小心这些坏习惯,会让你老得快(5个坏习惯让人一夜衰老是怎么回事？)

小心这些坏习惯,会让你老得快

对于很多人来说，都是会希望自己可以青春不老的了吧，大家都希望自己可以很好的避免衰老问题了，特别是对于女性朋友们来说就更是如此了，但是生活中的一些坏习惯就会影响我们的健康了，会让我们老得快，那么应该如何避免呢，一起看看吧。

蔬菜吃不够

我们都知道蔬菜是人体所必须的一种食物了，但是现在很多人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够，还有人认为水果能代替蔬菜。其实，多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果，其丰富的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，有助消化、防癌。

长期吃得太饱

很多人在生活中都容易出现吃太多的情况了，如果我们摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢。

睡得太多或太少

作息不规律不仅会扰乱人体的自然节律，影响大脑吸收和保存新信息的能力，还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险。

烟酒不离口

如果我们长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：肝脏、肠胃、胰腺、大脑、心脏等都难幸免。吸烟对人体的伤害并不亚于此，不仅会对我们的器官造成非常大的伤害了，同时还会对我们的健康造成影响，是会对我们人体带来非常大伤害的，会导致我们老得快。

上面就给大家介绍了容易导致我们老得快的一些坏习惯了，可以发现现在不少人都是存在这些坏习惯的，会对我们的健康造成很大影响了，所以如果想要让我们健康，那么就需要我们注意这些坏习惯，这样才可以避免老得快的问题哦。

5个坏习惯让人一夜衰老是怎么回事？

从古到今，历代长寿者都很重视睡眠质量，更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了，身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给，可以说是最简单舒适的养生方法！

虽说这个养生方法非常简单，但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行，不健康的睡眠非常伤身，甚至是在悄悄培植癌细胞。下面五个睡眠习惯，如果您有其中之一，可千万要改了。

一、带“气”入睡

一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。

女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。

对策：先消气再睡觉

如果非常愤怒，一定要倾诉出来，万万不可生闷气。另外，人体还自带3个消气阀，不妨及时打开，像泄洪一样把怒气泻掉。

1、太冲穴

爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。

这是因为，此处是太冲穴的所在位置，为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”。

方法：用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。

2、劳宫穴

劳宫穴的所在位置，属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用。按摩劳宫穴，可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。

方法：快发火时，抠手心。人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。

3、百会穴

情绪激动，按头顶。如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。

方法：头顶有一个重要穴位，即百会穴。用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。

二、睡前吃过饱

中医道“胃不和，则卧不安”，睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃还在紧张的“加班工作”。这时产生的不良刺激，就会传递到大脑，使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。

多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位（特别是冠状动脉）的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的。深夜病发，真的就叫天天不应，叫地地不灵了。

对策：晚上坚决七分饱

很多中老人朋友勤俭节约惯了，到了晚上既不想让饭菜隔夜，又不想倒掉，于是都进了肚子里，这个习惯一定要改掉！

晚上多吃这一口，不仅影响睡眠，还可能导致心梗、胃病、糖尿病等，比浪费造成的危害大太多了！

三、睡前过量运动

有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。实际上，睡前做过量的运动，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

对策：睡前拉筋，助睡眠

不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯，除了按摩，还可以适当拉拉筋。俗话说，筋长一寸，寿长十年，两个拉筋的动作，在床上就能做。

1、两腿一分

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蛮力。

大腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精。将两腿分开向下压，可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。

2、脚趾回勾

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，坚持的时间越长越好。

四、睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

对策：喝小半杯温水

睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。

睡前喝一小杯水，可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。不过喝一小杯就行了，稍微抿上两三口，否则可能要起夜，同样影响睡眠。

