孕妇冬天吃什么好

孕妇冬天吃什么好

目录孕妇冬天吃什么好孕妇冬天吃什么水果好孕妇冬天吃什么蔬菜好孕妇冬天吃什么肉好孕妇冬天喝什么汤好孕妇冬天喝什么粥好孕妇冬天不能多吃的食物在怀孕初期，孕妇会有食欲不振、呕吐等状况。所以许多的准妈妈在初期的时候胃口都不太好，并且容易呕吐。这样的状况会维持一段时间。如果胃口不好就不吃饭的话又害怕营养补充的不够。所以当孕妇不想吃饭可以吃些什么来代替呢?

孕妇冬天吃什么好

一年中气温最高的冬天，对于孕妇来说其实也是挺难熬的。这个时期，人体为了抵御寒冷的天气，需要增加机体代谢和增加产热，外周血管都处于收缩状态，以减少体热散失。为了更好适应天气的变化，孕妇在冬天最好多吃一些以温补为主的食物。

孕妇在冬天可以多喝汤，多吃香菇和木耳等菌类食物。例如可以多喝冬虫草汤、猪手汤、老鸭汤等温补性的汤水。在熬汤的时候，可以放进一些香菇，这样既可以增加汤的鲜味，又可以增加汤的营养，喝起来也不会显得单调。同时，还要多吃水果和蔬菜，多吃一些核桃、杏仁等坚果类的食物。

孕妇冬天吃什么水果好

冬天吃水果最好吃吃柑橘和猕猴桃等等这些，因为这类的水果维生素C含量高，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。

可以多吃黄色系列的水果，例：芒果、梨子等，含有胡萝卜素，可以补充孕妇的营养需要。

也可以选择橙子和香蕉这些含有叶酸的水果，补充叶酸能提高新生儿的身体健康。

1、苹果

每一坚持一个苹果，医生远离你我。苹果里有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等等。能够有效的缓解孕吐问题，促进食欲。既能给孕妇补充营养，也能改善贫血的问题，还不容易发胖。

2、西柚

西柚中富含天然叶酸，叶酸的补充对于怀孕期间的妈妈来说是非常重要的。

3、柑橘

柑橘它具有丰富的营养。它的营养成分对孕妇来说最好不过了。

孕妇冬天吃什么蔬菜好

蔬菜是每个人都需要补充的食物，对于孕妇是一样的重要。

1、生菜

生菜有多种维生素和矿物质。对胃肠血液循环有很好的功效。同时还能清理身体的垃圾。

2、芹菜

芹菜含有丰富的粗纤维类，能够帮助清洁肠，在冬天还有很好的保温效果。

3、韭菜

韭菜具有促进食欲的作用，对孕妈妈而言，吃韭菜是非常有好处的。

孕妇冬天吃什么肉好

1、鸡肉

鸡肉含有充足的蛋白质，同时对比牛肉、猪肉来说，鸡肉的蛋白质的质量高。

2、牛肉

牛肉富含铁和锌，锌有益胎儿的发育，和助于皮肤、骨骼和毛发的良好。

3、羊肉

羊肉营养丰富，肉质要嫩滑，脂肪、胆固醇含量低于猪肉和牛肉。

孕妇冬天喝什么汤好

营养牛骨汤

用料：牛骨1000克，红萝卜500克，番茄、椰菜各200克，洋葱1个，黑胡椒5粒。

方法：

1、牛骨斩大件，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。

2、红萝卜去皮切大件，番茄一切开4件，椰菜切大块，洋葱去衣切块。

3、把锅烧热，下1汤匙油，慢火炒香洋葱，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐调味即成。

银耳竹笙汤

用料：白木耳约100克、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片、冰糖1-2匙

方法：

1、先将木耳浸泡大约5到6个小时，然后捞出洗净，分成小块，去蒂备用。

2、把竹笙浸泡大概10至20分钟，然后捞出剪成小段，然后放入滚水中氽烫。

3、接着把莲子、枸杞、红枣、百合洗干净，放进锅中，加进木耳、竹笙，然后倒进7杯水，外锅加2杯水，蒸煮至开关跳起，加入其他材料，外锅再加半杯水续煮至开关跳起即可。

鱼头木耳汤

用料：鱼头1个(约350克)，水发木耳、油菜各50克，冬瓜100克，熟猪油100克，精盐10克，味精2克，白糖10克，胡椒粉1克，料酒25克，葱段、姜片各10克，花生油少许。

