孕妇能吃栗子吗(孕妇能不能吃板栗？需要注意什么？)

孕妇能吃栗子吗

目录孕妇能吃栗子吗栗子的功效与作用孕妇吃栗子的做法孕妇吃栗子的注意事项栗子怎么去皮栗子甘甜可口，营养价值也很高。适量吃些栗子可以强身健体，防治便秘。那么孕妇能吃栗子吗，栗子的功效与作用是什么，孕妇吃栗子有哪些注意事项?我们一起跟着祝由网养生网来了解一下。

孕妇能吃栗子吗

栗子富含蛋白质，维生素e，膳食纤维等，适量吃些栗子可以为人体补充生长发育必需的营养成分。那么孕妇能吃栗子吗?

孕妇是可以吃栗子的，栗子的营养价值较高，孕妇适量吃些栗子不仅对自己的身体很有好处，还能促进胎儿的成长与发育。但是需要注意的是，栗子的饱腹感较强，每次吃几个即可，吃多了会引起腹胀，消化不良等症状。

栗子的功效与作用

1、栗子含有丰富的钙，钾等微量元素，多吃栗子可以补充这些人体必需的营养物质。

2、适量吃些栗子有助于缓解疲劳，稳定情绪。

3、食用栗子对消除水肿，排出人体内的代谢废物和毒素有一定的功效。

4、栗子富含多种人体所需的营养成分，比如蛋白质，维生素以及膳食纤维，因此适量食用栗子可以强身健体，增强身体免疫力。

5、栗子有活血补血的功效。

6、适量吃些栗子可以促进骨盆成熟，因为栗子具有强筋健骨的功效。

7、栗子的味道香甜，可以增加人的食欲。孕妇经常会觉得胃口不佳，适量食用栗子不仅能增加食欲，还可以增强肠胃的消化功能，缓解便秘，腹胀等不适症状。

8、栗子含有丰富的油脂。女性朋友经常吃柚子可以防止水分流失，保持皮肤的弹性。

9、栗子中含有丰富的叶酸，适量食用可以促进幼儿脑部神经系统的成长和发育。

孕妇吃栗子的做法

栗子米粥

用料：

大米或者糯米、栗子

做法：

1、大米或者糯米淘洗干净用清水浸泡半个小时左右，栗子放入清水锅中煮熟，去掉外皮。

2、大米放入锅中，加适量清水，接通电饭煲的电源，按下煮粥键。煮至粘稠的米粥状态即可。

3、栗子用料理机打成碎茸，放入煮好的米粥中。

小贴士：

大米用水浸泡一下再煮更易煮烂。

大米也可以用糯米代替，糯米粥吃起来更加香甜。

板栗烧排骨

用料：

排骨、板栗、姜、葱、八角、干辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒

做法：

1、排骨切成小块，放入锅中。锅里放一点姜和料酒，先开大火煮至沸腾，再煮两三分钟即可。

2、捞出排骨，用温水冲洗干净。

3、姜、葱冲洗干净，切成小块。生板栗去皮，洗净备用。

4、锅内放少量油，倒入排骨，翻炒至排骨表面金黄。

5、放入准备好的佐料继续翻炒。盛出待用。

6、锅内放少量冰糖，熬制糖融化后放入排骨继续翻炒，加适量料酒，生抽，老抽。

7、加适量清水，盖上盖子煮半个小时左右，然后放入板栗，再煮半个小时。

糖烤栗子

用料：

板栗、油、盐、糖

做法：

1、先用刀在板栗背部划一道浅长的缝。

2、处理好的栗子倒入碗中，倒入足量的花生油，搅拌均匀，使每一个栗子表面都裹上一层油。

3、烤盘铺上锡纸，将栗子平铺在烤盘上，烤箱提前预热，将烤盘送进烤箱，将烤箱的温度调至200度。

4、加水融化白砂糖，搅拌至白砂糖完全溶解。白砂糖如果难以溶解，可以边加热边搅拌。

5、栗子烤至半个小时取出来，用硅胶油刷在栗子表面均匀的刷一层糖浆。将烤盘送入烤箱，再考五分钟即可。

板栗烧鸡

用料：

鸡腿、板栗、葱、姜、料酒、酱油、盐、白糖、植物油

