适合产后妈妈恢复身材的食材(最适合产后妈妈瘦腰的食物大全)

适合产后妈妈恢复身材的食材

产后妈妈恢复身体健康和身材是一个很大的工程，要注意一些饮食的合理搭配，这样才能保持营养的需求，同时也可以今早的恢复健康。适合产后妈妈们恢复身材的一些食物你知道吗，下面的这些你一定不能错过。

减肥食物一——魔芋

内含大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。

减肥食物二——小水产品

虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。这些食物含有的蛋白质和钙质是比较高的，而且含有的脂肪的量比较低，大家可以经常的食用哦。

减肥食物三——芹菜

芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。

减肥食物四——冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

关于产后妈妈适合的一些食材类型，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物都是比较常见的，但是对于孕妈妈恢复苗条身材来说是不错的选择，而且还可以补充丰富的营养物质，对于身体健康是很有利的呢。

最适合产后妈妈瘦腰的食物大全

世界上最伟大的人是妈妈，这句话不假，因为妈妈们怀胎十月，不但要毁掉自己的身材，还要牺牲掉自己的大把时间用在养育孩子、照顾家庭上。很多妈妈们产后都有身材肥胖的情况，如果每天看着自己臃肿的身材，心情会非常差，那么，用什么方法可以帮助调理身体、减掉腰部的赘肉呢?我们来为产后妈妈支招。

最适合产后妈妈瘦腰的食物大全

产后妈妈减肥瘦腰的办法比较多，吃什么比较好呢?很多妈妈选择跑步、健身、做瑜伽来瘦腰，也有些妈妈通过煲汤、做一些瘦身食物来瘦腰。那么下面，我们来为大家介绍一下最适合产后妈妈瘦腰的食物，一方面可以帮助产后妈妈补充足够的营养，另一方面还可以消除腰部的脂肪，帮助瘦腰。

吃木瓜可以瘦腰

产后妈妈吃点木瓜，不但可以帮助丰胸，保持胸部的形状，还可以帮助减少腰部的脂肪，帮助瘦腰。木瓜不仅仅具有丰胸的效果，而且还含有比较丰富的蛋白分解酵素，可以消除因为吃比较多的肉类而导致的下半身的肥胖，而且木瓜中含有的果胶是非常好的洗肠剂，可以减少废物在下半身，特别是腰腹部的积聚。

蔬菜

新鲜的蔬菜水果，是非常适合妈妈们瘦腰的，因为产后妈妈体内的毒素非常多，尤其是腰腹部的毒素如果不及时排除的话，会导致腰部赘肉非常多。在所有食物当中，我们知道蔬菜的排毒作用是最大的，而且通过蔬菜来排毒还是最简单也最方便的排毒方法，所以大家在每餐中都尽量增加一些蔬菜的量，大约保持一半就可以轻松的帮我们有效的排毒体内残存的毒素了。推荐排毒蔬菜：芹菜、海带、胡萝卜、木耳。

水果

产后妈妈也可以多吃香蕉、苹果、西柚、葡萄、樱桃、牛蒡帮助消除腰部赘肉。排毒的食物就属水果了，而且水果的味道非常甜美，更容易受到人们的喜爱。产后妈妈选择瘦腰的水果时候，不管是新鲜的水果还是水果干都，或者是灌装的水果都可以起到清肠排毒的功效。水果中含有丰富的维生素、纤维素、果胶，所以排毒的效果是相当可观的。

坚果类食物

坚果是各类人群都适合吃的一种食物，产后妈妈吃坚果，可以清肠道、排宿便，帮助瘦腰。坚果中含有丰富的健康油脂，这些健康油脂被称为是清肠排毒的天然润滑剂，不过需要注意的是坚果自身是有一定热量的，所以不要食用过多，一天一小把就够了。推荐排毒坚果：开心果、腰果、美国大杏仁、夏威夷果。

