产后脱发的饮食调理方法(产后脱发严重怎么调理？)

产后脱发的饮食调理方法

产后的妈妈们都有一个很大的困扰，很多女性在生产以后都会出现产后脱发的现象，这个和激素水平有很大的关系，也和内分泌失调有关系的哦。产后脱发的饮食调理你知道吗，下面的这些食物经常吃，可以有预防产后脱发的效果，来看看吧。

产后脱发一般发生在分娩后2-6个月之间，头发先由黑变黄，接着便从前额头发的1/3处开始脱落，使得发际线后移，随后两鬓和头顶部头发也逐渐脱落，最后使整个头发变的稀疏、枯黄。

多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可经常食用菠菜、油麦菜、青菜、茼蒿、芹菜等。多吃一些绿色的食物，可以有补充铁元素以及营养物质的作用，对于排除体内毒素有好处，还可以促进头发生长。

多吃水果

水果营养丰富、功能独特，不仅富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素、无机盐等天然营养物质，还能促进人体健康。可经常食用樱桃、柚子、猕猴桃、苹果、草莓等。

多食动物性蛋白质

产后七个月脱发很历害怎么办?可选择鱼、家禽、瘦猪肉等。但应注意适当食用，不可过量。因为它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。产后脱发多吃一些蛋白质的食物，多吃鱼肉啊或者是瘦肉，可以有预防产后脱发的作用。

产后脱发要怎么办呢，上面的这些食物的选择可以试试，通过食物的摄入可以有改善的作用，而且还可以有补充营养快速恢复体质的效果哦，如果你也是产妇，出现头发的情况的话，这样的一些食物就是不错的选择了，赶紧试试这些食物吧。

产后脱发严重怎么调理？

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产后掉头发可以通过调整作息、调整饮食、调整情绪、药物治疗来调理。具体如下：
1、调整作息：产后掉头发要调整作息。建议产后要保证充足的睡眠，避免熬夜，对缓解产后掉头发有一定的帮助。
2、调整饮食：产后掉头发要调整饮食。建议产后饮食多摄入富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，可以给身体补充维生素以及微量元素，从而缓解产后掉头发的症状。另外，一些比较油腻、辛辣的食物在此期间尽量减少食用，以免加重产后掉头发的情况。
3、调整情绪：产后掉头发要调整情绪。建议产后要保持心情的愉悦，避免出现焦虑、抑郁等情况，可以通过其它途径进行疏导。如果无法自行疏导，可以寻求心理医生的帮助。心情愉悦以后，对产后掉头发也能起到改善作用。
4、药物治疗：产后掉头发可以药物治疗。可以在医生的指导下使用具有补气养血、调理身体的中成药，比如复方阿胶浆、当归补血口服液、人参归脾丸、八珍颗粒、乌鸡白凤丸等，或者补充雌激素的药物，比如戊酸雌二醇片、结合雌激素片、炔雌醇等，可以缓解产后掉头发的情况。

生完孩子脱发的食疗偏方

不少妈咪在产后或多或少会出现脱发，为了避免头发越来越稀疏，不少人会考虑一些民间的食疗偏方，那么生完孩子脱发的食疗偏方有哪些呢？

一、雨花汤团

原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉

调料：糖

做法：

1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。

2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。

3、将汤圆下锅煮熟，即成。

二、奶汁猴头菇

原料：猴头菇、纯牛奶

调料：盐、太太乐鸡精、高汤、淀粉

做法：

1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用。

2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和太太乐鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

三、琥珀核桃仁

原料：核桃仁、芝麻

调料：白糖、色拉油

做法：

1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用。

2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

产后脱发的原因及应对方法和饮食原则

事实上，大约有的妇女在生产四个月后会有掉发的现象，这是体内激素重新调整所引起。妊娠期延长了毛囊的休眠期，而产后就加速进入脱发期，这时如果精神上有大压力或是宝宝晚上哭闹不睡，这个问题就更为严重。因此在接下来的时间就让我们一起去看看产后掉头发很严重应该怎么办好呢？

一、产后掉头发很厉害怎么办

一、产后脱发，保持心情愉悦

在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅，避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精 神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。放松心情后脱发的现象就会慢慢停止，而且头发也容易再长出，这是很重要的保养之一。

二、产后脱发，注意饮食

应加强营养，不能挑食、偏食和忌口。多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

三、产后脱发，注意护理头发

1、选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

2、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

二、产后脱发的饮食原则

一、多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜可补充身体缺少的维生素和矿物质，改善贫血的症状，很多绿色的蔬菜还含有非常丰富的维生素B，对改善贫血都有作用。建议可选食菠菜、麦菜、菜心、生菜等。