做法：

1.首先把鱼头洗净，颈肉两边各划两刀，放入盆中，给鱼头抹上精盐。冬瓜切片，油菜切片，木耳洗净。

2.然后沙锅上火，倒少许油润锅，接着放猪油，把鱼头煎至两面金黄，然后倒入料酒，加盖焖煮。放入糖、盐、葱、姜、水，用旺火烧沸，盖锅盖，小火焖20分钟左右，等到鱼眼凸起，鱼皮起皱，汤汁浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜加味精、胡椒粉，烧沸后即可。

孕妇冬天喝什么粥好

绿豆银耳粥

材料：

粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。

方法：

1、绿豆可以提前一夜浸泡。如果是当天，浸泡4小时左右，同时银耳泡2小时，掰成小朵，山楂糕切丁;粳米洗净。

2、接着锅内放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改文火煮至粥粘稠即可。

3、食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。

猪肚粥

方法：把猪肚切丝，放进热水过一下水。接着把大米和猪肚放入锅内，加适量清水。待煮沸后，加入些许胡椒粉。最后转文火煮至粥浓稠，加入盐、味精调味。

小米鸡蛋粥

材料：100克小米，2只鸡蛋，2只鸡蛋

方法：第一步，锅内放入清水、小米，然后旺火煮沸后，改用小火熬煮至浓稠，打入鸡蛋，最后放入红糖调味后即可。

孕妇冬天不能多吃的食物

孕妇在冬天需要进补外，同时还要注意饮食禁忌。

1、不可以吃热气食物

冬天的时候，孕妇尽量少吃热气的食物。热性食物会使得人体内的热气增多，影响养胎。

2、不可以吃刺激性食物

咖啡、浓茶和辛辣食物容易对宝宝有刺激，影响宝宝发育健康。

3、不可以吃火锅

孕妇要尽量少吃火锅。偶尔一次也要把肉片煮熟透才可以食用。

4、不能吃冷食

孕妇吃冷食会影响宝宝，孕妇的肠道对冷的刺激是非常敏感的。

怀孕期间的妈妈胃口是最敏感的了。可能之前喜欢吃的东西怀孕之后就通通不喜欢吃了，或者是一吃就吐，对于身心都是不好的。所以在不想吃饭的时候吃一些清淡的蔬菜水果或者粥的话，补充一下所需营养，也能缓解孕吐情况。

孕妇冬季吃什么御寒最好？

在寒冷的冬天里，孕妈妈要注意为身体补充热源，一般富含糖类、脂肪和蛋白质的食材对孕妈妈的身体有保暖作用，特别是富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、牛肉、羊肉等。
孕妈妈冬天饮食宜忌：
1. 避免摄入寒凉的食物
冬天天气寒冷、不宜进食寒凉食物，如螃蟹、绿豆、柿子、金银花、生冷瓜果等。
2.适当吃一些时令蔬菜时令蔬菜有，大白菜、圆白菜、胡萝卜、黄豆芽等，蔬菜中含有丰富的维生素，可以提高免疫力。
3.牛肉
牛肉是一种高能量高蛋白、低脂肪、味道鲜美的肉类，牛肉中含有人体所需的多种氨基酸、以及促进胎儿智力发育的锌、铁等元素，牛肉性温，在寒冷的冬天食用可以温补。
4.鸡肉
鸡肉肉质细腻、滋味鲜美、营养丰富、鸡肉蛋白质最高，脂肪最低；
鸡肉也具有温中益气、健脾养胃、对孕妈妈胃寒怕冷、乏力疲劳等症状有很好的食疗作用。
5.羊肉羊肉营养丰富、味道鲜美，富含高蛋白、脂肪以及多种矿物质和维生素，其中锌、铁、钙、磷、镁、铜、锰等都比较丰富，这些营养有利于胎儿发育，最重要的是羊肉可以强筋骨、益气补血、活血脉、对畏寒怕冷的孕妈妈有很好的滋补作用。
6.其他孕妈妈还可以食用狗肉、生姜、荔枝干等其他热性食物。