做法：

1、去掉板栗的外壳，将板栗倒入清水锅中煮几分钟。然后捞出板栗，沥干水分。

2、锅中放少许油，开火烧热。倒入板栗翻炒，板栗变色后即可盛出。

3、葱姜蒜冲洗干净，葱切成葱段，姜切成姜片。

4、锅中再倒少许油，倒入葱姜蒜爆炒至出香味，然后倒入鸡腿翻炒。

5、鸡腿炒至发黄后，加入料酒，酱油，盐和适量白糖。

6、锅中倒入适量开水，盖上盖子。先开小火煮半个小时左右，然后转大火收汁。

7、出锅前放适量葱花。

香菇烧栗子

用料：

栗子、香菇、盐、生抽、老抽、姜、植物油

做法：

1、先剥掉栗子的外壳，放入蒸锅中蒸十分钟左右。

2、香菇洗干净，切成小块。青椒和红椒去蒂洗干净切成小块。

3、锅中倒适量油，倒入姜片爆炒出香味，然后倒入香菇和栗子继续翻炒，加适量清水。

4、开大火烧至水开后转中火，放入盐，老抽，生抽调味。盖上盖子，焖十分钟。

5、加入青椒和红椒快速翻炒，收汁后即可出锅。

小贴士：

最好用新鲜的香菇，干香菇烧起来没有那么香。

盐要少放，因为生抽和老抽原本就带有咸味。

孕妇吃栗子的注意事项

1、栗子的饱腹感较强，不宜在餐前食用，以免影响吃正餐时的食欲。也不宜餐后立即食用，以免引起腹胀，消化不良等不适症状。饭后两个小时或者饭前一个小时是食用栗子的最佳时期。

2、栗子富含膳食纤维，较难消化。因此肠胃功能不佳的人要少吃栗子。

3、糖炒栗子虽然味道很好，但是不宜多吃，以免引起血糖迅速升高。糖尿病人尤其要少吃这类高含糖量的食物，以免加重病情。

4、减肥人士也要少吃栗子，因为栗子含有大量的碳水化合物以及油脂，吃太多不利于减肥。

栗子怎么去皮

下面具体介绍一下栗子去皮的方法：

1、先将生栗子淘洗干净，放入干净的容器中。

2、容器中加少许食用盐，抓拌均匀。倒入适量开水，盖上容器的盖子。

3、五分钟后打开盖子，捞出栗子，沥干水分。

4、用小刀切开栗子，栗子皮就会随之脱落。

栗子味道甘甜，吃法也多种多样，是一种饱腹感较强的食物。经过上文的一番介绍，相信大家已经对孕妇能吃栗子吗，栗子的功效与作用是什么，孕妇吃栗子有哪些注意事项等问题有了一个详细的了解。

孕妇能不能吃板栗？需要注意什么？

记得怀孕的时候，美妈每隔几天都会买些板栗来吃，有时是直接买炒好的来吃，有时用来炖排骨汤，有时跟米饭煮着吃。现在正是吃板栗的好季节，孕妈适当吃上些板栗可助胎儿成长发育。

栗子的主要成分是淀粉和碳水化合物，还有蛋白质、维生素A、B1、B2、C、钾、单宁、钙、镁、锌、叶酸、亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、谷氨酸、甘氨酸等，每种营养素都是胎儿不可或缺的。其中， 锌可以促进胎儿席头发的生长，增强免疫力 ，并通过与蛋白质合成帮助胎儿骨骼的生长。 氨基酸是皮肤、肌肉、头发、指甲与血液的“原材料” ，胎儿的 健康 成长离不开它。

虽然板栗美味，但不要吃太多哦！为避免吃太多对孕妇或胎儿产生不良影响，吃板栗需要注意什么呢？

容易腹腹 ：板栗含有大量的膳食纤维，不溶性膳食纤维，摄取过多，容易导致肠道膨胀而刺激，从而导致腹痛。

容易便秘 ：不溶性膳食纤维的特征是纤维直接被带到肠道里，它会从大肠吸收水分并使得肠道膨胀，导致大便发硬由此引发便秘。而且，板栗中的涩皮中所含的单宁还会抑制肠胃蠕动，孕期本身容易便秘，贪嘴吃太多板栗更是雪上加霜。