二、吃新鲜水果，选择红色的水果更好，如樱桃、苹果、草莓、大红枣等新鲜水果。因为红色的水果可以补血。

三、选择进食易消化的高蛋白食物，但是要注意少摄入高脂肪类的食物，因为这些食物会加重脱发。

四、吃一些补血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。

五、多补充蛋白质，因为女性生产会导致大量的蛋白质丢失，导致毛囊失去营养，所以，产后一定要多补充蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶、奶粉等。

六、产妇要保证良好的睡眠，睡眠不足会加重产妇的脱发，如果晚上因为照顾宝宝睡眠不足，那么白天一定要让自己可以补足睡眠，如果长期的睡眠不足，脱发是很难纠正的。

三、怎样才能预防产后脱发

一是适度的清洗头发

很多人习惯每天都洗头，或者是长时间不洗，这都是不对的，如果产后脱发了要适当减少洗头发的次数，洗头发的时候可以用温水洗，此时护法比洗头发还重要，而且生产完的新妈妈头发相对比较干枯，所以不适合用刺激性的洗发水，建议使用艾叶直接煮水起来洗头，对头发好，对新妈妈的身体恢复也好。

二是洗头发的时候按摩头皮

新妈妈如果脱发的话，在洗头发的时候不要用力去扯头发，可以用手指轻轻的按摩头皮，可以促进头部的血液循环，可以缓解脱发的问题。还有可以用木梳每天梳头，常常梳头也是有助于头部的血液循环和头发的生长。

三是保持心情愉快

心情其实和头发的生长也是很有关系的。所以，新妈妈最好是保持一个良好的心情，这样不仅对头发有好处，对自己的身体恢复也是很有好处的。

四是保证科学的'饮食

头发的成分大部分是蛋白质，所以，在平时的饮食中补充蛋白质也是很重要的。而且营养不良也会导致头发干燥枯燥，所以新妈妈在平时的饮食中可以多补充一些牛奶鸡蛋之类的，还可以多喝点骨头汤，补充钙质。

四、产后脱发因素是什么

激素改变

怀孕时孕妇体内雌激素量增多，使妊娠期的头皮成为一生中最健美的时期。这些头发寿命长，在“超期服役”。一旦孩子降临人间，体内雌激素含量开始减少，体内性激素的比例恢复到怀孕前的正常平衡状态。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的头发纷纷退役；与此同时，新的秀发又一下子生长出来。这种短期内“青黄不接”的情况，就形成脱发。

精神因素

精神因素与头发的关系很密切。据说伍子胥过五关时，一夜之间黑发变成了白发；有些产妇希望能生个男孩子，结果生了个女孩子，大失所望，内心不悦；再加上来自各方面的许多精神压力，这种种负性情绪和沉重的心理负担会使毛发脱落。头发脱落又会成为新的精神刺激因素，如此循环不止，脱发越来越多。

营养不足

按理说产妇的营养应该是很丰富的，不会存在营养不足的问题。但是，现在有许多产妇怕坐了“月子”后会发胖，影响体形美，因而节食、挑食，加上哺乳期营养的需要量又比平时高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白质、维生素、无机盐和微量元素缺乏，从而影响头发的正常生长与代谢而致脱发。

产后脱发怎么办，谁有好方法的？

产后掉发严重应调整心态、改善日常饮食、合理休息来改善。
第一.调整心态：产后掉发通常是由于身体虚弱，内分泌紊乱所引起，所以在产后女性应当调整心态，保持心情放松，不要存在焦虑、抑郁等心理，良好的心态有助于内分泌平衡，从而改善脱发。
第二.改善饮食：产后需要给婴儿哺乳，如果饮食营养不合理，导致营养供应不足也是掉发严重的原因之一应当多吃黑豆、芝麻等食物，有助于促进头发的营养供应，不要食用油腻以及刺激性的食物，要保证营养均衡，不仅有助于改善脱发，还能够促使身体恢复。
第三.合理休息：每天应当保证充足睡眠，在晚上不要熬夜，在睡觉前不要喝咖啡等饮品，避免影响到睡眠质量，促使内分泌平衡，可帮助缓解掉发现象。通过上述方式调理，如果仍旧掉发严重，建议及早到医院就诊，明确查找诱因，由医生指导对症处理。

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