五、使用不适当的枕头

想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。

对策：枕头贴住颈部的凹陷

中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息。

购买时，要按照自身情况选择高度合适的枕头。

很多人在睡觉时是怎么舒服怎么睡，你知道哪些坏习惯会让你越睡越老？

只有睡好觉人的身体才会好，很多人在睡觉的时候是怎么舒服就怎么睡。要是睡觉的时候没有采用正确的姿势，有可能还给身体带来危害。要是在睡觉的时候有坏习惯，就会导致自己越来越老。在睡眠的时候身体上面的各个器官也都会得到歇息，要是身体上面的器官长时间没有得到休息，那么可能就会发生问题，等发生问题的时候后果是不堪设想的。

很多人在睡觉时睡眠的时候要有坏习惯，就会导致人越睡越老越长越难看。现在年轻人的压力是很大的，平时在公司里上班会面临着各种各样的事情需要解决。在夜晚回到家之后就会觉得自己很累，但是终于有自己的时间了，就想玩一会儿手机，刷着刷着就很晚了。大部分人在睡觉之前都会玩很长时间的手机，这样不仅会让视力下降，而且也会让人特别的没有精神。

是怎么舒服怎么睡在玩手机的时候时间过得是非常快的，不知不觉都过了一两点了，这样长时间的熬夜，就会让人的皮肤越来越松弛黯淡，还可能会起痘痘，这样就可以让整个人变得越来越难看。很多人在睡觉的时候有一个坏习惯，就是将头部枕的太高，其实将头部枕的太高是不利于健康的。长时间这样睡觉就会让颈椎变得僵硬，而且睡眠质量也会下降。

你知道哪些坏习惯会让你越睡越老？在睡觉的时候有可能还会说梦话，导致第二天没有精神。不少女性在上班的时候都会化妆，希望将最好的一面展示出来。由于在公司里上班实在是太累了，回到家之后倒在床上就睡，脸上的妆容也不卸掉。这样就会加速皮肤的衰老，让人看起来没有气质。还有的人在睡觉的时候喜欢张着嘴睡觉，这样时间久了之后就会让面容发生改变，让自己越变越丑。

日常生活中有哪些坏习惯会加速骨骼和皮肤衰老？

嘴和鼻子都能呼吸，但鼻子才是我们主要的呼吸器官，如果通过口腔的呼气量占到了30%以上的话，就有问题了，学名为“口呼吸”。过度肥胖会让脸上充满了肥肉，甚至会出现双下巴。满脸横肉会让一个女生看起来比较凶，过于肥胖、臃肿的脸也不上镜。

不好好洗脸。脸是一个人的门面，很多人经常熬夜，又不注意养护皮肤，也不讲卫生，时间长了，皮肤会越来越差，影响颜值。皱纹产生的原因是重复多次拉扯皮肤，说话时经常眨眼睛或挑眉也会产生细小皱纹。拉、揉眼睛周围娇嫩的皮肤、晚上长时间侧睡也会增加皱纹的产生，这也是不好的小习惯。

吃东西只用一边咀嚼，导致单边咬肌变大，脸型不对称，不更换床单枕巾会导致卫生问题，皮肤长期解除不干净的床上用品会导致敏感，脸上的斑、痘痘、过敏，很多都来源于此。压力、焦虑。现在社会上的种种问题像大山一样压的人喘不过起来，长时间处在压力和焦虑中的人也会引起·身体机能的紊乱，导致了失眠多梦、身体乏累、皮肤变差等情况的出现。防晒主要是防晒老的，防晒黑是次要的，防晒伤是次次要，想要肌肤在同龄人显得更加年轻紧致，白皙有光泽，防晒你就一定能少。用一侧吃饭，这个我就深有体会。因为左侧牙齿不好，所以总是用我的右侧吃饭，这样导致我右侧的脸比左侧的大。左侧的咬肌有些萎缩退化，牙齿也有些坏了。不忌口：不忌口指的是明知道自己生理期不能吃辣、不能食生冷、不能食寒性食物，但还是不能很好的控制自己。导致自己的体质弱，会让脸色变得很难看。

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