容易放屁 ：吃太多板栗，容易放屁，还是因为板栗含有太多膳食纤维。

容易长肉 ：板栗的热量几乎与大米相同。吃100克板栗，就有164卡路里，而100克大米含有168卡路里，怕长肉的孕妈要注意食用量啦。

那么孕妇吃板栗吃多少比较好呢？

板栗种类较大， 有大粒小粒的，小粒的每天吃10粒以内，大粒每天吃5粒左右是没问题的 。

身为孕妇是一件让人倍感幸福的事情，但身为孕妇也是有诸多的不自由，在做什么之前总要想想这样做是不是会对腹中的胎宝宝有影响，就连吃的东西也都是一样，很多孕妈妈们自从怀孕后每吃一样东西都要问个究竟，对胎宝宝好才会去吃，生怕自己不注意吃了对胎宝宝不好的东西，对胎宝宝的 健康 造成影响。

孕妇能不能吃板栗?需要注意什么？ 十月份正是新鲜板栗上市的季节，有的地方把板栗叫做毛栗子，离开故乡那么多年了，我到现在还记得故乡的小巷里响起的卖糖炒栗子的小贩的吆喝声，以及糖炒栗子暖意融融的甜香。那应该是儿时最美味的零食之一了。

但等我怀孕后，强烈的孕期反应让我根本吃不下东西，在有一次去产检的时候，医生告诉我可以适当吃一点板栗，有助于缓解孕吐，于是从医院出来就赶紧让老公买了一袋子糖炒栗子，吃的特别香，胃里难受的感觉也好了许多。

所以呐，孕妇当然是可以吃板栗的，除了糖炒栗子，水煮板栗、板栗炖鸡、板栗排骨汤、烤板栗也都是非常好吃的，其实，板栗除了好吃之外，对于孕妈妈和胎宝宝还有非常多的好处的喔！

1、健脾养胃，缓解孕吐。 中医认为，板栗入脾、胃经，有很好的健脾养胃的效果，孕妈妈在孕期由于妊娠反应，常常会出现食欲不振、恶心呕吐的情况，这时候可以在两餐之间吃一些板栗，有助于改善食欲和肠胃功能，缓解孕吐反应。

2、预防胎儿畸形，安胎养胎。 我们知道，在孕早期的时候如果孕妇体内缺乏叶酸，那么胎宝宝的神经管发育就会受到影响，出现神经管畸形的问题，神经管畸形可以引发胎儿一系列的发育问题，比如唇裂、腭裂、无脑儿、脊柱裂等等，板栗里面含有丰富的叶酸和维生素E，不但可以预防胎儿因缺乏叶酸导致的神经管畸形，还有安胎和预防流产的效果。

3、营养丰富，促进胎儿发育。 板栗里面含有丰富的淀粉、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素B、钙、磷等营养物质，这些物质都是人体所必须的，胎儿的生长发育当然也需要这些营养物质的补充，所以孕妈妈孕期吃些板栗，还有助于胎儿的生长发育，补充钙质。

4、滋阴补血，缓解水肿。 吃板栗还可以起到滋阴补血的效果，板栗里面还含有丰富的钾元素，钾元素可以平衡孕妈妈身体里过多的钠，钠元素多了就会加重水分的潴留而引起水肿，所以孕中晚期有水肿问题的孕妈妈，可以适当吃一些板栗。

总之，板栗是一种既好吃又营养丰富的食物，孕妈妈吃了好处是很多的。虽然板栗香甜，孕妈妈也不应当吃的太多，每次10颗左右就可以了，妊娠期血糖不稳定的孕妈妈则要少吃板栗，防止血糖升高。另外，板栗当中的淀粉含量丰富，吃得太多会跟红薯一样不容易消化，还容易造成便秘，这一点孕妈妈要格外注意。

