怀孕初期吃什么好(怀孕初期多吃什么比较好)

怀孕初期吃什么好

目录怀孕初期吃什么好怀孕初期饮食原则怀孕初期不能吃什么怀孕初期吃什么保胎孕早期食谱推荐怀孕一个月吃什么好怀孕一个月饮食原则怀孕两个月吃什么好孕妇在怀孕早期应该保持充足的营养摄入，不可以偏食。要及时补充营养，毕竟女性在怀孕时期的身体比较需要大量的营养，因此怀孕早期要注意多摄取营养物质，以便供给身体所需。并且怀孕早期应该以保胎为原则。

怀孕初期吃什么好

孕妇在怀孕初期，主要是补充额外的营养物质，可以多吃一些水果、豆类、牛奶等食物，不需要强迫自己吃油腻的食物。在怀孕初期的阶段，主要还是摄取充足的营养物质。来供给孕妇的日常活动的需求以及宝宝生长发育的需要。

适合孕早期的饮食：

可以多吃富含钙的食物;也要多摄取蕴含丰富蛋白质的食物(奶制品：牛奶、酸奶、孕妇奶粉;豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干);多食用维生素及矿物质;含铁量丰富的食物也要多补充;中性水果。例如苹果、桃、杏、菠萝也必不可少。也就是说，怀孕初期要保证均衡地摄入营养，不能偏食、挑食。

怀孕初期饮食原则

孕妇在怀孕初期时候，一定要补充足够的营养物质，可多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些工厂精加工的食品，例如饼干、巧克力等等。因为在怀孕初期，宝宝在进行器官发育，在这个时期，孕妇需要补充足够的维生素和矿物质。但是处于怀孕初期的准妈妈大多胃口不佳。因此孕妇不必勉强自己吃油腻的、补身体的菜品。

怀孕初期不能吃什么

孕早期，饮食不应该高脂肪、高糖、过度咸食，并且孕妇不宜盲目补钙，否则容易引发妊娠高血压综合征。另外，孕妇不宜乱吃补品，不能吃霉变食品，以免影响胎儿发育。

1、热性水果。会导致孕妇上火。

2、寒性食物。可能会造成滑台。

例如

肉类中不可以吃：螃蟹、乌鱼、章鱼

蔬菜中不可以吃：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿

水果中不可以吃：龙眼、木瓜、山楂

怀孕初期吃什么保胎

怀孕初期，孕妈妈为了避免流产，应多吃保胎的食物。

保胎的食物有菠菜、土豆、水果、西红柿、鱼、牛奶、动物肝脏等，孕妈妈在孕早期可以多吃。

孕早期食谱推荐

因为在怀孕初期，宝宝在进行器官发育，在这个时期，孕妇需要补充足够的维生素和矿物质。但是处于怀孕初期的准妈妈大多胃口不佳。因此孕妇不必勉强自己吃油腻的、补身体的菜品。那么，平时在做孕妇的饮食时我们需要尽量引起孕妇的食欲。让孕妇适当多吃一些。下面给大家介绍一款最容易上手的菜。

孕妇食谱：三鲜炒饼

原材料：大饼条适量，鸡肉丁适量，洗净的菜心适量、水发海参丁适量、熟虾仁、净笋片丁适量;

调料：酱油、绍酒、精盐、味精、白糖、清汤各适量。

制作过程：

1、将菜心过水，在盘底平铺。

2、炒饼条，倒入盘中。

3、炒菜，倒到饼条上。

怀孕一个月吃什么好

一般来说，怀孕一个月的准妈妈要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素.在怀孕第一个月，孕妇吃得要好。只要保证吃的食物营养均衡，饮食可以根据自己的食欲而定。孕妇在怀孕一个月应该保持充足的营养摄入，不可以偏食。要及时补充营养，毕竟女性在怀孕一个月的身体比较需要大量的营养，因此怀孕早期要注意多摄取营养物质，以便供给身体所需。并且怀孕早期应该以保胎为原则。