瘦腰的办法非常多，适合产后妈妈的瘦腰食物，我们在上面为大家做了详细的介绍了。产后妈妈在抚养宝宝的时候，也不能让暴涨的身材毁掉自己的自信，平时可以选择吃木瓜、蔬菜、水果和坚果类食物，来帮助身体排毒，可以瘦腰瘦身，还需要注意多锻炼，多方面结合，才能更快的瘦腰。

产后胖吃什么中药,产后身体虚吃什么补品好

由于产后产妇身体虚弱，产妇的身体是比较脆弱的。那么产后产妇身体虚弱吃什么补品好呢?产妇是可以吃一些高蛋白，低脂肪，低热量的食物。想阿胶，大枣，红糖，枸杞。桂圆等等这样的食物。而且在产妇吃补品的时候要注意不要吃过多。

产后胖吃什么中药
1、产后吃什么中药来调理呢?

心跳与刺激问#

我生产后的身体很虚弱，想吃些中药里调理一些身体，但是又怕影响到孩子的奶水，想知道吃那些中药能够调理好我的身体呢?

小编解答：

产后产妇大部分的症状是血虚血瘀，这种情况下可以喝生化汤来调理身体，而且在身体虚弱的时候也可以吃当归熬成来补充，在生产后泡一些益母草颗粒，对于产后的补血和补充热量都是有很好的效果呢，有些女性在生产后出现头晕眼花的情况，这个时候后加上龙眼和红枣加上水以后再好好的煎，对身体有非常好的作用，女性生产后要注意对身体的保护和保暖。

2、产后吃什么药进行调理?

最长的电影问#

我老婆刚刚生完孩子，老婆的身体现在有点虚弱，我想给老婆服用一些药物，进行调理那么产后吃什么药，可以调理呢?

小编解答：

女性在生完孩子之后，元气消耗会比较的大，这个时候一定要进行身体上的康复护理，如果女性在生完孩子之后，没有出现一些疾病的话，是不需要进行服药治疗的，需要的是饮食上和休息上的调理，可以给生产后的女性多补充一些补气血的食物，可以多食用一些乌鸡红枣汤和山药枸杞汤等补血气的食物，不要在坐月子的时候出现受凉的情况，要做好保暖的措施，保持足够的休息时间。

3、产后女人应该怎么保养?

盲目的爱情问#

我刚刚生完孩子，现在孩子还没有满月，怀孕以后就没有保养皮肤和保养身体，现在脸色不好，而且还很胖，想问产后女性应该怎么保养?

小编解答：

产后的女性的保养主要是皮肤和身体两个方面，首先产后的女性要注意保养皮肤，等到做完月子以后就可以开始慢慢的保养皮肤，但是最好也不要使用化妆品，可以用一些天然的物质进行护理保养，比如牛奶洗脸、黄瓜片面膜、芦荟胶面膜等等，其次要注意保养身体，尽快的进行减肥。但是产后要先调理一段时间，不要做剧烈的运动，瑜伽等运动是比较适合产妇的，可以有效的帮助快速的瘦身。

4、产后要怎么保养呢?

闷骚的骚年灬问#

我姐姐现在快要生宝宝了，现在身材也胖了好多，就是担心产后身材恢复不了，那么对于孕期后的妈妈来说，要怎样做好产后的恢复和保养的呢?

小编解答：

女性在产后会出现腰部赘肉，乳房下垂，皮肤松弛，还有长妊娠纹的情况，这些都会对产后的准妈妈的产后恢复造成不良的影响，会迫切的想要减肥。如果产后想要减肥恢复身材的话，首先就是要确定自身的各个器官都是健康的，是处于一种可以减肥的状态下，才是可以去减肥的，不然会严重的影响到产后的恢复，对身体的保养也是不利的，所以产后的保养，一定要先恢复身体，才可以做一些其他的减肥运动。

5、生完孩子后怎样瘦肚子比较有效果?

失去、你的脸问#

生完孩子已经快有两个多月了，但是自己的肚子仍然没有恢复到原来的身材，这让我感觉非常的懊恼，生产之后应该怎么瘦肚子比较有效果?

