱼快速翻炒再放入白醋、料酒、孜然将鱿鱼炒熟透。

孕妈妈如何补锌，上面的这些食疗的方法一定是你不二的选择了，这些食疗的方法可以有促进食欲补充营养的作用，而且含有的微量元素以及锌元素的含量比较高，对于提高人体免疫力有一定的好处，生活中大家都可以经常吃。

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