长期便秘和挤压乳房不利于乳房健康

女性长期便秘，容易引起乳腺癌。加拿大专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，可明显增加发生乳腺癌的可能性。

为了预防便秘的发生，妇女在平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等含粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，最好能揉腹10一15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水。蜂蜜、芝麻、大枣等对妇女来说，不仅有滋补、美容的功效，还能起到润肠通便作用，可适量食用。

用力强力挤压乳房，不利于乳房的健康。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，容易使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：一是睡姿要正确。女性的睡姿，以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。二是夫妻同房时，应当尽量避免男方用力挤压乳房，否则会形成内部疾患。

国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、没法、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生症。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡砺、海参、鱿鱼等。

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