小编解答：

产后要瘦肚子的话还是要通过控制饮食和运动相结合来进行减肥同时还要注意腰部运动的锻炼，应该多进行腰部肌肉的线条塑造这样才能够有一个比较完美的身材，平时应该多做一些仰卧起坐和引体向上这一类的运动，对腹部和腰部的肌肉都会有很好的提炼，而且应该多吃一些粗纤维的食物，可以多使用一些瘦身产品较能够帮你去除腹部的妊娠纹，并且能够使你的腹部肌肉紧致。

产后身体虚吃什么补品好
十月怀胎一朝分娩后，妈妈们产后都会变得很虚弱，尤其是缺血缺营养，那么一般产妇产后体虚吃什么补品好得快呢?小编有帮妈妈们整理一些不错的补血补品，身体虚弱急需吃补品的妈妈可以一起参考下。

一、产后体虚吃什么补品好得快

1、红糖

红糖中铁的含量高有助产后妈妈快速补血，此外红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果。

2、黄花菜

黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以缓解产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安的病症。

3、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，是一大补品来源。建议产后妈妈每天不必超过4-6个鸡蛋。

4、海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产后妈妈多吃可以预防贫血。

二、产后体虚吃什么补汤补品好得快

1、木耳汤

食材：红枣50克，水发木耳150克，生姜3克，红糖适量。

做法：将红枣用温水泡透，水发木耳与生姜洗净后切成细丝，锅内烧水，待水开后放入木耳丝，用中火煮约3分钟，捞起备用，再在锅内加水烧开，放入红枣，木耳丝，姜丝和红糖，用中火煮透即可。

功效：红枣是很好的补血食材，木耳中的蛋白质，糖类，维生素和铁含量丰富，有很好的养血止血，养胃功效，这道汤尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的妈妈食用。

2、鳗鱼汤

食材：鳗鱼一条，当归10克，黄芪15克，红枣6个，米酒，食盐各适量。

做法：将鳗鱼洗净，除去粘液，切段备用，和黄芪，当归，红枣，米酒一起放入砂锅中，加水炖煮40-50分钟，待鳗鱼熟烂后加食盐调味即可。

功效：鳗鱼含蛋白质丰富，能够促进铁质吸收，黄芪可以补气血，当归有促进血液循环，帮助子宫收缩和补血的作用，这道汤很适合产后新妈妈补血用。

产妇产后体虚想要快速恢复身体，可以多吃些一些小编推荐的补品及补汤，这样才能更快产后恢复哦!妈妈们在吃补品的时候不要忘记产后护理工作，体虚的妈妈产后容易感染，不然即便吃的好也不是真的好的快哦!

产后体虚吃什么补品好得快，产后体重一般降多少

产后的饮食对于产妇来说非常重要的。产后饮食是关乎着产后以后的身体恢复在生产过后是可以吃补品的，而且这个时候产妇的身体是比较虚弱的，那产后体虚应该吃什么补品才好呢?产妇在吃补品的时候可以选择阿胶，鱼胶等等这样的补品。

产后体虚吃什么补品好得快
十月怀胎一朝分娩后，妈妈们产后都会变得很虚弱，尤其是缺血缺营养，那么一般产妇产后体虚吃什么补品好得快呢?小编有帮妈妈们整理一些不错的补血补品，身体虚弱急需吃补品的妈妈可以一起参考下。

一、产后体虚吃什么补品好得快

1、红糖

红糖中铁的含量高有助产后妈妈快速补血，此外红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果。

2、黄花菜

黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素a、维生素c等，有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以缓解产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安的病症。

3、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，是一大补品来源。建议产后妈妈每天不必超过4-6个鸡蛋。

4、海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产后妈妈多吃可以预防贫血。

二、产后体虚吃什么补汤补品好得快

1、木耳汤

食材：红枣50克，水发木耳150克，生姜3克，红糖适量。

做法：将红枣用温水泡透，水发木耳与生姜洗净后切成细丝，锅内烧水，待水开后放入木耳丝，用中火煮约3分钟，捞起备用，再在锅内加水烧开，放入红枣，木耳丝，姜丝和红糖，用中火煮透即可。

