女性经期要注意这五点保养问题(经期应如何保养身体？)

女性经期要注意这五点保养问题

经期是女性经历最长的生理周期，而且这个时候需要特别的注意，尤其是不能遇凉，不能吃凉性食物，那如果在经期出现淋雨情况下应该怎么办呢?因为经期是不能受凉的，下面小编就为大家介绍一下经期时应做哪些防护，希望对大家有所帮助。

女性经期的日常保养方法

日常护理很重要

经期要注意足够的睡眠时间，每日用性质温和的制品清洁皮肤，建议要有一定去油性质的，因为经期的敏感性很强，比较容易出现国民反应，因此建议大家要少使用化妆品。

出门要注意防晒

经期皮质分泌旺盛，不但会造成皮质堵塞毛孔，还比较容易形成色素，造成黑斑大量增加，因此这段时间要非常难容易受到紫外线的影响，建议要做好足够的防晒工作。

注意保养眼部肌肤

每晚可以用冷霜做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，然后再洗去冷霜，如果有出现眼睑浮肿的情况，可以用浸泡过茶水的化妆棉敷在眼睑上，大约10分钟之后取下，可以消除经期出现的眼部疲劳以及黑眼圈问题。

身体的干燥也要重视

专家表示在进行肌肤护理的时候一定不能忽略身体上的肌肤，洗澡时可以使用一些沐浴液具有保湿的成分。

情绪要好加上适量运动更健康

经期会出现情绪不稳定的情况，因此大家要注意保持稳定的情绪以及心境也是保养皮肤的好方法，同时也建议做一些可以帮助促进新陈代谢的有氧运动，这不会造成在这段时间出现肥胖问题。

上文中小编为大家介绍的五种经期注意事项都是我们生活中需要注意，并且对大家健康有很大好处的方法，建议女性朋友在经期时一定要多多注意，以免造成身体不适或者加重痛经情况的问题。最后，小编提醒大家，除了上文中小编的介绍以后，大家还要注意饮食上营养的摄入。

经期应如何保养身体？

当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的「经前症候群」，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始後的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因然人而异。 除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期「月月顺」！九大饮食原则，让女人好自在不管你是否正被月经问题所困扰，台北振兴医院营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜( 汤汁是红色的菜 )、葡萄乾等高纤质食物来补血。即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。新观念：经期吃糖？很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，於是乎红糖，甜饼乾或巧克力，几乎已成为女性经期的「常备药」。营养师谢宜芳说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。 她表示，英国杂志也报导；经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉月经失调，可用食补改善 许多女性对MC不是太早来、就是左等右等还不来。医心堂中医师沈娟如表示，月经提前或延後七至十天就要特别注意了。除了谘询医师找出毛病，可依体质及症状以「中医食补」加以改善。日常饮食，要多注意如果是月经过多、口乾如燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。 经期食补，轻松 DIY以下六种简易经期食补，有饭、粥、茶、酒、菜，依个人体质所设计、如果你不知道属於何种体质，应先请中医师把脉检查，再好好地享用。 1. 血热型：丹皮薄荷叶症状：月经提前；月经量多、黏稠、有血块；口乾舌燥、尿少色黄、便秘。作用：清凉退火。材料：牡丹皮七钱、薄荷三钱、白糖少量。作法：将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末（请中药房研磨），用纱布包好。用热开水冲泡十分钟即可。食用时间：月经来前五至十天。一天吃一包。2. 气虚型：参枣米饭症状：月经提前、倦怠欲睡、呼吸急促、食欲不佳、拉肚子；经血较多或较稀薄、颜色较淡。作用：补气、补血。材料：党参三钱、大枣十颗、山药五钱、葡萄干三钱、糯米一杯。作法：将党参、大枣、山药泡水十分钟，用水煎煮，将党参取出。将煎煮后的汤之和葡萄干、糯米一起煮成饭。食用时间：月经来前五至十天。一天吃一剂，一剂分两餐服用。3. 肝气郁滞型 红花糯米粥 症状：经期延后、月经量少、腹胀、月经来前乳房胀痛。作用：顺气、理气。材料：红花五钱、香附七钱、糯米一米杯。作法：将红花、香附加适量水熬成汁。将药汁家在糯米中，煮成稀饭。食用时间：月经来前七天，空腹食用，连吃七天。4. 肝血亏虚型：归枸参枣粥症状：经期延后，月经颜色淡、小腹疼痛、头晕眼花、心跳加速、失眠。作用：补气、补肝血。材料：当归五钱、大枣十颗、黄 七钱、茯芩五钱、糯米一米杯、红糖少许。作法：将当归、大棘、黄 、茯芩加适量的水熬成汁。将药汁加在糯米中煮成稀饭，快好时加入少许红糖即可。食用时间：平常可以多吃。5. 血虚型：肉归饮症状：月经延後；经血量少；小腹冷冷痛痛的、手脚冰冷、头晕目眩。作用：补血、驱寒。材料：肉桂三钱、当归一两、葡萄酒五○○cc。作法：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期後服用。食用时间：将肉桂及当归泡在葡萄酒中，一星期後服用。食用时间：月经来前五至十天，每天晚上睡前喝一小杯（约五十cc至一○○cc ）。6. 虚热型：羊肝炒莲藕症状：月经提前：经血时多时少黏稠；手脚发热、脸色泛红。作用：清热、调血。材料：羊肝二五○公克、莲藕二五○克、盐及油适量。作法：将羊肝洗净、切片。莲藕去皮切丝。上述材料用大火炒熟，加盐调味即可。当菜配饭吃。食用时间：月经期间可以常吃。为什麽不可以洗泠水澡？ 改善经期的不适，除了必须注意日常饮食外，月经期间还必须注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月经失调。 除此，还要避免游泳、冷水浴、盆浴及剧烈的运动，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快。 为什麽要喝四物汤或生化汤？ 许多女性在月经过後，会炖补四物汤、生化汤调养身体。沈娟如医师指出，四物汤具补血、活血作用，生化汤可以帮助月经彻底地排出，达到活血化瘀效果。但要注意：许多人补得太过头反而出现长青春痘、口乾舌燥、焦烦不安、失眠等症状。凡事都要依个人体质、症状有所调节，才不会造成身体的另一种不平衡。为什麽不能吃生冷食物？因这些食物会影响血管的收缩，造成腹部疼痛，并妨碍月经排出。这些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜类（木瓜、西瓜、香瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、地瓜）、柚子、苹果、萝卜、豆腐、鸭蛋、皮蛋、番茄、大白菜、海带、紫菜、发菜等。
记得采纳啊

