孕妇贫血吃什么好

目录孕妇贫血吃什么好孕妇贫血吃什么水果孕妇贫血吃什么粥孕妇贫血吃什么蔬菜孕妇贫血喝什么汤孕期贫血如何治疗贫血是很多准妈妈在怀孕期间都会出现的症状，贫血一般表现为头晕耳鸣，面色苍白。如果孕妇出现了贫血的症状，需要引起足够的重视。下面我们来了解一下孕妇贫血吃什么好。

孕妇贫血吃什么好

孕妇如果出现了贫血的症状，需要及时调整自己的饮食习惯，多吃一些含铁量丰富的食物来防治缺铁性贫血，下面我们一起来看看孕妇贫血吃什么好。

1.含铁丰富的水果蔬菜

有很多水果蔬菜中富含铁质，比如菠菜，黄花菜，草莓，樱桃等等。女性在孕期多吃些含铁丰富的蔬菜水果，不仅可以补铁，还可以补充维生素C和各种微量元素，对身体颇有益处。

2.动物内脏

动物内脏中含有大量的铁元素，适量吃一些可以有效补铁。但是不能多吃，因为动物内脏中胆固醇含量也很高，吃多了会导致高胆固醇。

3.瘦肉

瘦肉尤其是瘦猪肉中的含铁量很丰富，孕妇多吃些瘦肉不仅可以补铁，还可以补充蛋白质，增强身体的免疫力。

4.补铁剂

如果孕妇贫血的程度比较高，可以在医生的指导下服用补铁剂。需要注意的是，补铁剂和富含维生素C的食物配合起来食用才能促进人体对铁的吸收和利用，因此在服用补铁剂的时候也要多吃一些水果和蔬菜。

孕妇贫血吃什么水果

女性在孕期的血容量较孕前增加了不少，因此特别容易出现贫血的症状。那么孕妇贫血吃什么水果好呢?

1.樱桃

樱桃的含铁量非常丰富，远远超过了其它水果。吃樱桃不仅可以补充维生素C，还可以补血。

2.草莓

草莓有保护牙龈，清新口气的的功效，其实草莓的含铁量也很丰富，多吃草莓可以补铁，预防贫血。但草莓的含糖量较高，不宜多吃。

3.苹果

苹果中含有丰富的维生素C，果酸以及膳食纤维，吃苹果对预防贫血有一定的作用，还可以预防便秘，降低胆固醇。

4.菠萝

菠萝的铁含量也是水果中较为丰富的，适量吃一点菠萝可以预防缺铁性贫血。

孕妇贫血吃什么粥

1.虾仁粥

用料：

大米，虾仁，香菜，葱，姜，盐，白胡椒粉，植物油

做法：

大米淘洗干净，香菜去除根部以及老叶，洗净切成小段，姜切成片，葱切成葱花。

虾仁中加入少量白胡椒粉，盐，油腌制一会儿。

电饭煲内加足量清水，倒入大米，虾仁。

接通电饭煲的电源，按下煮粥键。

出锅前加入香菜，葱花，盐。

2.皮蛋瘦肉粥

用料：

大米，皮蛋，瘦肉，香菜，姜，油，盐

做法：

大米淘洗干净，香菜去除根部以及老叶，切成小段，姜切片。

瘦肉冲洗干净，切成肉丝，加少许盐，淀粉，油腌制一会儿。

锅内加入足量清水，倒入大米和腌制好的肉丝，先开大火煮至沸腾，然后转小火慢炖。

皮蛋剥去外壳，切成小丁。

米粥煮至快熟时，加入切好的皮蛋，再煮五分钟即可出锅。

出锅前加香菜和适量盐进行调味。

孕妇贫血吃什么蔬菜

多吃蔬菜也是预防和治疗贫血的一种有效手段，那么孕妇贫血吃什么蔬菜比较好呢?

1.胡萝卜

胡萝卜中含维生素B，维生素B有助于补血。贫血人士可以将胡萝卜用油炒一下再食用，有助于人体吸收胡萝卜素。

2.黄花菜

黄花菜又名金针菜，忘忧草，是一种补铁佳品，它的含铁量比我们熟知的菠菜还要高。

3.菠菜

菠菜是生活中常见的蔬菜，它不仅价格亲民，含铁量也很高。但菠菜不适合与豆腐，牛奶等含钙量丰富的食物一起食用，以免产生结石。

孕妇贫血喝什么汤

1.菠菜蛋花汤

用料：

菠菜，鸡蛋，鸡精，盐，油，葱

做法：

菠菜冲洗干净，放入开水锅中焯一下。鸡蛋磕入碗中，加少量盐搅拌均匀。

锅内倒油，油热后倒入菠菜翻炒片刻。

油锅内倒入足量开水，开火煮至沸腾后倒入蛋液，搅拌均匀。

出锅前加适量盐和鸡精进行调味。

2.豌豆牛肉汤

用料：

牛肉，豌豆，油，黑胡椒粉，食用盐，水淀粉，料酒。

做法：

将牛肉处理干净，切成小块，放入清水锅中，加适量料酒，煮至熟软。豌豆洗净待用。

锅烧热倒入适量油，油热后加入豌豆翻炒片刻。

将豌豆倒入牛肉汤锅中，先开大火煮至沸腾然后转小火慢炖。

出锅前用水淀粉勾芡，然后加入黑胡椒粉和盐调味。

孕期贫血如何治疗

孕妇如果出现了贫血的症状，不仅要改变自己的饮食习惯，还要调整自己的生活方式。下面我们一起了解一下孕期贫血如何治疗。

1.调整自己的饮食。孕妇要多吃含铁量丰富的食物，比如动物内脏，牛奶，樱桃，瘦猪肉。一些富含维生素C的蔬菜水果也要和这些食物配合起来食用。

2.少食多餐。孕妇可以少食多餐，增加用餐的次数和食物的种类，这样有助于均衡营养。

3.不宜剧烈运动。剧烈运动会加剧孕妇贫血头晕的症状。

4.保证孕期充足的睡眠。孕妇必须得到充分的休息，操劳过度会加重孕妇贫血的症状。

5.放松心情。准妈妈们在孕期保持一个愉悦的心情才能增强身体的免疫力，这样也会有利于宝宝的成长和发育。

6.戒烟戒酒。孕妇在怀孕期间要严格的戒烟戒酒，零食也要少吃。另外，出现了贫血症状的孕妇不能多喝茶，茶水里含有鞣酸，会阻止人体对铁的吸收。

7.如果孕妇贫血的程度比较高，可以在医生的指导下服用补铁剂。需要注意的是，补铁剂和富含维生素C的食物配合起来食用才能促进人体对铁的吸收和利用。

如果孕期出现了贫血的症状，说明孕妇的营养没有跟上，身体过于虚弱，需要及时调整自己的饮食，多吃一些可以补血的食物。经过了上文的介绍，相信大家已经了解了孕妇贫血吃什么好。