怀孕一个月补充营养要点：叶酸。叶酸有很多作用，不仅仅对孕妇有好处，它可以预防孕妇贫血、预防孕妇患先兆子痫;还对宝宝有很大益处，可以预防宝宝先天性畸形、预防宝宝神经管缺陷，促进胎盘发育。

怀孕一个月饮食原则

因此孕妇早期的饮食原则是补充额外的营养物质，不必勉强吃下去对于油腻、抑制食欲的食物。

怀孕两个月吃什么好

怀孕两个月的准妈在饮食方面的禁忌开始多起来，不能吃很多东西。但是宝宝发育需要大量营养，所以要保证充足的营养摄取。

怀孕两个月的营养重点是补充足够的叶酸成分。大家都知道孕早期要持续地补充叶酸。每位准妈妈的体质情况都大不相同。如果不知道该怎么计算一天叶酸摄入的最佳量，最好可以咨询一下妇产科的医生。不要盲目的进补，以免给孕妇，给宝宝带来不必要的伤害。俗话说的好，病从口入，本着为宝宝、为妈妈负责的态度，要按时按量补充叶酸，这样对宝宝、对家长都有很好的效果。长期大量服用叶酸可出现胃肠道不舒服的现象。

另外还要多吃新鲜的瓜果蔬菜、肉制品。此外，孕妇还可以多吃粗粮，多吃谷类、花生等，

每天可加食1-2鸡蛋。鸡蛋中含有许多人体必需的氨基酸，孕期可以适当地多吃一些鸡蛋。

孕妇在怀孕早期要及时补充营养，因为女性在怀孕时期的身体比平时需要比较多的营养，因此怀孕早期要注意多摄取营养物质，以便供给身体所需。并且怀孕早期应该以保胎为原则。孕妇摄取的食物应该满足孕妇自身的需求以及宝宝生长发育的需求。

怀孕初期多吃什么比较好

大部分女性怀孕后都会受到王后般的待遇，因为正在为夫家传宗接代。想吃什么有必然少不了，孕期期间应该保持饮食均衡，少吃或多吃都会影响胎儿的发育。其中会有那么一部分孕妇会有孕吐的现象，那么怀孕初期多吃什么比较好?

怀孕初期多吃什么比较好 大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥......

怀孕初期吃什么好处多 怀孕第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是注重量的多少，而是注重质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物，受孕11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。

怀孕早期吃什么

怀孕早期吃什么

怀孕早期吃什么，怀孕是一个过程，有很多注意事项，尤其是一些高龄产妇，在孕早期最容易失去宝宝。所以孕妈妈在日常的饮食上要格外注意了。下面我给大家带来了怀孕早期应该吃什么，让孕妈妈安心度过孕早期。

怀孕早期吃什么1 1、萝卜

含维生素C比苹果高6倍，胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

2、菜花

孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。

3、海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

4、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

5、莲藕

藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

6、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症，并可让孕妇有效的防治黄褐斑。

总的'来说，怀孕初期应多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

怀孕早期吃什么2 1、蔬果

虽然孕妇要多吃新鲜的蔬菜和水果，但并不是所有的水果都适合她们吃，比如西瓜、桃子和哈密瓜，会容易腹泻；柿子容易引起胃石；而菠萝更严重，会导致怀胎。蔬菜方面，菠菜也是决不能吃！里面的草酸会阻止锌、钙的吸收。所以大家要留心，不能贪吃。

2、戒酒精

小酌一杯可以放松身心，缓解生活压力，而且有研究表明喝酒有助增强心脏抵抗力。但孕妇却是不能饮用，因为含酒精成分，也会输送到宝宝里，影响胎儿的正常发育。

3、戒海鲜

孕妇在怀孕过程中，可以适当的补充蛋白质，建议多从鸡蛋、牛奶中获取。但富含高蛋白的海鲜，却不宜食用。因为海鲜中的营养物质太多，反而会造成营养过剩，对胎儿的发育情况不好。

4、含激素食物

大家都知道黄豆含量植物雌性激素，长期饮用会扰乱孕妇的身体内分泌，不利于安胎。所以豆浆等豆类食物是不宜食用，而含有激素的东西，比如猪肝，也要忌吃。