孕妇是可以吃板栗的，秋冬季节正是板栗成熟上市的季节，适量吃些板栗可以达到温补身体的好处，而且板栗味道甘甜，解馋神器。

吃板栗需要注意什么：
1、注意购买途径： 最好去正规超市或比较信得过的地方购买，部分不良商贩为了是板栗颜色更诱人，可能会添加工业石蜡油，这一点一定要注意，对于孕妇来说食品安全性由为重要。

2、霉变的栗子不要吃， 最好挑选没有开口的栗子更安全一些。

3、注意食用量： 栗子的热量和淀粉含量很高，大概10颗左右的热量就可以与一小碗米饭差不多，对于有妊娠期糖尿病的孕妇以及孕期体重增长过快的孕妇要特别注意控制量，同时一次性吃太多，不仅容易热量超标，还容易出现消化不良或便秘的情况， 每次不超过10颗为宜作为两餐之间的零食，如果随餐吃减少一小部分其他其他主食的量。

4、容易最近有上火的问题，也不宜多吃板栗，容易加重症状。

说完吃板栗的注意事项，再说说板栗的营养价值和好处：板栗富含蛋白质、维生素A、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、维生素E以及钾、镁等微量元素，此外板栗中的不饱和脂肪酸含量较高。 板栗对预防血压、冠心病以及动脉粥样硬化等心血管疾病有一定好处，对免疫力也有一定促进作用。

同时它富含的多不饱和脂肪酸对胎儿的大脑及视力发育有益处，含有的其他营养素对胎儿免疫系统、神经系统、骨骼发育都有帮助。

而从传统中医角度来看，板栗具有补气养血、健脾健肾等好处。

这么来看，适量的吃些板栗也是不错的选择，孕妇朋友注意上述的提醒和注意事项，合理 健康 的享受板栗。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

中国有句民谚叫：“八月的梨子九月的楂，十月板栗笑哈哈”，秋季是栗子成熟的季节，尤其是糖炒栗子，准妈咪也摆脱不了那软糯香甜的味道。小佳就是一个喜欢吃栗子的孕妈，但最近小佳发现，接连吃了两天栗子之后，胃里不舒服。怀孕之后不能吃栗子吗？

孕妇能不能吃板栗？
栗子营养丰富，准妈咪是可以适量吃的。

栗子的好处可不少，准妈咪喜欢吃栗子，偶尔吃一些也是没关系的。

孕期栗子不能多吃 一些准妈咪一看栗子好处这么多，加上口感好，多吃一些吧，结果换来身体各种不适：

栗子好吃，准妈咪也要管住自己的嘴巴，每天吃七八颗即可，最多不要超过10颗，如果准妈咪本身血糖高或者有妊娠期糖尿病，更应该少吃。

孕期准妈咪如何吃栗子？ 提起栗子，人们最先想到的是糖炒栗子，但是糖炒栗子好吃，准妈咪却并不适合。孕期，准妈咪吃栗子，可以试试栗子粥、栗子烧鸡、板栗肉焖菜心。

把栗子做成粥，更容易被消化吸收，便于入食，并且清淡爽口，更易改善准妈咪的胃口。

栗子烧鸡和板栗肉焖菜心，荤素搭配，孕妈吃的开心更营养。

孕妇能不能吃板栗？需要注意什么？

我怀孕的时候，刚好在栗子上市的季节，经常在我们这的“小宝栗子”店买些，因为他们家的生意红火，常常要排队，但是也没阻挡我吃栗子的热情。孕妇是可以吃栗子的，只要适量就好！

板栗有“干果之王”的美称，其含有丰富的淀粉、糖、蛋白质和微量元素，具有养胃健脾补肾的功效。

孕妇吃板栗的好处1.补充维生素E和叶酸 　

由于板栗中含有丰富的维生素E和叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形，促进胎儿脑部发育，所以备孕期间和孕早期，孕妈可以适量吃板栗。

维生素E除了能够美容养颜以外，还有一定的预防流产、早产的作用。很多孕期妈妈都怕产生妊娠纹，适当食用板栗，可以补充维生素E，软化皮肤角质层，增强皮肤弹性，起到预防妊娠纹的作用。