功效：红枣是很好的补血食材，木耳中的蛋白质，糖类，维生素和铁含量丰富，有很好的养血止血，养胃功效，这道汤尤其适合产后脾胃虚弱，气血不足的妈妈食用。

2、鳗鱼汤

食材：鳗鱼一条，当归10克，黄芪15克，红枣6个，米酒，食盐各适量。

做法：将鳗鱼洗净，除去粘液，切段备用，和黄芪，当归，红枣，米酒一起放入砂锅中，加水炖煮40-50分钟，待鳗鱼熟烂后加食盐调味即可。

功效：鳗鱼含蛋白质丰富，能够促进铁质吸收，黄芪可以补气血，当归有促进血液循环，帮助子宫收缩和补血的作用，这道汤很适合产后新妈妈补血用。

产妇产后体虚想要快速恢复身体，可以多些一些小编推荐的补品及补汤，这样才能更快产后恢复哦!妈妈们在吃补品的时候不要忘记产后护理工作，体虚的妈妈产后容易感染，不然即便吃的好也不是真的好的快哦!

产后体重一般降多少
宝妈分享：生娃前后体重变化

我生宝宝前130斤!晚上生的第二天早上称的就剩105斤!宝宝6斤8两!少了整整25斤!

我孕前94斤，生宝宝前122斤，生完第二天100斤整，孩子七斤二两，少了整整22斤，现在是月子第18天还是100斤，就没有再少了!

怀孕前110，生之前140，出院回家124，回家第二天117，出月子115，之后就在115~120之间徘徊了。

当然，也有妈妈表示，生完之后并没有减少许多，至少自己并不满意：

?我原来102斤，到生的时候最重148斤，生完出院前130，娃27个月了，现在还有134，这两年没少折腾，但就是体重一直不下130，绝望啊~

?没怀孕之前不超过100斤，到要生的时候是130斤，生完120斤，到生了第10天都还有118斤??

分娩后体重减多少正常

对部分孕妈来说，生完孩子确实可以迅速减少20斤，但大部分的孕妈在生完孩子之后，减少10斤左右。这10斤的重量主要来自包括：宝宝体重：6-7斤;胎盘重量：1-2斤;血液和羊水：2斤左右;所以，标准地来说，孕妈的体重在生产后大约会减轻10斤左右。当然，孕妈的体重在此后还会不断减轻，怀孕期间你体内细胞储存的多余的水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，都会逐渐排出体外。到产后一周的时候，你将会减掉差不多3-4斤的水分。孕妈咪大多想尽快恢复产前身材，需要提醒大家的是，如果是剖腹产，一定要注意伤口的恢复，不要剧烈运动。

产后什么时候可以减肥

顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，腹带不能过紧，合理饮食是最重要的;适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。

产后如何科学恢复身材

产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，所以产后6周前还是应该以休养为主，尤其是贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇，不应过于劳累。

但“休养期”之后，妈妈们就要抓住产后瘦身的黄金时期了：

产后6周~产后6个月

此阶段，伤口愈合消耗的能量大，内分泌旺盛，身体处在高代谢状态，生活习惯也尚未定型，因此瘦身效果较好。

有研究表明，产后6个月内若能恢复到孕前体重，则8~10年后，体重每年将平均增加2.4千克;

如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。

产后科学瘦身这样做

产后6周~产后6个月，新妈妈们不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”的原则进行瘦身恢复。

坚持母乳喂养

坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养，而且母乳喂养每天还可以消耗大约500大卡的热量。

保证饮食多样

产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，保证饮食的多样化，而不建议节食减肥。

坚持适当运动

产后运动有很多，妈妈们可以根据自身情况进行选择。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分钟，都能有效消耗脂肪。

如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，还可练练腹式呼吸。

小编温馨提示：产后妈妈都说减肥难，所以妈妈们在孕期一定要好好管理自己的身材，控制饮食。这样在产后就没有那么大的减肥压力啦~

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