女人经期有什么注意事项呢

一、经期忌生冷、油炸食品；
二、经期忌饮酒、禁进补；
三、经期不能运动；
四、经期不能拔牙；
五、经期不能K歌。
生冷食物，包括美味的冷饮、解暑的雪糕等都会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，阻碍经血的排出，致经血排出不利，可能会引起痛经。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，可能会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。另外，由于经期脂肪和水的代谢缓慢，此时吃油炸食品，更容易引起脂肪的囤积。
经期饮酒会使酒精进入人体后会加快血液循环而诱发月经量增多，可能一不小心“血流成河”。
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在生理期期间使用补血、活血药物，一方面会增加经血的流量，引起月经出血过多；另一方面，经期出血可能会影响药物的疗效。很多活血化瘀的中成药同时具有抗凝、抗栓效果，使用后会扩张血管、加速血液流动，进一步造成血流失过度而引发贫血，严重的甚至引发重度贫血或经期大出血。
经期适合参加一些较缓和的、运动量不太大的活动，如慢跑、广播操、乒乓球、太极拳等，对一些过于激烈的、容易使腹压升高的练习，如快速奔跑、跳跃等要尽量避免。另外，月经期间不宜游泳，因为生理期子宫口较平时张开程度大，病菌容易侵入内生殖器引起炎症，造成感染。
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在经期拔牙会导致出血量增多。

女生在月经期间应该注意些什么？

女生在经期的时候总是肆无忌惮的做些事情，比如穿露脐装、喝酒、运动....在做完这些事情后身体也没有任何不适所以就会忽略它给我们带来的危害，现在年轻的女生不太注意经期的保养等到年龄大了点各种小毛病就接踵而来，经期要注意些什么呢，小编给大家说几个。

一：注意饮食

有些女生不忌口在经期也来者不拒，殊不知这是对我们身体的不负责任，经期不能吃生冷辛辣的食品长期食用的话可能影响生育，不要吃油炸的食品会增加皮肤的负担，经期应该食用一些清淡少盐的食物。

二：注意卫生

有朋友问我经期可不可以洗澡，经期是可以洗澡的只是要避免盆浴，我们可以选用淋浴或擦浴这样可以避免感染，经期还要勤换卫生巾最多4~5小时就好换一次。

三：注意保暖

生理期不要为了漂亮穿露脐装、丝袜...要注意保暖，天冷了多加点衣服，也尽量的避免洗头，如果非洗不可的话也要及时用吹风机吹干。

四：避免剧烈运动

月经期间剧烈运动会引起月经期的不适，引发痛经或月经过多经期延长之类的，那经期是不是不能运动了呢？当然也不是，我们可一做一些强度较轻的运动，比如散步、太极拳、乒乓球...适量的运动是对身体有益无害的。

五：禁止性生活

经期由于宫腔内子宫内膜脱落而留有创面，宫颈口微开，抵抗力下降，如果这时候行房会把细菌带入女生体内，细菌在阴道内繁殖引发子宫、输卵管的疾病。

在月经期女生的抵抗力比较弱所以更要照顾好自己的身体，希望小编的贴能够对大家有帮助。

月经期间如何保养

呢？专家称，具体的月经期的保养要从下面的几个方面去做到：保养一：饮食也适宜 其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。 保养二：保持外阴清洁 月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。保养三：注意保暖 经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料。保养四：经期用品保洁 注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。 保养五：精神保养 经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。保养六：适当劳动、锻炼 经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。 专家：经期生活小提示 除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。 西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

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