　

2.养胃健脾 　

中医认为板栗性温、味甜，具有养胃健脾的功效，孕期女性由于孕吐反应，常常不思饮食，胃肠道功能差，适当食用板栗可以健脾、增强食欲，以及改善肠胃功能，帮助孕期女性缓解胃部反酸的症状。

3.补充蛋白质和氨基酸

蛋白质是生命的物质基础。妊娠期，胎儿对蛋白质的需求量较高，如果母亲蛋白质摄入量不足，会影响胎儿的成长发育。板栗中的蛋白质含量与面粉近似，比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍，孕妇平时可吃一些板栗，有利于胎儿的发育。如果胎儿是因为母体营养不足引起的偏小，吃一些板栗也是不错的选择。

4.补充脂肪

板栗含有丰富的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂类对胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的主要成分，在胎儿的脑发育过程中，若无适量的必需脂类，会推迟脑细胞的分裂，有可能影响孩子的智力。

吃板栗的注意事项　1.孕妇一次不能进食过多，否则会引起腹胀。栗子既养人、又好吃，但准妈妈每一次不可进食过多，每次10个(约50克)即可。

2.新鲜栗子容易变质霉烂，变质、发霉的栗子不要吃，会引起中毒。

3. 挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。

4. 最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，容易增加体重。

5.妊娠糖尿病的准妈妈尽量不吃或少吃，市面上最常见的糖炒栗子，含糖量较高，多吃容易上火，患有孕期糖尿病等疾病的准妈妈吃糖炒栗子容易引起血糖不稳，建议不吃或少吃。

怀孕后很多女性朋友在饮食和其他方面都是很注意的。那么孕妇能吃板栗吗？暖暖的 育儿 日记为你解析：

孕妇能不能吃板栗？ 板栗含有丰富的营养物质，而且功效也比较多，所以孕妇是可以吃板栗的。

当然，孕妇作为第一是作为特殊人群，板栗最好不要一次吃的太多哦。像我们正常人群也是不宜一次多吃的，吃多了容易引起消化不良呢。

孕妇适当吃板栗有这些好处呢： 1、提高孕妈免疫力

板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。

2、板栗有利于胎儿的发育

因为板栗中富含蛋白质和氨基酸。蛋白质是生命的物质基础。孕妇在妊娠期时，胎儿对蛋白质的需求量较高，如果母体蛋白质摄入量不足是会影响胎儿的成长发育的。

3、养胃健脾、增加食欲

板栗味甜性温，可以帮助孕妈咪们养胃健脾，孕早期时特别容易出现胃口不佳的情况，孕妈妈们可以适量的吃些板栗来改善肠胃功能，好保证其他营养的摄入，促进胎宝宝的发育。

孕妇吃板栗要注意什么？ 首先，孕妇每天或者每次吃板栗的数量不宜过多；

其次，吃板栗时，不宜与这类食物一起吃：羊肉、豆腐、牛肉、杏仁，防止出现上火、呕吐、结石腹胀等症状。所以孕妈吃的时候一定要注意了。

最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃哦。

孕妇是可以吃板栗的，秋冬季节正是板栗成熟上市的季节，适量吃些板栗可以达到温补身体的好处，而且板栗味道甘甜，解馋神器。

板栗又名:栗、中国板栗、栗子

孕妈吃板栗要看时间了，每个时间段不一样，吃板栗的效果就会不一样！

问:孕妈能吃板栗吗?

答:能吃!

板栗能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育、还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的 健康 都大有益处。

问:坐月子能吃板栗吗?

答:慎吃!

板栗营养丰富、具有健脾补肾、提高免疫力的作用、但是新妈妈最好少吃、以免引起腹胀、难以消化、上火 等问题。

问：哺乳期能吃板栗吗?

答：能吃!

哺乳期食用板栗可以补充给宝宝喂奶而流失的营养成分、补充蛋白质、提高自身的免疫力、减轻身体水肿的症状。

问：婴幼儿能吃板栗吗?

答：能吃!