孕妇冬天吃什么水果好

孕妇冬天吃什么水果好

孕妇冬天吃什么水果好，孕妇除了要注意日常的饮食均衡，也可以多吃一些富含丰富膳食纤维的水果，但需要注意的是并不是每种水果都适合孕妇吃喔，我现在就为大家分享孕妇冬天吃什么水果好。

孕妇冬天吃什么水果好1 1、苹果

苹果含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等。它可以有效的缓解孕吐，促进食欲，对于防治便秘（带皮吃）也有一定的效果，还可以改善贫血的状况，多吃也不会长胖，孕妈妈可以适当吃一些。

2、西柚

西柚中含有天然叶酸，孕妇在妊娠期需要补充足量的叶酸。否则，叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。

3、葡萄

葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

4、柑橘

柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。它富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，这些营养成分对孕妇来说最好不过了。

5、杨桃

杨桃可以减少孕妇的机体对脂肪的吸收，还可保护孕妈妈肝脏，帮助孕妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。

孕妇冬天吃什么水果好2 1、柚子

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，柚子也是孕期妇女首选。

2、苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

3、柑橘

柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的`食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2。7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。

4、葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

5、梨

其有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

6、猕猴桃

猕猴桃含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。

7、香蕉

香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多，其中维生素A能促进生长，增强抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育，是相当好的营养食品。

8、芒果

其富含Vc及Ve、硒，Vc为抗氧化因子，可以维持孕妇和宝宝血液健康；Ve为维护孕妇正常生理机能和内分泌，同时维持皮肤和腺体机能，可使宝宝皮肤光滑、有弹性、有光泽。

9、石榴

其含有多种氨基酸和微量元素，富含矿物质，并具有两大抗氧化成份——红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。多吃石榴，还能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

10、杨桃

杨桃的营养价值高，含有对准妈妈健康有益的多种成分，能减少准妈妈机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。

寒冷冬季孕妇吃什么水果，对胎儿发育好呢？

寒冷冬季孕妇吃苹果、橙子、柚子、梨以及香蕉等水果对胎儿发育好，能为孕妇补充营养也能维持健康预防疾病。

寒冷冬天孕妇要及时补充营养，不能只吃肉类食材，更要多吃些蔬菜和水果，在寒冷冬季孕妇多吃富含维生素和膳食纤维的水果对身体好，还能促进腹中胎儿发育，苹果就是适合孕妇冬天经常吃的一种水果，它营养丰富性质温和，能缓解孕吐还能预防便秘，更能为腹中胎儿发育提供充足的营养。

一、橙子

寒冷冬季孕妇吃橙子比较好，因为橙子是一种富含膳食纤维和丰富维生素C的美味水果，虽然它味道有点酸，但能清热去火，可防止孕妇在冬季出现口舌生疮和咽喉肿痛，更能提高孕妇身体免疫力，也能为腹中胎儿发育提供充足营养，能让胎儿出生后更健康更聪明。

二、梨

冬天孕妇多吃些梨对身体也大有好处，因为寒冷冬天都会采取取暖措施，空气比较干燥，这时孕妇经常会出现上呼吸道感染，还会出现咳嗽痰多等多种不适症状，这是多吃些梨就能让这些症状缓解，而且能起到清新润肺，止咳生津等多种功效，同时梨还能预防妊娠高血压，更能缓解妊娠水肿，也能促进腹中胎儿发育。

三、香蕉

寒冷的冬天孕妇多吃些香蕉对身体也特别好，香蕉不但味道甘甜，口感软糯，还食用方便，而且营养价值很高，特别是孕妇在冬天出现便秘以后多吃些香蕉，能起到很好的润肠作用，会让大便恢复正常，防止出现大便燥结，另外香蕉中含有丰富的微量元素钾和锌，还含有丰富维生素，这些物质被孕妇身体吸收后能输送给腹中胎儿，可促进胎儿发育。

寒冷冬季孕妇吃这些水果对身体好，还能促进胎儿健康，但吃的时候也要注意，梨是寒性水果，不能吃太多，而香蕉与苹果也要适量食用，过量食用会让血糖出现波动，容易出现高血糖。