婴幼儿吃板栗可防治口舌生疮、但只可少量吃板栗。板栗不容易消化、宝宝的肠胃未发育完全、吃板栗容易腹胀、建议1岁以.上再给宝宝吃。

孕妇是可以吃板栗的，板栗中富含的营养物质丰富，准妈妈孕期可以食用。

板栗中含有丰富的维生素E和一定量的叶酸，适合孕妇食用。维生素E不仅有美容养颜、延缓衰老的功效，还能预防流产、早产，对妊娠线也有一定的防御。而叶酸是备孕时就需要补充的。补充叶酸，能促进宝宝大脑发育，预防畸型。

注意事项 1.不宜多吃

板栗的糖分较高，吃多了容易导致血糖升高，会加大妊娠期糖尿病的风险，也容易导致肥胖，所以不宜多吃，一次吃5-8个即可。

2.吃板栗要多喝水

板栗属于坚果类，吃多了容易不消化，所以吃板栗时一定要多喝水，帮助消化，促进肠胃蠕动，不然容易出现便秘的情况。

3.板栗不宜和杏仁一起食用

杏仁的含油脂量本来就较高，容易引起腹泄。而板栗的脂肪含量也较高，两者一同食用，会加重腹泻的情况，也容易导致胃痛。

板栗虽好，孕妈也不可贪吃哦。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~

孕妇能吃板栗吗

板栗是一种受到大众普遍喜爱的食物，不仅因为它风味独特，肉质软糯，还因为它含有丰富的营养成分。 孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的 健康 都大有益处 ，能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪;孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还能消除疲劳，并且健骨强身。

板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高，甚至是苹果的十几倍;含有丰富的而且全面的微量元素，如钾、铁、锌等，板栗中还富含人体所必须的蛋白质。板栗属于坚果类食物，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其所含的营养成分却是不容忽视的。

板栗的吃法也有多种，既能生吃也能煮熟了吃，还可以煮粥或者煮汤，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的 美食 。孕妇可以吃板栗，但是要切记不能吃多，否则容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。

板栗的营养价值 板栗素来有“干果之王”的美称，既能作为零食，也能代粮，是一种物廉价美，又富含营养的滋补品。板栗中主要含有以下的营养成分对孕妇和胎儿有利。

1、叶酸

板栗中含有大量的叶酸，特别适合怀孕初期的孕妈妈食用。叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。如果孕期缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育畸形，孩子出生后出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。所以说孕妈妈孕期必须补充叶酸，而每日适量吃板栗能有效补充。

2、蛋白质和氨基酸

蛋白质是生命的物质基础，板栗中含有丰富的蛋白质和氨基酸，其中所含的蛋白质比甘薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍。孕期，胎儿对蛋白质的需求量比较高，如果孕妈妈摄入不足，会影响胎儿的生长发育，还会影响自身的 健康 。孕妇平时可吃一些板栗来提升自己的免疫力，并且为胎儿提供足够所需的营养。

3、脂肪

板栗中含有大量的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂质是脑及神经系统的主要成分，所以孕期摄取适量的脂类食物对于胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。在胎儿的脑发育过程中，若无适量的必需脂类，会推迟脑细胞的分裂，有可能影响孩子的智力。

4、维生素

板栗中含有较高的碳水化合物，其中有40%由淀粉构成;板栗主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E等，它能够促进胎儿发育，可预防流产、早产，并增强生殖功能，还可以帮助怀孕的女性预防妊娠纹的出现。其中含有的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。

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孕妇能不能吃板栗吗

孕妇吃栗子是有一定的好处的。
孕妇可根据个人喜好，适量食用，避免一次吃太多。板栗富含营养、矿物质和维生素，有利于补充叶酸和脂肪。还可以生吃和煮熟，也可以用来煮汤。孕妇应适量进食，每次约10颗即可。孕妇需要注意个人的消化问题，是否有消化不良、便秘、高血糖、糖尿病，根据个人情况调整食用量。适当的吃点栗子，能够补充身体缺乏的营养，栗子里面含有丰富的维生素C、维生素B等维生素，是孕妇和胎儿的必须营养物质，同时其中含有脂肪、蛋白质以及其他的各种微量元素，对胎儿生长发育有非常重要的作用。